Keletihan emosi, akibat menuntut untuk menjadi kuat

Keletihan emosi adalah keadaan yang dicapai dengan usaha yang berlebihan. Dalam kes ini, kita tidak hanya bercakap tentang kerja yang berlebihan, tetapi tentang tanggungjawab menganggap konflik, tanggungjawab atau rangsangan emosi atau kognitif..

Keletihan emosi tidak datang pada bila-bila masa. Ini adalah proses yang perlahan-lahan inkubates, sehingga ada titik di mana orang tersebut runtuh. Perceraian itu merendamnya dalam lumpuh, kemurungan yang mendalam atau penyakit kronik. Keruntuhan berlaku dalam kehidupan seseorang, kerana dia tidak dapat mengambilnya lagi.

 "Tiada apa-apa seberat jantung apabila letih".

-José de San Martín-

Walaupun keletihan emosi dialami sebagai keletihan mental, biasanya disertai dengan keletihan fizikal yang hebat. Apabila ia datang, ada perasaan daripada berat, ketidakupayaan untuk bergerak. Ia kemudian jatuh ke dalam inersia dari mana ia sukar untuk pergi.

Punca keletihan emosi

Keletihan emosi berasal kerana terdapat ketidakseimbangan antara apa yang kita berikan dan apa yang kami terima. Mereka yang menjadi korban ini dicirikan kerana mereka memberikan segala yang mereka dapat dari diri mereka, sama ada di tempat kerja, di rumah, di pasangan atau di mana-mana bidang.

Biasanya, ini berlaku di kawasan-kawasan di mana terdapat permintaan yang besar, yang pada gilirannya, nampaknya menuntut pengorbanan yang besar. Sebagai contoh, dalam pekerjaan di mana terdapat risiko pemecatan yang tinggi. Atau di rumah yang anggotanya penuh masalah dan memerlukan perhatian. Juga apabila kita mempunyai pasangan yang berkonflik atau dengan kesulitan yang serius.

Perkara biasa ialah orang yang letih tidak mempunyai masa untuk dirinya sendiri. Tidak menerima pengiktirafan, kasih sayang atau pertimbangan yang cukup. Dia dijangka "menyerah" sepanjang masa. Seolah-olah dia tidak mempunyai keperluan, atau seolah-olah dia lebih kuat daripada yang lain dan dapat menahan segala-galanya.

Gejala pertama keletihan

Sebelum keletihan emosi sebenar muncul, ada beberapa petunjuk yang mengumumkannya. Ini adalah isyarat yang mana, secara amnya, mereka tidak diberikan banyak kepentingan. Sekiranya diberikan, langkah-langkah boleh diambil tepat pada waktunya.

The Gejala awal keletihan emosi adalah:

• Keletihan fizikal. Orang itu sering berasa penat. Dari saat ia membuka matanya, dia mengalami seolah-olah ia sangat sukar apa yang menunggunya pada hari itu.
• Insomnia. Seperti yang bercanggah kerana ia mungkin kelihatan, seseorang yang mengalami keletihan emosi mengalami kesukaran tidur. Dia sentiasa mempunyai masalah yang bergerak di kepalanya dan menjadikannya sukar untuk tidur.
• Irritability. Terdapat ketidakselesaan dan kehilangan kawalan kendiri, dengan kekerapan. Orang yang letih itu terlihat garang dan terlalu sensitif terhadap apa-apa kritikan atau tanda penolakan.
• Kurangnya motivasi. Yang menderita keletihan emosi mula bertindak secara mekanikal. Seolah-olah dia dipaksa untuk melakukan apa yang dia lakukan sepanjang masa. Tiada semangat atau minat dalam aktiviti mereka.
• Menjauhkan diri secara afektif. Emosi mula menjadi lebih rata. Seolah-olah saya tidak merasa apa-apa.
• Sering dilupakan. Ketepuan maklumat dan / atau rangsangan membawa kepada kegagalan ingatan. Perkara-perkara kecil mudah dilupakan.
• Pemikiran kesukaran. Orang itu berasa keliru dengan mudah. Setiap aktiviti melibatkan perbelanjaan yang lebih besar daripada masa sebelumnya. Ia dikatakan secara perlahan.

Keluar untuk keletihan emosi

Cara terbaik untuk mengatasi keletihan emosi adalah, sudah tentu, berehat. Anda perlu mencari masa lapang untuk berehat dan menjadi tenang. Orang yang menuntut terlalu banyak menghabiskan tahun tanpa, contohnya, mengambil percutian. Ini tidak sepatutnya dilakukan. Cepat atau lambat ia hanya membawa kepada keletihan. Jadi idea yang baik adalah mengambil masa beberapa hari untuk menumpukan untuk berehat.

Satu lagi penyelesaian adalah untuk bekerja untuk membina sikap yang berbeza dalam menghadapi kewajipan harian. Setiap hari perlu memasukkan masa untuk menumpukan kepada komitmen dan juga masa untuk berehat dan melakukan aktiviti yang memberi ganjaran. Kita mesti mengetepikan obsesi kesempurnaan atau kepatuhan.

Akhirnya, Sangat penting untuk mempermudahkan diri kita sendiri. Untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada menghabiskan sedikit masa sehari untuk bersendirian. Bernafas, sambung semula dengan apa yang kita dan apa yang kita mahu. Adalah penting untuk membangunkan sikap pemahaman dan kebaikan dengan diri kita sendiri. Jika tidak, lambat laun, tidak mustahil bagi kita untuk bergerak ke hadapan.

Keletihan psikologi, apabila gout mengisi kaca Keletihan psikologi melemahkan kita secara fizikal dan mental. Satu dimensi yang timbul hasil daripada "terlalu banyak" terlalu banyak keputusan, tekanan. Baca lebih lanjut "

Gambar ihsan dari Mahyar Kalantar