Menjadi sedih tidak sama seperti tertekan

Menjadi sedih adalah sesuatu yang berlaku kepada semua orang pada suatu masa. Kesedihan adalah emosi biasa yang sering boleh menjadikan hidup lebih menarik dan membantu kita menghargai kebahagiaan. Selain itu, sebahagian besar seni dan puisi diilhamkan oleh kesedihan dan kegelisahan.

Walau bagaimanapun,, kesedihan biasanya disertai dengan kerugian. Kemudian kesedihan itu lebih mendalam, tetapi ia masih normal dan, walaupun pada masa itu nampaknya tidak masuk akal lagi, tiada apa yang akan menjadi sama sekali lagi, bahawa kita tidak boleh berbahagia lagi, adalah hal biasa bagi perairan untuk kembali ke salurannya dan kami dapat menyesuaikan keadaan baru.

Adalah penting untuk memanggil perkara dengan nama mereka dan belajar untuk membezakan keadaan kesedihan, kerana mengatasi kesedihan - atau membantu seseorang mengatasinya - tidak sama dengan menghadapi kemurungan.

Cara hidup sedih dengan cara yang sihat

Menjadi sedih dari semasa ke semasa adalah perkara biasa, dan ia adalah satu lagi ramuan hidup yang dapat memperkayakannya dan memberikan lebih banyak emosi dan makna. Untuk ini anda perlu menumpukan kesedihan dengan cara yang sihat. Untuk ini, petua berikut mungkin berguna:

1. Biarkan diri anda sedih

Banyak kali kita menafikan perasaan ini atau membuatnya rahsia kerana kesopanan atau imposisi sosial. Mengapa? Teriakan apabila anda memerlukannya, tinggal di rumah jika anda tidak menaruh keberanian untuk menyamar sebagai anda dengan baik dan melegakan kesedihan anda. Sesungguhnya anda pernah mendengar frasa popular yang mengatakan: "Air mata membasmi kesakitan." Jangkitan tidak baik, jadi biarkan luka anda sembuh.

2. Rancang masa untuk diri sendiri

Jika anda berasa sedih, merancang masa untuk diri sendiri. Kadang-kadang kita tidak dapat mengelak daripada memenuhi komitmen kita. Anda sendiri adalah satu lagi komitmen, jadi rizab ruang untuk diri anda dalam agenda anda. Ramai orang mempunyai hari yang sedih, di mana mereka mendengar muzik melankolis, menonton filem dramatik untuk meratap dan terbawa-bawa oleh perasaan dan pemikiran mereka.

Di tengah-tengah semua keramaian dan kesibukan, anda berhak mendapat hari untuk kesedihan anda.

3. Kenal pasti sumber kesedihan anda

Mengetahui mengapa anda sedih akan membantu anda mencari cara terbaik untuk mengatasinya dan, di atas semua, bahawa kesedihan ini tidak berubah menjadi keadaan kronik atau ia membawa kepada kemurungan. Untuk itu anda perlu melepaskan diri dan mempunyai masa untuk hidup kesedihan anda dan bahawa ini lulus atau mengambil apa yang ada di dalamnya.

Banyak kali, sedih adalah manifestasi nostalgia kerana perubahan yang kita tidak mahu buat atau yang kita ada kesulitan asimilasi. Begitu juga, ia perlu mengenal pasti untuk mengatasinya. Perubahan, perubahan pusat pengajian, kanak-kanak yang meninggalkan rumah, bahkan penyakit yang membatasi kita ... semua ini menunjukkan perubahan, tetapi mereka perlu, dan ia perlu untuk mengandaikan mereka untuk bergerak maju.

Apabila kesedihan adalah sesuatu yang lain

Membezakan kesedihan dan kemurungan kadang-kadang sukar. Walau bagaimanapun, Ciri-ciri berikut dapat membantu kita mengetahui apabila kesedihan mula membawa kepada kemurungan:

• Kesedihan berterusan, kebimbangan atau perasaan "kosong".
• Rasa keputusasaan, pesimisme.
• Rasa bersalah, tidak berguna, tidak berdaya.
• Kehilangan kepentingan atau keseronokan dalam hobi dan aktiviti yang pernah dinikmati, termasuk seks.
• Mengurangkan tenaga, keletihan, menjadi "lebih perlahan".
• Kesukaran menumpukan, ingat, membuat keputusan.
• Gangguan tidur, seperti insomnia, terbangun lebih awal daripada biasa pada waktu pagi, atau terlalu banyak tidur.
• Masalah selera makan: penurunan berat badan atau makan berlebihan dengan berat badan.
• Pemikiran kematian atau bunuh diri, percubaan bunuh diri.
• Kegelisahan, kesengsaraan.
• Gejala fizikal berterusan yang tidak bertindak balas terhadap rawatan seperti sakit kepala, gangguan pencernaan dan sakit kronik.

Adalah penting untuk berjaga-jaga dengan gejala-gejala ini. Ada yang menimbulkan kesilapan, seperti kerengsaan atau kurang minat dalam perkara. Jika anda melihatnya dalam orang lain, pertimbangkannya sebagai panggilan kecemasan dan jangan ambil secara peribadi..

Apa yang saya ingin orang faham tentang kesedihan Kesedihan menyakitkan dan tidak bergerak, kadang-kadang, ia kelihatan tanpa penjelasan. Dalam artikel ini kita akan menyelidiki kesedihan untuk memahaminya. Baca lebih lanjut "