Dengar mesej yang emosi anda mahu memberi anda

Emosi mengawal apa yang anda fikirkan dan apa yang anda lakukan. Mereka boleh membuat sakit emosi dan fizikal jika anda tidak memberi perhatian kepada mereka. Berita baiknya ialah mereka juga boleh membimbing anda untuk memutuskan apa yang berfungsi atau tidak dalam hidup anda.

Tidak kira jika anda menganggap diri anda seorang yang sangat sensitif dan emosi atau agak rasional dan logik. Emosi sentiasa hadir kerana mereka adalah hasil dari pengalaman yang telah anda alami.

Emosi adalah apa bentuk anda sebagai seseorang. Ambil kesempatan daripada apa yang anda rasa bertambah baik tanpa dikuasai sepenuhnya.

"Tetapi perasaan tidak boleh diabaikan, tidak kira bagaimana tidak adil atau tidak menyenangkan mereka mungkin kelihatan".

-Anne Frank-

Tiada emosi negatif

Kita telah dididik untuk mengklasifikasikan apa yang kita rasakan adalah buruk. Kenyataannya ialah setiap emosi memainkan peranan penting dalam hidup anda.

Apa yang akan berlaku jika ketakutan tidak membawa anda untuk melindungi apa yang anda suka? Di manakah anda jika anda tidak takut membuat kesilapan??

Kami mengelirukan ekspresi yang merosakkan atau negatif dengan emosi itu sendiri.

Ungkapan boleh melakukan banyak kerosakan kepada orang-orang di sekeliling anda dan anda. Tetapi Jika anda menghalang perasaan dan jangan biarkan mereka bercakap dengan anda, anda akan terperangkap dalam masa yang lama.

Cinta dan ketakutan: dua emosi asas dalam hidup

Cinta dan ketakutan memerintah segala yang anda alami. Selebihnya emosi yang anda tinggal adalah variasi yang mudah.

Emosi yang berasal dari ketakutan adalah kebimbangan, kemarahan, kawalan, kesedihan, kemurungan, kekeliruan, kesakitan, kesepian, rasa bersalah dan rasa malu.

Antara emosi yang dilahirkan dari cinta adalah keseronokan, kebahagiaan, penjagaan, kepercayaan, belas kasihan, kejujuran dan kepuasan.

Ini adalah emosi asas. Semua yang lain adalah variasi dalam keamatan mereka. Sebagai contoh, kemarahan boleh diwakili dengan jijik apabila sangat ringan untuk kegelisahan ketika anda berada di batas.

"Anda perlu mendengar kepala tetapi biarkan hati bercakap"

-Marguerite Yourcenar-

Belajar untuk mengenal pasti emosi anda

Untuk memahami mesej yang ingin dihantar oleh emosi anda, pertama anda mesti tahu apa yang anda rasa.

Berapa kali ia berlaku kepada anda bahawa anda tidak benar-benar tahu bagaimana perasaan anda? Maksud saya, anda tidak tahu bagaimana untuk menjelaskan apa yang berlaku kepada anda dan mengapa.

Untuk dapat mengenalinya, anda perlu memberi tumpuan kepada diri sendiri masa yang anda perlukan. Mengarahkan perhatian anda kepada perasaan anda dan bertanya tentang diri anda. Anda mungkin mengenal pasti aspek fizikal yang berkaitan dengan emosi anda.

-Perhatikan perasaan dan pemikiran anda

Fikiran kita bersedia untuk berfikir mengikuti beberapa pola tanpa sadar. Menganalisis apa yang berlaku sepanjang fikiran anda pada siang hari. Ini akan membantu anda menyedari perkara yang anda suka dan benci.

Jika boleh, daftarkan pemikiran dan emosi yang menjana anda. Dalam beberapa bulan, lebih mudah bagi anda untuk mengetahui apa yang anda rasa.

"Segalanya kita adalah hasil dari apa yang kita fikirkan; Ia berasaskan pemikiran kita dan dibuat dari pemikiran kita "

-Buddha-

-Kenal pasti "penalti kecil dan tidak penting"

Apakah perkara-perkara kecil yang menyakiti anda tetapi tidak kelihatan begitu penting bagi anda??

Ramai orang menjalani kehidupan yang meminimumkan kepentingan apa yang merosakkan mereka. Kita cenderung untuk percaya bahawa kita mengambil kuasa apabila mereka sebenarnya mengambil lebih banyak kuasa.

Mengurangkan dan mengabaikan penderitaan kita akan berbuat demikian dengan peredaran masa

Sebahagian daripada "kesedihan kecil" ini telah menemani anda sejak kecil. Mereka adalah emosi yang menghasilkan masalah pada masa dewasa. Anda tidak akan dapat maju sehingga anda benar-benar mengenali dan melawan mereka.

-Menjadi khusus mengenai emosi yang anda alami

Kita biasanya mengelirukan emosi kita kerana kita bercakap tentang mereka dalam istilah yang sangat umum.

Satu contoh ialah kemurungan. Mungkin sekarang anda sedang mengalami pemergian dari orang yang anda sayangi, kesepian rohani, kebosanan atau kekurangan makna dalam hidup anda.

Sekiranya seseorang bertanya kepada anda, kemungkinan anda hanya akan bertindak balas bahawa anda tertekan. Tetapi seperti yang anda lihat, terdapat banyak jenis dan punca. Dengan memahami sebab-sebab mengapa perasaan itu menyerang anda, lebih mudah mencari penyelesaian.

Atas sebab itu, cuba untuk menjadi konkrit dan khusus mengenai emosi anda. Ia akan membantu anda mengenali diri anda lebih banyak dan berhubung dengan anda.

-Belajarlah untuk menangani emosi

Jangan takut emosi anda. Jangan melawan mereka atau melarikan diri atau blok.

Selamat datang mereka, hidup mereka dan faham mereka, kita dilahirkan bersama mereka. Emosi tidak baik atau buruk, mereka hanya sebahagian daripada kita.

Lama kelamaan anda akan menyedari bahawa mereka menghilang sehingga mereka hilang dengan sendirinya apabila anda membiarkan mereka hidup dan memanfaatkannya.

Cukup tutup mata dan rasakan mereka seberapa jauh yang anda boleh.

Gambar ihsan Lauri Blank, Ofra Amit