Tidur banyak 5 akibat kesihatan

Kita hidup dalam dunia di mana semuanya adalah perkara yang seimbang. Lebih-lebih lagi, alam semesta kita sendiri adalah keseimbangan yang halus di mana semuanya masuk akal dan segala yang berlaku mempunyai sebab dan akibatnya. Kami adalah produk alam semesta ini, jadi apabila kita gagal untuk mengimbangi, kita akan menyebabkan akibat negatif kepada tubuh dan minda kita. Atas sebab ini, tidur banyak boleh jadi negatif kerana kurang tidur. 

Tidur diperlukan kerana ia mengembalikan badan, kerana rehat dari keletihan setiap hari diperlukan. Tetapi kita tidak sepatutnya menyalahgunakan kerana ia sama negatifnya dengan tidak mencapai 7 jam tidur harian melebihi 10 orang. Salah satu daripada orang yang mempelajari fenomena ini ialah Susan Redline, seorang doktor di Brigham dan Wanita di Boston dan seorang profesor di Universiti Harvard.

Berdasarkan penyelidikan Redline, bersama-sama dengan penerbitan dan kajian lain, kami mendapati bahawa semua orang bersetuju dengan sesuatu: Orang yang melebihi 10 jam tidur harian menunjukkan keadaan yang lebih teruk daripada mereka yang rata-rata 7 atau 8 jam.

"Saya harap saya boleh meletakkan mereka dalam tanda kurungan, atau hibernate mereka, saya tidak tahu, meletakkan mereka untuk tidur dan tidak bangun sehingga notis lanjut".

-Javier Marías-

Akibat negatif tidur banyak

Sejak kita dilahirkan, badan kita dikawal untuk mencari keseimbangan sempurna. Semasa kelahiran, seorang manusia menghabiskan 20 jam sehari tidur. Angka ini dikurangkan sehingga remaja, apabila maksimal 9 jam sehari menandakan batasnya. Dari situ, mereka disyorkan antara 6 dan 8 jam, tidak melebihi atau menurunkan margin ini dan mencari kebajikan dan keseimbangan dalam jangka sederhana.

Dan, tubuh kita, bijak sedikit, meminta kita untuk beberapa jam tidur minimum, tetapi juga maksimum. Mengapa? Kerana apabila ia benar-benar terletak adalah semasa fasa tidur yang mendalam dan ini hanya dicapai dengan masa tertentu yang biasanya tidak melebihi 8 jam sehari.

Masalah dengan tidur berpanjangan yang melebihi 9 jam sehari ialah menjadi lampu tidur. Iaitu, keadaan yang mendalam dan berterusan tidak tercapai, jadi rehat lebih teruk, daripada kualiti yang tidak baik, kita boleh katakan. Dan itulah sebabnya ia berbahaya kerana tidak mencapai 6 jam sehari, sebagai contoh.

Adalah penting untuk mengambil serius amaran pakar mengenai keperluan untuk tidak tidur terlalu banyak. Risiko kesihatan adalah sangat tinggi dan boleh meletakkan kesejahteraan kita dalam bahaya yang serius.

Risiko penyakit kardiovaskular

Tidur banyak, seperti melakukannya dengan buruk, menyumbang kepada Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang, seperti yang disahkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Walau bagaimanapun, tidur berlebihan bukan sahaja boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular juga meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan patologi neurologi dan metabolik.

Menurut statistik WHO, wanita cenderung untuk tidur lebih banyak daripada lelaki, yang bermakna mereka lebih terdedah kepada masalah jantung..

Perubahan metabolisme

Kami secara ringkas menyatakan bahawa tidur berlebihan juga boleh mengubah metabolisme manusia. Dan, jika kita menghabiskan terlalu banyak masa tidur, badan kita melakukan senaman kurang.

Mengikut kajian antarabangsa mengenainya, seseorang yang tidur berlebihan berisiko berat badan berlebihan dan obesiti. Kekurangan aktiviti fizikal adalah tegas dalam hal ini.

Rupa diabetes

Tidur banyak juga boleh menjadi penentu bagi perkembangan diabetes, serta kurang tidur. Ini kerana Tahap gula cenderung meningkat terlalu banyak. Peningkatan glukosa darah meningkatkan risiko diabetes jenis 2.

Lentitud cerebral

Apabila kita mengalami tidur yang berkekalan yang kronik, usia otak kita lebih cepat. Fenomena pramatang ini menimbulkan kesukaran untuk pembangunan aktiviti harian, bahkan yang paling mudah.

Sebab untuk melambatkan dan penuaan pramatang adalah disebabkan oleh Kurang tidur yang mendalam apabila anda tidur banyak. Sebagai individu bangun sentiasa pada waktu malam, rehat adalah kualiti yang buruk dan badan tidak dipulihkan dengan betul.

Kematian awal

Akhirnya, kita fokus risiko kematian awal. Untuk tidur berlebihan meningkatkan bahaya penderita diabetes dan penyakit kardiovaskular, kedua-dua punca kematian prematur yang boleh didahului oleh tidur yang berlebihan.

Tanpa ragu-ragu, begitu negatif adalah banyak tidur sedikit. Dan adalah kitaran biologi yang mimpi ini mempunyai keseimbangan yang harus kita hormati. Jika kita menentang biologi semula jadi kita, sebenarnya kita akan merosakkan kesihatan kita dengan serius.

5 kunci untuk tidur seperti bayi Tidur seperti bayi semakin sukar, kerana tekanan hebat di mana kita hidup. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa teknik yang membantu mencapainya Baca lebih lanjut "