Adakah anda mempunyai hari yang buruk? Simpan kunci ini dalam fikiran

Hari yang buruk ada sesiapa pun, Ya, tetapi anda juga boleh mengubah suai keseluruhan minggu. Ia secara langsung memberi kesan kepada suasana hati kita, yang seterusnya mempengaruhi cara kita berkaitan dengan keluarga dan rakan-rakan kita. Ia bertukar menjadi orang yang tidak masuk akal dan negatif, dengan siapa ia tidak selesa atau lelah untuk berkomunikasi.

Perkara yang paling tidak selesa untuk mempunyai hari yang buruk ialah hubungi orang lain. Di satu pihak, kita perlu melepaskan stim, tetapi kita tidak mahu membebankan orang lain dengan masalah kita, yang membuat kita lebih kecewa..

Apa yang membuatkan kita mempunyai hari yang buruk?

Terdapat pelbagai keadaan hari yang buruk. Dari kopi yang ditumpahkan oleh baju yang kami hanya masukkan kepada perbincangan awal dengan pasangan anda. Di tempat kerja cenderung untuk faktor penentu juga: jem sebelum sampai tarikh akhir berdekatan, mesin yang patah, yang komen malang ... Semua faktor-faktor ini, jika ia adalah makanan tambah secara langsung memberi kesan tenang dan, mengikut tahap semula jadi kita tekanan , ia akan meniup kita pada satu ketika.

Bagaimana untuk memperbaikinya?

Kenal pasti faktor penyaman

Seperti yang telah kita katakan, ini adalah butir-butir yang, singkatnya, menjadikan hari kita sebagai "hari yang buruk". Apabila kita menganggap bahawa kita mempunyai hari yang buruk, kita melakukannya berdasarkan fakta atau keadaan yang mana kita meletakkan perhatian kita, memaksimumkannya dalam kepentingannya; Walau bagaimanapun,, mereka tidak lebih daripada itu. Pada masa di mana kita memahami bahawa peristiwa yang perlu kita pertimbangkan penting adalah orang lain, kita akan mula meremehkan kemalangan.

Bimbang tentang yang penting

Dengan cara ini, ada fakta dan keadaan yang patut mendapat perhatian kita, dan walaupun kita menjadi perhatian. Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang lain yang tidak sepatutnya dan yang, dengan penekanan kami pada mereka, akhirnya merosakkan hari dan menyebabkan ketidakseimbangan emosi yang tidak seimbang.

Mengetepikan keutamaan

Dalam banyak keadaan, di bawah naungan mood valens negatif, ramai daripada kita cenderung untuk harga yg terlalu tinggi kepentingan peristiwa negatif, apabila sering maksudnya. Segala-galanya didasarkan pada senarai keutamaan kami. Mengapa meletakkan sesuatu yang lebih awal dari apa yang biasanya, apabila semuanya berjalan seperti yang diharapkan, kami tidak memberi perhatian?

Untuk membantu mencegah perkara ini berlaku, penting untuk dijelaskan apa yang kita peduli, apa yang kita mahu bekerja dengan betul dan apa yang kita tidak mahu berputus asa.

Nikmati apa yang anda suka

Terkait dengan titik sebelumnya, di bahagian atas senarai keutamaan kami harus menjadi hobi atau aktiviti kegemaran kami, orang-orang yang kami nikmati dan itu mereka membuat kami gembira.

Menyumbang kepada mood yang baik akan membantu mengakhiri emosi negatif. Sama ada anda berjalan-jalan melalui tempat kegemaran anda, mengunci anda dan membaca sebuah buku yang baik, masak bahawa resipi yang anda suka atau tinggal dengan orang kegemaran anda, melakukan apa yang kita suka, tidak kekal ia membantu banyak menaikkan semangat kita.

Latihan

Mana-mana jenis senaman fizikal menjadikan tubuh kita bebas endorfin, hormon kebahagiaan, penyebab kebahagiaan yang menyerang kita selepas sesi latihan yang baik.

Sebagai tambahan untuk membantu merembeskan hormon ini, senaman, terutamanya apabila diarahkan (seperti dalam kelas gim), membantu kita putuskan sambungan. Jadi, kita berehat minda dan memberi tumpuan kepada aktiviti yang menyerap semua perhatian kita, ketepikan takut masa depan yang datang dari masalah-masalah yang dijangka.

Senyum bahagia

Mungkin senyuman adalah ungkapan kebahagiaan yang paling tulen. Di samping itu, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa mengamalkan ekspresi ciri emosi tertentu, kita dapat mencapai keadaan emosi yang sama dengan valensi yang sama. Ini bermakna perasaan gembira membuat kita tersenyum, dan tersenyum itu membuatkan kita berasa gembira.

Kajian memberitahu kita bahawa kedudukan mulut kita (senyuman) menyebabkan otak menghasilkan dopamin, satu lagi hormon kebahagiaan. Untuk "menipu" otak kita dengan cara ini, kita boleh mengamalkan senyuman selama beberapa saat, atau setengah minit, cukup lama untuk dopamin muncul. Kami juga boleh membantu dengan pensil untuk memperbaiki postur.

Singkatnya, adalah penting untuk tidak terbawa-bawa oleh emosi negatif yang disebabkan oleh butiran yang membawa kepada apa yang kita sebut sebagai "hari yang buruk". Terdapat aspek lain dalam kehidupan kita yang benar-benar negatif, dan jika kita membiarkan butiran mempengaruhi kita, kita tidak akan menghadapi masalah sebenar. Begitu juga dengan apa yang menyebabkan kita hari yang buruk dapat menghalang kita melihat yang positif dalam kehidupan kita, yang banyak.

5 kunci untuk memperbaiki hari yang buruk Kita semua mempunyai hari yang buruk dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kunci yang membolehkan anda menangkapnya dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif Baca lebih lanjut "