Kebakaran kemarahan memakan kita, tetapi juga membakar orang lain

Kami mempunyai semua situasi yang berpengalaman yang telah membuat kami sangat marah sehingga kami merasakan kemarahan meningkat tanpa dapat membaikinya. Siapa yang tidak menyedari betapa percikan api yang mudah menyala api yang merebak di sekeliling kita? Yang paling buruk adalah bahawa kemarahan yang tidak terkawal ini telah membawa kita untuk mengatakan dan melakukan perkara-perkara yang kita telah sangat menyesal selepas.

Hakikatnya, bukan sahaja kita berasa buruk bagi diri kita sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekeliling kita. Ternyata itu banyak kali kita menyakiti orang yang kita sayangi. Ini berlaku walaupun mereka tidak berkaitan dengan sebab kemarahan kita. Malah, mereka sering mendapat kemarahan kami kerana cuba menenangkannya.

"Kemarahan seperti api; ia tidak dapat dipadamkan kecuali pada percikan pertama. Kemudian ia lewat "

-Giovanni Papini-

Apakah kemarahan dan apa implikasi yang ada untuk orang yang merasakannya??

Mari kita mulakan pada permulaan, apakah kemarahan? Kemarahan adalah emosi yang menghasilkan perasaan tidak menyenangkan bagi mereka yang menderita. Ia menyebabkan badan itu lulus dari keadaan ketenangan kepada salah satu pengaktifan yang hebat, untuk bertindak balas melalui pertahanan atau serangan.

Kita cenderung merasakannya terutama dalam situasi interpersonal, iaitu ketika kita berinteraksi dengan orang lain. Jika dalam salah satu situasi ini kita menghargai bahawa ia tidak adil dan disekat dengan sengaja bahawa kita mencapai matlamat yang berharga, kemarahan timbul.

Pada masa itu Kami merasakan bahawa kepentingan kami diancam dan kami mesti bertindak untuk mempertahankannya. Hakikatnya kemarahan biasanya bermula dengan tahap ketidakselesaan yang agak rendah. Tetapi, jika kita tidak menguruskan kerengsaan awal dengan berkesan, ia boleh meningkat sehingga ia meletup meletup.

Telah ditunjukkan bahawa membentangkan kecenderungan tinggi untuk bertindak balas dengan kemarahan kepada keadaan yang berbeza mempengaruhi kesihatan yang luar biasa. Di tempat pertama, ia menghasilkan satu set sensasi yang tidak menyenangkan bagi mereka yang merasakannya. Tetapi bukan itu sahaja, tetapi ia juga merupakan penunjuk kehadiran gangguan afektif, seperti kemurungan.

Di samping itu, ia adalah pemboleh ubah yang perlu diambil kira dalam rawatan dan pemulihan pelbagai masalah neuropsikologi, seperti yang berkaitan dengan kecederaan otak trauma atau alkoholisme, seperti yang ditunjukkan oleh kajian oleh Universiti Camilo José Cela. Sebaliknya, mempengaruhi masalah fizikal yang berbeza. Gangguan karsinovaskular, kanser, ulser, merokok, dan lain-lain, adalah contoh-contoh ini.

Apabila saya bertindak menyerang dengan kemarahan, bagaimanakah persekitaran saya menyedarinya??

Kemarahan bukan sahaja mempengaruhi kesihatan kita sendiri, baik fizikal maupun mental. Ia juga mempunyai akibat dalam persekitaran sosial kita. Mari kita letakkan diri kita dalam sudut pandangan yang lain, bagaimana perasaan kita ketika seseorang menjadi marah dan memproyeksikan kemarahannya terhadap kita?

Jawapannya mungkin berbeza-beza bergantung kepada beberapa keadaan. Sekiranya kita benar-benar "bersalah", wajarlah kemarahannya atau tidak; strategi yang telah digunakan oleh orang lain untuk memberitahu kami; jika dia bertindak dengan cara yang agak tenang atau jika, sebaliknya, dia telah membangunkan tingkah laku yang agresif terhadap kami. Ini, di antara faktor-faktor lain, akan mempengaruhi tafsiran yang kita buat daripada keadaan dan, akibatnya, emosi yang muncul..

Berdasarkan ini, kita harus ingat bahawa semakin tidak terkawal kemarahan dan apabila tingkah laku yang menyebabkannya lebih agresif, yang lain akan merasa lebih diserang. Ini akan membuat anda marah juga dan sukar bagi anda untuk mengawalnya. Hasil dari situasi ini kita semua boleh bayangkan, bukan? Siapa yang tidak mempunyai hujah atas alasan bahawa anda dan yang lain akan dianggap bodoh dan berakhir dalam pertempuran dengan kecederaan serius?

Keadaan seperti ini boleh menjana banyak emosi negatif yang lain. Bermula dengan kesedihan, anda boleh marah sendiri, tidak memahami atau tidak berdaya. Ia juga dapat menimbulkan perasaan penolakan terhadap orang yang telah bertindak demikian dengan kami. Malah, jika kita bertindak dengan cara yang marah dengan orang lain dengan cara yang biasa kita boleh menyebabkan mereka bergerak lebih jauh dan lebih banyak lagi dan kita mendapati diri kita semakin banyak.

"Seseorang yang mahu membalas dendam membuat luka terbuka"

-Sir Francis Bacon-

Adakah terdapat hubungan antara cara saya dan kemarahan yang saya rasa?

Kemarahan, sebagai tambahan kepada emosi, dapat dilihat sebagai kecenderungan yang stabil untuk bertindak balas dengan kemarahan kepada situasi yang berbeza. Ia boleh menjadi sebahagian dari cara kita menjadi. Ini bermakna itu ada orang yang cara menjadi lebih marah berbanding orang lain. Orang-orang ini bertindak balas dengan tahap kemarahan yang lebih tinggi kepada lebih banyak keadaan dan dengan pengaktifan badan yang lebih besar.

Terdapat persamaan dengan orang yang mempunyai kecenderungan rendah terhadap kerengsaan berkaitan dengan jenis keadaan yang menimbulkan kemarahan. Walau bagaimanapun, perbezaannya terletak pada hakikat bahawa mereka bertindak dengan intensiti yang lebih tinggi dan lebih kerap dengan kemarahan dalam kehidupan seharian mereka dalam menghadapi keadaan yang menjengkelkan.

Ia telah dijumpai itu ciri-ciri tertentu keperibadian mempengaruhi proses penampilan kemarahan:

• Huru hara Orang yang bermusuhan hadir sikap negatif kepada dan dari orang lain, mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami kemarahan dan bertindak balas dengan tingkah laku yang agresif, agar dapat merugikan orang lain.
• Extroversion. Laporan introverts menyatakan bahawa mereka berasa lebih marah daripada ekstrovert.
• Neurotikisme Konsep ini merujuk kepada ketidakstabilan emosi yang boleh dibawakan oleh orang ramai. Orang-orang yang mempunyai neurotisme yang lebih tinggi mengalami perasaan marah lebih kerap. Mereka juga mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk bertindak secara agresif.
• Harga diri dan narsisisme. Individu yang mempunyai harga diri yang lebih tinggi, digabungkan dengan keperibadian narcissistic, lebih cenderung untuk bertindak balas dengan cara yang tidak wajar. Di samping itu, mereka mempunyai kawalan yang kurang apabila menyatakan emosi ini.

Seperti yang telah kita lihat, kemarahan yang berterusan mempunyai banyak implikasi negatif dalam kehidupan kita. Ini menjadikannya penting untuk mengawalnya apabila percikan pertama menyerang kerana, apabila api telah menyebar, ia akan menjadi lebih rumit untuk menghalang.

Sebaliknya, apabila ia telah hilang dan kami menurunkan tahap pengaktifan kami semula, pelbagai emosi negatif boleh timbul. Kemudian kami menyedari akibat daripada tingkah laku yang telah kami lakukan, serta kerosakan yang kami dapat menimpakan kepada orang yang tersayang. Fikirkan bahawa jika anda menghadapi kemarahan apabila kecil, jika anda tidak membiarkan ia bercampur dengan ego atau kebanggaan, maka anda tidak perlu menyembuhkan luka besar dan mendalam.

4 idea yang baik untuk mengatasi kemarahan Dalam situasi kemarahan atau kemarahan yang melampau, adalah baik untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi kemarahan. Di sini anda akan menemui empat kunci psikologi yang akan membantu anda dalam proses Baca lebih lanjut "