Ia memalukan untuk tidak mengatakan apa yang anda rasa

"Saya berasa tidak baik kerana apa yang kawan saya memberitahu saya, tetapi saya tidak memberitahunya apa-apa supaya dia tidak marah", "Saya tidak boleh memberitahu pasangan saya bahawa saya mahu memecahkan supaya tidak menyakitinya"Berapa kali anda tidak digalakkan untuk mengatakan apa yang anda rasa? Kami diam kerana takut reaksi orang lain, kerana takut menunjukkan apa yang kami rasa, tetapi pada akhirnya mereka yang berasa buruk adalah kita.

Jika kita tidak mengatakan apa yang kita fikirkan atau apa yang kita rasa orang lain tidak dapat meneka dan kita akan berasa lebih teruk dan lebih teruk. Mengatakan apa yang anda rasakan, mengulas pendapat anda, memberikan idea, tidak mengatakan, akan membuat anda merasa dibebaskan dan menguasai hidup anda. Menjadi tegas adalah untuk menegaskan diri sendiri.

"Sentiasa katakan apa yang anda rasa dan lakukan apa yang anda fikirkan."

-Gabriel García Márquez-

Alasan untuk mengatakan apa yang anda rasa

Mengatakan apa yang kita fikir boleh menyebabkan ketakutan dan kebimbangan, tetapi tidak mengatakan apa yang kita fikirkan atau merasa boleh menjejaskan hubungan dengan orang lain. Oleh itu, berikut adalah 5 sebab untuk mengatakan apa yang anda rasakan.

Anda akan merasa dibebaskan

Apabila anda menyatakan pendapat atau perasaan anda dengan penuh hormat, dengan kasih sayang dan kasih sayang, dan biarkan apa yang mengkhawatirkan anda atau apa yang menyusahkan anda, anda akan merasakan pembebasan yang mendalam, kerana tidak menyatakan emosi kita adalah berat yang kita bawa hari demi hari, yang merosakkan hubungan kita dengan orang lain tanpa kita perasan.

Anda akan berasa lebih dekat dengan orang lain

Apabila tidak ada halangan kerana dua orang telah menyatakan segala yang mereka ingin katakan, kedekatan dibuat, keintiman di mana kepercayaan diperkuat dan perhubungan bertambah baik. Kita sudah tahu bagaimana perasaan orang lain dan bagaimana perasaan kita dan itu memberikan keamanan yang besar.

Ia akan menjadi anda

Jika anda menyembunyikan apa yang anda fikir, anda bersembunyi diri, anda membuat dinding yang tidak kelihatan di sekeliling anda dan tiada siapa yang dapat melihat bagaimana anda sebenarnya. Walau bagaimanapun,, dengan membiarkan semua perasaan anda, dengan perkataan, dengan penampilan, dengan pelukan, dengan ciuman, anda merasa lebih hidup, kerana anda, anda tidak lagi bersembunyi di belakang apa yang anda tidak katakan dan anda membenarkan diri anda menikmati perasaan anda yang dinyatakan dalam kata-kata dan gerak isyarat.

Jika anda tidak menunjukkan diri anda seperti anda, orang lain akan mempunyai idea yang salah kepada anda, imej yang hanya itu: imej; Mereka tidak akan melihat anda dan mereka tidak akan dapat menghargai anda kerana apa yang sebenarnya anda dan kebaikan anda.

"Kehidupan tidak mudah, bagi mana-mana kita. Tapi ... Apa itu penting? Anda perlu bertahan dan, di atas semua, mempunyai keyakinan diri. Anda perlu berasa berbakat untuk melakukan sesuatu dan perkara itu, anda perlu mencapainya pada semua kos. "

-Marie Curie-

Anda akan meningkatkan komunikasi anda

Apabila anda belajar untuk mengatakan tidak, untuk mengatakan apa yang anda rasakan, komunikasi dengan orang lain bergerak ke pesawat lain di mana semuanya bersifat telus dan tidak ada yang perlu disembunyikan. Pesawat di mana anda akan berasa lebih selesa kerana anda tidak lagi takut untuk menyatakan apa yang diingini oleh minda dan badan anda.

Anda akan mencapai koheren

Sekiranya kita tidak mengatakan apa yang kita rasa, ketidaksamaan yang besar dibuat antara apa yang kita dan apa yang kita tunjukkan tentang diri kita sendiri. Walau bagaimanapun,, Apabila kita belajar bercakap, untuk memberi kata-kata apa yang membimbangkan kita, kita mencapai kesalinghubungan antara pedalaman kita dan luar kami.

Bagaimana untuk mengatakan apa yang anda rasa

Untuk mengatakan apa yang anda rasakan dengan mudah anda perlu belajar menjadi tegas. Ketegasan digunakan untuk mendedahkan orang lain apa keinginan sebenar anda, apa yang anda perlukan, dengan itu menunjukkan martabat dan keyakinan diri. Dalam artikel oleh ahli psikologi María Luisa Naranjo (2008), beliau mendekati konsep kepercayaan dari banyak definisi bahawa para sarjana yang berlainan telah menyumbang, dan di antaranya kita dapat mencari ketegasan sebagai "Ekspresi emosi yang sesuai dalam hubungan, tanpa menghasilkan kebimbangan atau pencerobohan" (Güell dan Muñóz, 2000) 0 sebagai "Ungkapan perasaan kita dengan cara, ikhlas, terbuka dan spontan, tanpa menyakiti kepekaan orang lain" (Melgosa, 1995).

Untuk menjadi tegas, kami memberi anda beberapa petua:

Tukar fikiran negatif anda untuk yang positif

Kadang-kadang kita cenderung untuk mengatakan kepada diri kita sendiri perkara yang sangat negatif, seperti "Saya tidak boleh", "Saya tidak mampu", "apa yang orang lain fikir jika saya mengatakan apa yang saya mahu, mereka akan marah dengan saya?". Semua pemikiran ini mempengaruhi apa yang kita rasakan dan membina halangan antara kita dan orang lain. Penghalang kata tanpa menyebut, perasaan tanpa menyatakan.

Cuba ubah semua pemikiran negatif untuk frasa yang lebih positif: Saya akan mencubanya, jika saya tidak mendapatnya, tiada apa yang berlaku, saya akan belajar! Saya akan mengatakan apa yang saya fikirkan dengan hormat terhadap orang lain dan menjadi kenyataan kepada saya sendiri!

Jelaslah bahawa orang lain tidak dapat membaca fikiran anda

Walaupun jelas, kadang-kadang kita marah dan kita cenderung mengatakan bahawa tiada apa yang berlaku kepada kita, tetapi kita merasa marah atau marah dan semakin lama kita memegang mereka akan menjadi lebih buruk bagi kita. Perlu diingat bahawa orang lain tidak mempunyai keupayaan untuk membaca pemikiran anda, atau meneka apa yang anda rasa, anda perlu memberi kata laluan supaya mereka tahu apa yang berlaku kepada anda.

Lebih banyak lagi, dalam banyak keadaan, kita dapat merasakan ketidakselesaan dan kemarahan terhadap orang lain kerana mereka tidak dapat meneka apa yang berlaku kepada kita. Ini berlaku terutama berpasangan, apabila kita mendengar ungkapan seperti: "anda tahu saya cukup untuk mengetahui apa yang berlaku kepada saya". Ia juga berlaku antara ibu bapa dan kanak-kanak dan antara rakan-rakan. Adalah penting untuk mengetahui seperti yang mereka tahu, mereka tidak akan selalu tahu apa yang berlaku kepada kami, jadi sebelum kita marah dan menunggu mereka meneka, lebih sihat untuk memberi komen secara terbuka.

Ingat matlamat anda

Apabila anda mencadangkan untuk mengatakan apa yang anda rasakan, janganlah menyimpang dari objektif anda, ingat mengapa anda mahu melakukannya, jangan mundur dan fikirkan bagaimana anda akan berasa lebih baik. Juga, kebanyakan masa, apa yang kita takut tidak berlaku, jadi kita sering bimbang dengan sia-sia.

Sebilangan besar kali kita cenderung untuk menjangkakan hasil yang dibesar-besarkan di pihak orang yang menerima ketidakselesaan kita dan ketika akhirnya kita memutuskan untuk bercakap, sebaliknya berlaku. Adalah penting untuk tidak menjangka peristiwa-peristiwa negatif supaya tidak melemahkan objektif kita, tetapi ia adalah asas untuk mengatakan perkara-perkara dengan pemahaman dan penghormatan..

Jelas dengan apa yang anda nyatakan

Untuk berkomunikasi dengan betul, anda mestilah jelas dalam apa yang anda katakan, jangan merumitkan berputar, mulakan dengan yang penting dan katakan dengan jelas. Gunakan kata-kata yang menerangkan dengan tepat apa yang anda mahukan dan pengasuh anda akan mengucapkan terima kasih. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan bahasa langsung dan tidak menimbulkan salah faham. Ramai orang, kerana ketakutan atau ketidakamanan, cuba menangani masalah secara tidak langsung sebelum "pergi ke titik". Perkara yang terbaik ialah ikhlas, jelas dan langsung dan jika ada keraguan, selesaikannya dengan cara yang terbaik.

"Saya tahu ketakutan, tetapi semangat membuat saya berani."

-Paulo Coelho-

Orang baik kita juga mempunyai hak untuk mengatakan cukup Orang baik tidak menyerah, tetapi kita tidak diperbuat dari besi atau membawa sayap: kita adalah daging, impian dan kesetiaan. Baca lebih lanjut "