Emosi yang menyedihkan berat badan yang menghalang kebahagiaan kita

Emosi yang menyakitkan hati atau negatif adalah sebahagian daripada emosi kita. Mereka bertindak sebagai berat tulen yang mampu melambatkan pertumbuhan kita, mengisi minda kita dengan pemikiran yang tidak menentu dan tidak membantu untuk membawa kita ke arah kebencian yang berbahaya. Sesuatu yang penting seperti menamakan negara-negara ini dan mengambil kuasa mereka akan membantu kita bergerak maju dengan integriti yang lebih tinggi.

Envy, kekecewaan, kemarahan, kemarahan, rasa bersalah, kecewa ... Kebanyakan kita tahu apa negeri-negeri ini tahu, kita tahu bagaimana ia hidup dengan mereka dan berapa banyak ruang yang mereka hadapi dalam kehidupan kita jika kita memberi makan kepada mereka. Jadi, seperti yang kita katakan Dr. James Gross, seorang ahli psikologi di Universiti Stanford dan salah satu daripada atlet dalam bidang pengurusan emosi, emosi pedih atau negatif adalah seperti sulur paut kejahatan (berkembang kawasan gelap diri kita).

Zarzillos adalah sejenis tumbuhan memanjat yang cenderung berpaut kepada segala yang ada di dalamnya. Gross mengatakan bahawa semakin banyak kuasa yang kami berikan kepada keadaan emosi ini, lebih banyak zarzillos akan tumbuh di sekeliling kita untuk meninggalkan kita, sedikit demi sedikit, sepenuhnya tidak bergerak. Oleh itu, kita boleh intuit bahawa tidak mudah untuk menyingkirkan mereka; sebenarnya, ia tidak berbaloi untuk menarik mereka keluar.

Emosi atau emosi negatif akan berhenti berkembang apabila kita berhenti menyusu mereka. Itulah yang mudah Dapatkannya, belajar untuk melakukan perjalanan dengan jenis proses dalaman ini ia menghendaki kita menanam dalam diri kita benih-diri peraturan. 

"Tidak boleh ada pelangi tanpa awan dan badai".

-John H. Vincent-

Emosi yang menyedihkan mempunyai tempat yang penting dalam kehidupan kita

Kami sedar bahawa dari segi psikologi emosi Ia adalah perkara biasa untuk mengaitkan peranan negatif dan hampir "patologis" ini kepada emosi yang menular.. Oleh itu, sebagai contoh, tidak ada kekurangan artikel klasik dan buku bantuan diri yang direka untuk membantu kita "menghapuskan atau membasmi" negeri-negeri tersebut. Harus diingat bahawa idea ini tidak sepenuhnya betul.

Seperti yang telah kami katakan, dimensi ini adalah sebahagian daripada daftar emosi kami. Kita tidak boleh mencabut "zarzillos del mal" ini jika tanah itu sendiri, dalam kepelbagaian ajaibnya, dicirikan dengan menganjurkan semua jenis spesies. Dengan cara ini, dimensi sebagai asas kesedihan, ketakutan, kekecewaan atau kemarahan juga merupakan sebahagian daripada siapa kita, dan sesuatu seperti ini tidak dapat dibasmi. Kita tidak boleh menafikan emosi yang jadi sebahagian daripada intipati yang mentakrifkan kita.

Kunci utama terletak pada dua aspek yang sangat asas: dalam pemahaman dan pengawalan. Mengetahui bahawa mereka wujud, memberi mereka nama, memahami dan menguruskan emosi negatif itu adalah perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk mengawal selia perilaku kita.

Penyihir yang juga perlu dijemput

Kita semua tahu cerita Sleeping Beauty. Dalam kisah tradisional ini ibu bapa protagonis menganjurkan parti untuk meraikan kelahirannya. Dalam kerajaan mereka dihitung pada tiga belas wanita yang bijak, dengan tiga belas tokoh yang dianugerahi seni sihir dan kuasa besar. Walau bagaimanapun, mereka memilih untuk menjemput hanya dua belas daripada mereka kerana ada yang khusus dicirikan oleh kelakuan buruk dan rawatan yang sukar.

Dia tidak menerima jemputan dan di dalam kerajaan mereka membayangkan bahawa keputusan itu tidak akan mengganggunya. Walau bagaimanapun,, wanita ketiga belas, mahir dalam seni gelap, dia merasa terkilan, dan ketika dia dihukum dia melemparkan laknat yang sudah kita ketahui tentang sedikit. Salah satu akhlak yang kita boleh mendapatkan hasil kisah klasik Sleeping Beauty adalah bahawa semua orang adalah lebih mudah untuk hidup dengan ini peri baik, dengan mereka dua belas jenis, optimis, penyayang dan wanita ceria yang sentiasa mempunyai apa-apa perjanjian yang baik.

Mengundang penyihir paling gelap ke meja, memberikan kerusi juga kepada tokoh yang kompleks itu, akan menjadi satu tindakan penyertaan dan tanggungjawab. Cara mereka merawatnya sangat mirip dengan apa yang kita lakukan dengan emosi yang menderita: menafikan mereka, berpura-pura mereka tidak wujud. Dan hasil perbuatan sedemikian hampir selalu dahsyat dan sangat berbahaya.

Kita lupa bahawa emosi, baik dan buruk, adalah tetamu yang mudah. Kadang-kadang ada yang melawat kami dan orang lain pergi. Kadang-kadang orang yang kurang sesuai datang, tetapi dengan demikian, kita juga diwajibkan untuk menerimanya dan tinggal bersama mereka, tetapi sudah tentu, tanpa memberi mereka kuasa yang berlebihan dan tanpa membenarkan mereka tinggal terlalu lama ...

Mengendalikan emosi penderitaan sebagai kunci kepada kesejahteraan

Emosi mesti mempunyai nilai penyesuaian. Iaitu, mereka mesti menyediakan penyesuaian kepada setiap keadaan hari ini. Oleh itu, kajian seperti yang dilakukan di University of Maryland, mengingatkan kita bahawa berkemahiran dalam peraturan emosi membolehkan kita mengembangkan secara berkesan dalam apa jua konteks dan situasi sosial.

Oleh itu, Adalah disyorkan bahawa kami menjadi pengurus yang sangat baik dalam dimensi dalaman yang kompleks ini. Untuk bepergian dengan mereka tanpa veto, menafikan atau menghancurkan mereka daripada daftar emosi kita adalah kunci kepada kesejahteraan kita. Mari lihat cara untuk mendapatkannya:

• Emosi yang menyakitkan sering muncul dengan penanda somatik: ketidakselesaan fizikal, ketidakselesaan ... Kita mesti mengesan mereka, serta khabar angin mengenai pemikiran negatif yang mereka diiringi.
• Fahami mengapa ia muncul dan apa yang mereka ingin beritahu anda.
• Berikan masa untuk diri sendiri: perjalanan dengan mereka dengan cara yang santai. Meditasi boleh membantu anda.
• Saluran dan terangkannya. Bercakap dengan seseorang, gunakan tulisan terapeutik, lakukan beberapa sukan untuk melepaskan ketegangan mereka.
• Cari strategi untuk menyelesaikannya. Jangan biarkan hari esok ketidakselesaan yang anda rasa hari ini, proaktif dengan emosi anda.

Untuk membuat kesimpulan, jangan lupa cadangan yang paling penting: emosi yang menyakitkan hati adalah tetamu semata-mata. Apabila mereka tiba, ramai daripada mereka akan pergi. Marilah kita tidak memberikan ruang kekal kepada mereka yang dalam masa yang singkat, dapat menyesuaikan segala-galanya.

Adakah anda tahu emosi asas? Mengetahui emosi memberi kita peluang untuk mengetahui bagaimana kita hidup setiap pengalaman dan berkaitan dengan orang lain. Adakah anda tahu apa emosi asas? Baca lebih lanjut "