Sindrom kemurahan atau kerinduan

The rindu rumah atau sindrom kerinduan mewakili keadaan emosi yang boleh menjejaskan tidur, selera makan, kepekatan dan kesihatan umum. Ia berlaku apabila anda jauh dari keluarga anda atau dari mana-mana persekitaran di mana anda berasa selesa dan dari mana anda telah berpisah.

Sebenarnya, sindrom rindu itu adalah bentuk kesedihan, suasana hati yang rendah atau dalam sesetengah kes, kemurungan yang muncul apabila anda mendapati diri anda dalam persekitaran yang baru. Ia adalah keadaan semula jadi yang timbul akibat menghadapi situasi baru dan nostalgia yang menghasilkan kegagalan yang rutin dan tersayang.

Walau bagaimanapun,, Kerinduan dalam sesetengah kes boleh menjadi positif. Ini disahkan oleh kajian oleh University of Southampton: "nostalgia membawa kepada perasaan positif, meningkatkan harga diri, memupuk hubungan sosial dan melegakan angst eksistensi." Namun, perasaan itu mungkin sangat tidak menyenangkan jika kita tidak tahu bagaimana untuk menguruskannya. Oleh itu, dalam artikel ini kita akan memberitahu anda semua yang anda perlu tahu tentang mengapa ia dihasilkan dan bagaimana untuk melawannya.

Homesickness atau sindrom kerinduan

Walaupun semua orang terdedah kepada episod nostalgia pada mana-mana umur, yang termuda cenderung menjadi lebih terdedah kepada sindrom ini. Ini berlaku atas sebab-sebab berikut:

• Kanak-kanak dan remaja umumnya mereka tidak begitu bebas dari emosi.
• Orang muda mereka tidak mempunyai banyak pengalaman dalam situasi baru.

Walau bagaimanapun, orang-orang dari semua peringkat umur boleh menderita rindu rumah. Oleh itu, apa yang menjadi gejala?

Gejala rindu rumah

Sindrom rindu boleh mempengaruhi kognitif, tingkah laku, emosi dan fizikal. Seterusnya, kita senaraikan gejala yang berlaku dalam empat kategori ini:

1- Tahap kognitif

• Berfikir secara berterusan tentang tempat asalnya.
• Fikiran negatif dan tidak mencukupi.
• Idealkan rumah.

2- Tahap tingkah laku

• Kehilangan tumpuan.
• Episod yang sering menangis.
• Kesukaran makan dan tidur.
• Pengeluaran dari kehidupan sosial.
• Ketidakupayaan untuk memasuki rutin yang selesa.

- Tahap emosi

• Kesedihan.
• Kesendirian.
• Perubahan mood.
• Terkejut.
• Kebimbangan.
• Kekurangan tenaga dan motivasi.

4- Tahap fizikal

• Sakit kepala.
• Mual.
• Pening.
• Ketegangan otot.

Lima cara untuk menangani rindu rumah

Seperti yang anda dapat lihat, gejala-gejala kekeliruan rumah boleh agak menjengkelkan. Oleh itu, di bawah anda akan menemui lima petua untuk menangani mereka.

1- Keluar dan terokai

Semakin akrab anda dengan persekitaran baru anda, semakin kurang, anda akan dikenakan biaya untuk menyesuaikan diri. Oleh itu, kami mengesyorkan anda mengambil bahagian dalam aktiviti yang berlaku di destinasi baru anda. Semakin cepat anda mula merasa di rumah, nostalgia lebih awal akan hilang!

2- Tetap berhubung dengan orang yang anda sayangi

Pada masa ini, terdapat rangkaian saluran yang sangat luas untuk mengekalkan komunikasi dan berhubung dengan rakan dan keluarga anda. Walaupun anda berada di luar negara, teknologi ini membolehkan anda menghubungi mereka, menghantar mesej teks atau membuat panggilan video.

Oleh itu, Bila-bila masa anda merasa kesepian, anda boleh berhubung dengan mereka. Dengan panggilan ringkas, anda akan mendapati bahawa sensasi buruk yang ada di dalam anda hilang dengan serta-merta!

3- Menjalankan hawa nafsu anda

Hidup di negara lain tidak bermakna anda perlu melupakan hobi anda. Contohnya, jika anda ingin pergi berbasikal atau berlari dan cuaca membenarkannya, kami mengesyorkan agar anda menghabiskan masa anda melakukan aktiviti jenis ini walaupun pada mulanya anda tidak mempunyai sesiapa untuk melakukannya dengan.

Sebaliknya, mengamalkan hobi anda boleh menjadi cara yang baik untuk berhubung dengan orang baru. Terima kasih kepada Internet, ada ribuan cara untuk mencari orang lain dengan minat yang sama.

4- Hadkan rangkaian sosial

Jika anda bangun setiap hari dan perkara pertama yang anda lakukan ialah mengejar apa yang rakan-rakan dan keluarga anda menerbitkan di rangkaian sosial, anda pasti akan berasa nostalgia.

Itulah sebabnya, adalah positif untuk menyedari semua penerbitan kenalan anda. Ingatlah bahawa untuk berhubung dengan nasib baru anda, anda perlu memutuskan sekurang-kurangnya sebahagian daripada kehidupan anda yang terdahulu.

5- Sikap positif

Sudah tentu, perasaan nostalgia membawa banyak perasaan negatif. Namun, jangan biarkan kesedihan dan ketidakselesaan mengendalikan minda anda. Perlu diingat bahawa ini adalah fasa sementara dan perkara akan bertambah baik apabila anda membiasakan diri dengan persekitaran baru anda.

Berfikir secara positif adalah salah satu kunci untuk mencapainya, kerana, antara lain, lebih mudah bagi anda untuk membuat kawan baru dan menjadi lebih proaktif. Suasana positif mendorong anda untuk keluar dan secara aktif mencari hubungan dengan orang lain.

Akhirnya, perlu diingat bahawa jika anda telah menukar gaya hidup anda dan telah meninggalkan zon selesa anda, Ia perlu mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan perubahan. Kami yakin bahawa anda akan mencapainya!

Hilang tidak bermakna anda mahu kembali Kehilangan kenangan tidak harus sama dengan orang yang hilang. Mari kita hidupkan kenangan dan risiko berkongsi dengan seseorang yang baru Baca lagi "