Menjelaskan kemarahan dan bukan menunjukkan ia lebih sihat

Membiarkan simpulan kemarahan mengambil udara dan menenggelamkan kita akan cepat atau lambat membuat kita merasakan kemarahan, dan dengan itu taufan yang meletakkan di mulut kita kata-kata yang kita kemudian menyesal. Belajar untuk menguruskan emosi akan sentiasa lebih sihat, lebih logik dan lebih praktikal daripada berakhir dalam perbincangan yang tidak berguna.

Kami tahu bahawa pada pandangan pertama, nasihat ini kelihatan mudah, tidak bersalah dan bahkan terlalu jelas. Kami mengatakan ini untuk alasan yang sangat spesifik: pengurusan emosi negatif seperti kemarahan, kemarahan atau kemarahan adalah akaun tertunda kami, tumit Achilles kami. Malah, tiada kekurangan siapa yang berjalan hari ini dengan kostumnya yang dewasa dan kepalanya tinggi, sementara di dalam dia menyembunyikan kematangan emosi seorang budak lelaki berusia 4 tahun.

"Sesiapa sahaja boleh marah, itu mudah. Tetapi marah dengan orang yang tepat, dalam langkah yang tepat, pada waktu yang tepat, untuk tujuan yang tepat, dan di jalan yang benar, yang tidak mudah "- Aristotle -

Lebih-lebih lagi, kita harus ingat bahawa kemarahan memanjangkan kesannya bukan sahaja kepada dunia emosi. Bahasa dan kognisi kami dihipnotis oleh tengkorak panjang yang melawan perasaan, tajam dan sangat kecewa. Walau bagaimanapun, ia berlimpah lebih banyak yang menelan mereka, yang menelan mereka dan menyamar mereka berpura-pura menjadi normal.

Sedikit demi sedikit dan hari demi hari virus maut yang menimbulkan malapetaka. Komunikasi menjadi agresif, rawatan menjadi tidak seimbang, penurunan harga diri, pemerasan hitam muncul, up emosi dan turun dan bahkan mereka gangguan psikosomatik di mana badan itu sendiri menunjukkan ketidakselesaan minda.

Seterusnya, kami menerangkan cara untuk menghadapi realiti bersama ini.

Kemarahan yang ada padaku dan kamu tidak melihatnya

Untuk memahami bagaimana dan bagaimana cara kemarahan alam semesta adalah sebahagian daripada kehidupan harian kita, kita akan bermula dengan contoh yang sangat mudah. Amelia mempunyai hari yang buruk di tempat kerja. Dia tiba terlambat untuk makan malam di rumah dan ketika dia melintasi pintu, Jaime, pasangannya, memberitahunya bahawa dia akan pergi kerana dia telah tinggal bersama beberapa sahabat. Walau bagaimanapun, sebelum berlepas, dia bertanya sama ada dia berasa baik atau lebih suka bahawa dia tinggal bersamanya. Amelia, dia menjawab bahawa tiada apa yang berlaku, itu "Lakukan apa sahaja yang anda mahu, tidak ada masalah".

Keesokan harinya, protagonis kita tidak dapat membantu tetapi merasakan kemarahan yang tidak dapat dipertahankan. Dia terasa buruk kerana rakannya tidak dapat melihat di wajahnya tanda-tanda hari buruknya, kegelisahan dan keputusasaannya. Sekarang, ketidakselesaannya semakin meningkat kerana Jaime tidak dapat melihat semasa sarapannya sikap tidak pedulinya, atau bayang-bayang kemarahan yang berjalan di dalamnya seperti haiwan yang cedera dan terikat.

Kemungkinan, keadaan ini tidak mungkin jika Amelia telah menjelaskan kepadanya sebelum sesuatu yang dia telah mengalami hari yang buruk. Bahawa dia tidak berasa sihat, dia telah pecah, berdebu dan dia memerlukan sokongan anda. Walau bagaimanapun, kadang-kadang keadaan menjadi rumit, keraguan muncul dan keinginan terdesak yang difahami oleh orang lain hampir tanpa perkataan yang menyakitkan kita.

Sebaliknya, keadaan ini juga dibenarkan oleh fakta yang sangat spesifik yang bermula langsung dari semua yang telah kita ajarkan sejak kecil: "Kawal diri, menyamar, kelihatan normal". Kawalan diri mungkin dimensi yang paling disalahpahami dalam bidang Perisikan Emosi. 

Tiada sesiapa yang dapat mengawal sesuatu yang mereka tidak faham secara paksa dan mengapa. Anda tidak boleh meletakkan singa dalam sangkar jika kita tidak memahami keperluan anda, sifat anda. Walau bagaimanapun, jelas bahawa kita tidak boleh mengembara di dunia yang menderu dan menunjukkan cakar, tetapi ikhlas. Ya dengan bersuara dengan mudah "Tidak, saya tidak baik, hari ini saya mempunyai hari yang buruk".

Belajar untuk bernafas apabila emosi melimpahi anda. Adakah anda membiarkan diri anda terbawa oleh emosi anda? Adakah anda merasakan bahawa mereka melebihi anda? Ketahui beberapa kunci untuk menguruskan emosi anda melalui pernafasan anda. Baca lebih lanjut "

Mengurangkan bola kemarahan sebelum terlambat

Kemarahan yang tidak terurus dan tidak dapat diselesaikan boleh menyebabkan masalah besar, pengalaman buruk dan iklim yang buruk pada hari demi hari akan menyebarkan keracunan ketoksikan. Malah, anda tidak perlu ingat di sini kesan yang kuat bahawa orang yang marah selama-lamanya biasanya ada dalam keluarga dan dalam persekitaran kerja. Mereka adalah lubang hitam yang meninggalkan sekuel dan memecah keharmonian.

"Tidak ada pertempuran yang lebih baik daripada yang kita akhirnya memahami diri kita sendiri"

-Buddha-

Di bawah ini, kami memberi anda beberapa kunci mudah untuk dipertimbangkan dan ini akan membantu kami untuk mencegah dan mengurangkan kesan kemarahan setiap hari.

5 kunci untuk menguruskan kemarahan

Langkah pertama dapat menentang banyak perkara yang telah kita ajarkan atau direkomendasikan. Kita mesti faham bahawa kemarahan bukan perkara yang buruk, itu Rage bukan sesuatu yang perlu ditelan dengan paksa. Ia perlu mengambil sikap positif dan rapat terhadapnya: ia adalah loceng amaran, isyarat yang perlu kita hadapi, memahami dan menyelesaikannya.

• Merasakan percanggahan, perasaan marah untuk situasi tertentu adalah normal dan bahkan perlu. Inilah cara kami menggunakan mekanisme pertahanan kami, serta mempertahankan kebenaran, keperluan dan nilai kami. Sudah tentu, kemarahan itu mempunyai tujuan muktamad dan membina, yang tidak lain adalah untuk menyelesaikan situasi konflik peribadi.

• Langkah kedua adalah untuk mengetahui tahap kegembiraan kami. Apabila kita sangat gugup dan marah mengawal kita, sukar untuk membuat alasan secara normal dan membuat keputusan yang membina. Kami mesti mengambil nafas, bernafas, tenang kembali, jelaskan minda kita ...

• Strategi berikut yang akan kami lakukan adalah sesuatu yang lebih rumit: kita perlu mengkaji konflik emosi kita. Apa yang benar-benar mengganggu saya? Apa yang menyakitkan saya dan mengapa? Apa yang dilanggar di sini? Setakat mana saya bertanggungjawab?

Akhir sekali, apabila keutamaan telah dijelaskan, kami akan melaksanakan perkara yang paling penting. Sesuatu yang memerlukan masa untuk belajar tetapi perlu untuk berlatih setiap hari: komunikasi tegas. Kerana untuk bercakap dan menyelesaikan salah faham atau situasi yang menentang idea tidak perlu menyakiti.

Oleh itu, mari kita belajar menjadi pengurus yang baik dari emosi negatif kita, fahamlah itu untuk berkomunikasi adalah untuk mencapai perjanjian, kedudukan diri dengan hormat tetapi mampu pula mewujudkan jambatan untuk meningkatkan kewajaran bersama.

Keperluan yang tidak dapat dipertahankan sentiasa menjadi tepat Kita semua tahu orang seperti itu, pemimpin pendapat profesional, minda degil siang dan malam dalam "Saya betul dan kamu salah". Baca lebih lanjut "