Mengekspresikan emosi negatif dengan bijak memenangi kesihatan

Mengekspresikan emosi negatif apabila kita merasakan mereka tidak bermaksud kehilangan sebab kita. Kerana marah, berkata "cukup, saya telah tiba setakat ini", memberi reaksi kepada mereka yang mahu kita tunduk, diramalkan dan tenang adalah tindak balas yang sihat dan perlu. Temperamen kami, selepas semua, mempunyai hak penuh untuk melimpah dari semasa ke semasa untuk membolehkan kami menyatakan, untuk membiarkan kami menyalurkan emosi negatif ini.

Biografi Winston Churchill memberitahu bahawa Perdana Menteri Britain yang terkenal telah mewarisi kepimpinan dan orang-orang zaman Victoria bapanya. Ibunya mempunyai ketegaran, tenaga dan kapasiti bawaan untuk merayu. Walau bagaimanapun, seperti yang dikatakan oleh ahli politik itu lebih dari sekali, keluarganya juga dicirikan dengan mempunyai pelukis pelik yang unik yang juga dilakukan dengan peletakan jawatan di bawah tanah fikirannya: kemurungan.

Kemarahan hanya bermasalah jika ia sangat sengit, kerap dan tidak rasional. Diuruskan dengan kecerdasan boleh menjadi saluran terbaik untuk menyelesaikan situasi tertentu.

"Anjing hitam," seperti yang dipanggil oleh Churchill, menghantui persetubuhan yang mendalam dalam hidupnya. Menghadapi bahagian luar adalah lelaki yang bertenaga dan berkebolehan yang dapat menghalang Britain daripada mengalah kepada Nazisme, yang menonjol sebagai wartawan yang hebat dan bahkan pernah mencapai kesusasteraan Nobel. Walau bagaimanapun, dari pintu masuk semua ketegangan yang terkumpul, percanggahan dan kecemasan telah ditelan seperti batu, seperti kepingan yang dicerna satu demi satu dan dalam kesunyian yang ketat.

Kerana ahli politik mempunyai hak penuh untuk kehilangan bentuk dari semasa ke semasa untuk menunjukkan keberanian dan tenaga, tetapi lelaki itu bersembunyi sentiasa dengan "anjing hitam" nya, buku-bukunya dan botol tak bertali ...

Emosi negatif boleh dinyatakan tanpa kehilangan bentuk

Jika ada sesuatu yang telah diajar oleh masyarakat kita dengan cara yang sama, ada emosi yang baik dan emosi yang tidak baik. Malah, jika kita mengatakan pada saat ini bahawa kemarahan, kemarahan dan kemarahan adalah sihat, adalah sangat mungkin bahawa lebih dari satu orang melihat percanggahan tertentu dalam pernyataan. Bagaimanakah satu siri emosi yang secara tradisinya berkaitan dengan pencerobohan, konflik atau juga keganasan menjadi baik??

Nah, jenis atribusi yang begitu biasa di kalangan penduduk adalah satu lagi contoh kekurangan kecekapan kita dalam masalah emosi. Kerana jika ada sesuatu yang perlu kita jelas ialah "tidak ada emosi yang baik dan buruk". Lebih-lebih lagi, jika kita membuat kesilapan untuk menindas, menelan atau menyembunyikan kemarahan kita atau kemarahan kita, apa yang akan kita capai dalam jangka masa panjang, sebagai tambahan kepada kecemasan emosi, ialah emosi yang kita sebut "positif" kehilangan keamatan mereka.

Kami mempunyai hak penuh untuk menyatakan emosi negatif. Sudah tentu, perkara terbaik ialah kita melakukannya dengan kecerdasan dan ketegasan. Berikan kami kebenaran untuk menunjukkan kemarahan dan kemarahan kami sebelum apa-apa yang menyebabkan kami bertentangan, kecewa atau marah. Kerana kenyataan bahawa emosi ini dikaitkan dengan ketidakselesaan tidak bermakna lebih kurang "menjadi buruk." Lebih banyak lagi, apa yang kita capai dengan mereka adalah sesuatu yang amat diperlukan untuk kesejahteraan psikologi kita: menegaskan diri kita dan menyelesaikan konflik agar dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik untuk konteks kita. 

Orang dilahirkan dengan keupayaan untuk menjadi agresif. Walau bagaimanapun, itu tidak menjadikan kita orang jahat. Kemarahan telah menemani kami sejak zaman kanak-kanak dan tanggungjawab utama kami dengannya adalah dengan menggunakan cara fungsinya untuk mempertahankan diri dan meletakkan batas.

Kemarahan menyesuaikan diri dan kemarahan yang baik

Ana adalah guru sekolah menengah dan mengajar matematik kepada beberapa kumpulan ketiga ESO. Selain menjadi guru yang cemerlang, dia mempunyai kualiti kepimpinan yang sangat baik untuk profesinya. Dia tahu bagaimana untuk berkomunikasi dengan murid-muridnya apabila mereka tidak memberi perhatian atau apabila mereka tidak melakukan apa yang sepatutnya. Dia tangkas untuk berkomunikasi, bertindak pantas dan tahu bagaimana memberi budi kepada emosinya sehingga mereka memberi kesan kepada pelajarnya secara positif. Dengan tenaga yang anda dapat dari emosi anda sendiri, anda boleh menggalakkan, mengarahkan dan memberi inspirasi kepada mereka pada masa yang sama.

Walau bagaimanapun, semua kualiti yang ditunjukkan Ana di dalam bilik darjah, tidak mempunyai mereka di ruang persendirian, bersama keluarganya dan pasangannya. Dia adalah yang melakukan seribu juggling untuk memuaskan semua, dia yang mengambil jam dari mana dia tidak mempunyai dan dia yang tidak dapat mengatakan "tidak" untuk apa-apa memihak, permintaan atau keinginan bahawa permintaan sendiri. Protagonis kami sudah menumpukan tahap kemarahan dan kekecewaan yang mengakibatkan intim dari satu saat ke masa lain akan mempengaruhi pekerjaannya.

Seterusnya, kami mencadangkan anda merenungkan beberapa prinsip mudah yang akan sangat berguna kepada Ana dan mana-mana orang lain dalam keadaan yang sama.

Kunci untuk mencapai ekspresi emosi pintar

Di tempat pertama, perlu ingat butiran: Untuk menunjukkan emosi negatif kita tanpa kehilangan sebab kita mesti menggunakan kemarahan berfungsi, disesuaikan dan dikawal. Kami merujuk kepada komunikasi di mana orang itu tidak menggunakan seruan, penghinaan atau penolakan yang tidak berguna. Bahawa di mana setiap perkataan yang diucapkan lewat sebelum ini melalui penyaring rasa hormat, tenang dan tegas.

Perasaan tidak ditekan atau dipakai. Sekiranya ada perkara yang mengganggu kita, yang merosakkan kita dan yang membahayakan kita, kita tidak akan menelan emosi seperti seseorang yang menelan makanan yang disumbat dengan hidung yang disumbat.

Walau bagaimanapun, ia juga tidak bertindak balas kepada "yang kedua" kepada apa yang tidak kita suka apabila rabies telah menculik kami. Sekiranya berbuat sedemikian, sangat mungkin kemarahan akan membawa kita ke sisi paling tidak berfungsi dan menyelesaikan situasi dengan cara yang paling teruk.

Yang paling sesuai dalam kes ini adalah untuk merancang terlebih dahulu apa yang akan kita katakan, bagaimana untuk mengatakannya dan bila untuk mengatakannya. Pelan ini memberi kita peluang untuk menjadi lebih bijak, tidak semestinya palsu atau buatan.

Untuk membuat kesimpulan, seperti yang kita lihat Kemarahan yang diuruskan dengan baik berpotensi memberikan kita kekuatan yang kita perlukan untuk menyelesaikan banyak situasi. Oleh itu, kehilangan bentuk dalam cara pintar, menghormati dan tegas memberi kita peluang untuk membebaskan diri dari simpulan itu di perut, dari perangkap itu di tekak dan bahkan dari "anjing hitam" yang disebut kemurungan yang mana Winston Churchill berjalan begitu banyak dan diam-diam semasa bahagian hidupnya.

Kita tidak boleh memilih emosi kita, tetapi apa yang perlu dilakukan dengan emosi mereka mempunyai mesej untuk memberi kita, sesuatu yang berlaku dalam hidup kita dan kita perlu selesaikan. Belajar menguruskannya adalah kunci. Baca lebih lanjut "