Kuasa kesabaran untuk mengurus kebimbangan secara berkesan

Pikiran, selalunya, berjalan lebih cepat daripada kehidupan. Salah satu kunci untuk membendung kecenderungan ini adalah untuk berlatih kuasa kesabaran, di mana memberi makan visi positif sambil memupuk keupayaan untuk menunggu. Berikan cara untuk kebiasaan di mana kita boleh melepaskan kebimbangan, tekanan dan kebimbangan untuk membiarkan perkara berlaku pada kadar mereka sendiri, dalam masa dan dalam masa.

Seringkali, pakar tidak bersetuju sama ada ketidaksabaran bertindak balas kepada corak tingkah laku yang diperoleh atau kepada sifat semula jadi yang mana beberapa orang dilahirkan. Jadi, boleh jadi, ada satu perkara yang jelas: konteks sosial kami menyukai keadaan tidak puas hati di mana kita hidup berlabuh dengan segera. Oleh itu, kita mengalami kesukaran untuk bertolak ansur dengan menunggu dan mati pucuk berterusan apabila kita menyedari bahawa tidak semuanya boleh berada di bawah kawalan kita.

Kami juga tidak tahu sama ada ia adalah ketidaksabaran kita yang membawa kecemasan atau jika kebimbangan itu sendiri yang menjadikan kita kurang sabar menunggu. Walau bagaimanapun, apa yang kita tahu ialah bahawa kedua-dua dimensi membentuk perkahwinan yang sempurna, sesuai untuk mencetuskan keadaan tekanan dan overactivation dalam otak lebih jelas kami, dan semua bahawa ia melibatkan: insomnia, keletihan, masalah tumpuan, semangat dan sudah tentu, rasa tidak senang.

Yang berkesan, pada masa yang sama asasnya, strategi untuk mengawal keadaan ini adalah untuk belajar membangunkan kekuatan kesabaran. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa ia tidak mudah. Ia bukan mudah kerana apabila otak yang biasa dengan pola-pola pemikiran dan pendekatan begitu sibuk, sentiasa ada beberapa rintangan ketika mencadangkan wawasan yang lebih tenang dan, di atas semua, yakin. Mari lihat cara untuk mendapatkannya.

"Fikiran anda akan menjawab kebanyakan soalan jika anda belajar untuk berehat dan menunggu jawapannya".

-William S. Burroughs-

Kuasa kesabaran untuk kualiti kehidupan yang lebih baik

Ketabahan yang berterusan, menyebabkan kecemasan. Ini duo unik, dan sering buruk, bentuk bukan sahaja mencetuskan gangguan fizikal lengkap seperti sakit otot, sakit kepala, denyutan jantung yang cepat atau masalah penghadaman. Ketidakpastian seperti itu malware yang dipasang di dalam fikiran kita dan mula mengaktifkan mekanisme gangguan kognitif.

Tiada yang lain bangun dan mula bertindak. Sekiranya kopi tidak keluar begitu cepat dari mesin kopi, lif lambat untuk tiba atau kereta bawah tanah ditangguhkan seminit, kami mengandaikan bahawa ia akan menjadi hari yang buruk. Jika projek yang kita fikirkan belum selesai untuk menggariskan hari ini, kita terhakis dengan kekecewaan dan keputusasaan. Racun tergesa-gesa mengganggu bukan sahaja pemikiran kita: mood kita juga kabur dan penuh dengan kelabu.

Seperti yang dikatakan oleh Albert Ellis, psychoterapist kognitif dan promoter terapi rasional-emotive, Sekiranya kita tidak mengawal kebimbangan, ia akan menjadi dia yang akan membawa kita ke lorongnya dan ke dalam kenderaan di mana kehidupan kehilangan makna. Oleh itu, kesabaran adalah mekanisme yang lebih sesuai untuk mengambil / mengawal semula.

Peraturan diri sebagai kunci kesabaran

Universiti North Florida di Jacksonville dijalankan satu kajian yang menarik pada kekuatan kesabaran pada bulan Januari 2018. Kerja ini diketuai oleh Dr. Dominik Guss psikologi, mendedahkan bahawa terdapat budaya tertentu di mana Dimensi ini lebih penting di kalangan penduduk kerana fungsi psikologi yang sangat spesifik: pengawalan diri.

• Peraturan diri adalah pertama sekali kendali kendiri atau sebaliknya kapasiti di mana kita berjaya berjaya menguruskan diri untuk bertindak balas dengan lebih baik kepada tekanan dan peristiwa persekitaran. 
• Mekanisme untuk mengendalikan peraturan diri melibatkan pembelajaran untuk membangunkan dimensi berikut:
  • Pantulan.
  • Pengurusan emosi.
  • Kawalan diri.
  • Ketegasan.
  • Kemahiran sosial.
  • Toleransi.

Melatih empat akar kesabaran

Kuasa kesabaran menggambarkan pada gilirannya menjelaskan idea-idea tertentu mengenai dimensi ini. Sebagai contoh, adalah biasa, bagi kita untuk memahami kesabaran dari perspektif yang salah, di mana kita dapat mengaitkannya dengan pasif, peletakan jawatan atau keupayaan untuk menunggu. Oleh itu, lihatlah apa akar mereka, yang perlu dilatih dari hari ini:

• Kesabaran adalah pembebasan. Ini adalah amalan melepaskan emosi yang mengajar kita untuk mengharapkan untuk memerhatikan dan mengetahui masa untuk bertindak.
• Kesabaran adalah belas kasihan. Dimensi ini bermaksud menghormati diri kita dan tidak menganiaya diri kita sendiri kerana tidak dapat mencapai sesuatu yang tertentu apabila kita mengharapkannya. Ia bermakna menghadiri, menilai dan belajar menjadi sekutu terbaik dalam kehidupan.
• Kesabaran sebagai intuisi ke arah pergerakan dan tindakan. Orang pesakit masih tidak, tidak menyerah diri atau terpencil dari kenyataannya, sebaliknya. Kuasa kesabaran membolehkan kita untuk menempah tenaga untuk tindakan, membantu kita untuk menyedarkan bahawa gerak hati yang tahu bagaimana untuk melihat sekeliling untuk memahami apa masa adalah yang terbaik untuk berhati-hati dan dalam masa bila ia adalah mudah untuk tindakan.
• Keyakinan dan keyakinan, benih kesabaran yang berkesan. Kesabaran memberi keyakinan kepada inersia: perkara akan datang pada masa yang tepat. Ia tidak berguna untuk minda kita untuk bergerak lebih cepat daripada kehidupan jika segala-galanya penting berlaku di sini dan sekarang.

Untuk membuat kesimpulan, Ingat bahawa kesabaran adalah kekuatan tertumpu. Apakah sebab orang-orang yang telah belajar untuk menguruskan emosi dan fikiran mereka untuk mengetahui bahawa segala-galanya telah ada dan kadang-kadang, kita berkeras berjalan apabila kehidupan dapat dilihat dalam lapisan santai, langkah insurans berorientasikan arahan jelas.

Terapi-terapi Jungian untuk merawat kegelisahan Jungian terapi untuk merawat kecemasan memberi tumpuan kepada membuat keperluan dan rintangan tidak sedarkan diri kami untuk mempromosikan penyembuhan. Baca lebih lanjut "