Saya turun, bagaimana untuk menanganinya?

Kita semua berasa tidak baik dari semasa ke semasa. Terdapat jam, hari, minggu atau bahkan bulan di mana pasukan kita kelihatan hilang dan ilusi keluar. Moments di mana terdapat hanya satu ayat dalam fikiran kita: "Saya turun". Nampak seolah-olah kita telah kehilangan jalan dan gelombang keengganan yang sangat tidak menyenangkan telah menangkap kita.

Adalah normal untuk berasa buruk dari semasa ke semasa. Kehidupan adalah pengembaraan berterusan dengan hari-hari yang baik tetapi juga buruk dan sudah tentu mereka biasa. Tetapi apa yang boleh kita lakukan untuk menyelesaikannya? Bagaimana untuk membuat perasaan itu hilang? Mengetahui bagaimana untuk menguruskan detik-detik kesedihan akan membawa kita cahaya yang kita sangat memerlukan dalam hari-hari yang mendung. Mari kita lihat di bawah strategi-strategi apa yang ada untuk memerangi kesedihan harian ini.

Saya turun: apakah strategi terbaik??

Terdapat banyak buku, artikel dan majalah yang menawarkan teknik terbaru dan terbaik untuk merasa bahagia secara berterusan dan membasmi masa yang buruk selama-lamanya. Walau bagaimanapun, kebanyakan mereka tidak realistik atau biasanya hanya bekerja dalam jangka pendek.

Atas sebab ini, Dalam artikel ini kita akan bercakap tidak banyak tentang teknik tetapi mengenai strategi untuk menguruskan ketidakselesaan yang kadang-kadang menyerang kita. Sudah tentu, mereka bukanlah remedi yang ajaib, ia memerlukan usaha, kesabaran dan kesedaran emosional untuk menjalankannya, tetapi apabila dilaksanakan, manfaatnya akan diperhatikan, terutama dalam jangka panjang. Mereka adalah yang berikut:

• Terima apa yang berlaku kepada anda.
• Jaga badan.
• Suruh diri anda dengan orang yang kami hargai.
• Bekerja pada matlamat kami.

1- Terima apa yang sedang berlaku

Apabila pemikiran itu datang "Saya turun," reaksi pertama yang kita miliki adalah cuba menolaknya, sementara kita terganggu dan berjuang melawan perasaan tidak menyenangkan itu. Lagipun, tiada siapa yang mahu berasa sedih, mengapa dia akan menerima sesuatu seperti ini yang berlaku kepadanya??

Masalah dengan strategi ini adalah bahawa dalam dunia emosi, segala yang kita lawan cenderung menjadi lebih kuat. Oleh itu, secara umumnya apabila kita "marah" dengan diri kita sendiri kerana berasa buruk, satu-satunya perkara yang kita lakukan adalah menambah berat badan kepada penderitaan kita.

Kebenarannya adalah bahawa emosi cuba menghantar mesej kepada kami. Sebenarnya, mereka tidak ada reaksi kimia di dalam otak kita, yang memberitahu kita bila ada sesuatu yang baik dan bila tidak. Kerana itu, kita hanya memfokuskan kepada emosi yang tidak menyenangkan yang terhasil daripada kemewahan itu, dan bukan dalam penyebabnya, ia hanya akan menyebabkan kita lebih selesa dalam jangka panjang.

Oleh itu, strategi terbaik apabila kita berasa buruk, adalah terima apa yang sedang berlaku dan cuba untuk mengetahui mengapa kami mempunyai emosi dan apa yang mereka berikan kepada kami. Untuk mencapai matlamat ini, salah satu cara terbaik ialah mengamalkan beberapa latihan relaksasi dan meditasi.

2- Mengasuh badan

Pada banyak kesempatan, apabila kita merasa dalam suasana yang tidak baik, kita mencari sebab dalam keadaan luar atau dalam pemikiran kita. Walau bagaimanapun,, kadang-kadang asal usul "Saya turun" ada hubungannya dengan kimia tubuh kita daripada apa yang berlaku kepada kita.

Atas sebab itu, untuk merasa baik dalam jangka panjang adalah penting untuk menjaga diet, senaman dan rehat kami. Walaupun kelihatannya pada pandangan pertama bahawa ketiga-tiga faktor ini tidak dapat mempengaruhi detik-detik kita "Saya turun", realitinya ialah mereka lebih banyak daripada yang kita fikirkan.

3- Surround yourself dengan orang yang kami hargai

Menurut banyak kajian saintifik, meningkatkan hubungan sosial kita mempunyai kesan langsung kepada kebahagiaan kita. Ia adalah salah satu bidang kehidupan yang paling penting. Dari hubungan dengan persahabatan yang sederhana, mempunyai orang lain yang kami percayai dan yang membuat kami merasa disokong adalah penting untuk merasa baik.

Salah satu strategi yang paling berguna untuk masa menyedihkan adalah untuk keluar dan bersosial dengan orang lain. Walaupun kemungkinan besar dalam keadaan itu kita tidak mahu apa-apa, sebaik sahaja kita memecahkan selimut kesunyian yang mengelilingi kita dan kita berhubung dengan seseorang yang kita hargai, mood kita akan bertambah dengan ketara.

Sebaliknya, jika kita menganggap diri kita ketakutan, meningkatkan kemahiran sosial kita boleh menjadi pemangkin untuk berasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Jadi, sekali kita mempercayai kemampuan kita untuk bertemu dengan orang baru dan berhubung dengan mereka, kita akan mengalami bagaimana kemelesetan kita di masa lalu.

4- Bekerja pada matlamat kami

Strategi terakhir ada kaitan dengan menumpukan pada matlamat kita, iaitu, jangan meninggalkan projek dan objektif peribadi kita nanti. Sebenarnya, ketidakselesaan itu mungkin berasal daripada terputus dari diri kita dan perlu mengukuhkan hubungan dengan kita.

Jangan lupa bahawa keutamaan adalah penting untuk kesejahteraan kita. Sekiranya kita meninggalkan diri kita sendiri dan kita berada di latar belakang semua yang kita mahu lakukan adalah perkara biasa yang pada suatu hari kita bangun dengan perasaan frustrasi dan kegagalan.

Seperti yang kita lihat, ia adalah mungkin untuk mengurangkan sensasi yang tidak menyenangkan yang kadang-kadang menyerang kita. Kita hanya perlu sedar dan berfikir apa yang boleh kita lakukan untuk memperbaikinya.

Teknik-teknik pengalih perhatian: sekutu yang hebat terhadap ketidakselesaan Teknik-teknik gangguan membantu kita untuk melepaskan diri dari pemikiran yang menimbulkan ketidakselesaan ... Cari apa yang mereka dan gerakkan mereka! Baca lebih lanjut "