Tolak kabut otak anda makan dengan betul

Mungkin anda pernah mengalami perasaan kekeliruan atau kekurangan kejelasan mental, sesuatu seperti mempunyai minda mendung, bertaburan dan kelebihan beban. Fenomena ini dikenali sebagai kabus otak. Dan di samping itu, ia biasanya diiringi masalah ingatan dan masalah dalam menumpukan perhatian dan mengartikulasikan kata-kata.

Kegiatan kerja yang terlalu banyak, multitasking atau bahan (seperti alkohol, tembakau atau ubat-ubatan) boleh menyebabkan kabus mental ini. Walau bagaimanapun, Terdapat beberapa pelarut untuk menghilangkannya. Makan dengan betul, tidur lebih atau lebih baik, bersenam secara tetap atau berehat adalah sebahagian daripada mereka. Satu lagi penyelesaian mungkin adalah untuk melakukan detoksifikasi organisme, kerana toksin yang terkumpul oleh pencemaran dan diet yang buruk mempengaruhi keadaan otak ini. Mari mendalami.

Apa yang perlu anda keluarkan dari diet anda untuk menghilangkan kabut otak anda

Perkara pertama yang perlu anda keluarkan dari diet anda adalah apa yang ada dalam beberapa kalangan yang mereka panggil racun putih. Racun putih adalah gula halus dan semua pemanis. Di samping itu, sirap jagung, beras putih, tepung halus dan derivatifnya turut dimasukkan. Dan kadang-kadang juga garam halus dan susu pasteur.

Bahawa beberapa produk ini berasal dari sayuran tidak menjadikan mereka sihat. Sebaliknya, makan makanan yang lengkap atau tidak sempurna; selain itu elakkan daripada pemakanan anda apa-apa produk yang tidak boleh dianggap makanan sebenar. Ini termasuk produk tanpa pemanis kalori, yang boleh menjadi lebih berbahaya daripada gula.

Tetapi, Kenapa perlu untuk menghapuskan produk ini dari diet untuk menghilangkan kabut otak? Sebab utama adalah bahawa otak memakan karbohidrat. Karbohidrat halus menyebabkan tinggi yang sangat merangsang, tetapi pengurangan glukosa hanya sekejap, menghasilkan keadaan kekurangan. Ini membawa kepada perubahan mood, kerengsaan, keletihan, kekeliruan dan penghakiman yang merosakkan, iaitu kabus otak.

Hubungan lain antara makanan dan kabus otak

Sebaliknya, mengelakkan makanan dengan gluten sebanyak mungkin juga membantu menghilangkan gangguan dan meningkatkan kepekatan. Telah ditemui bahawa gandum memburukkan lagi gangguan otak seperti skizofrenia, autisme dan ADHD. Walaupun penahan gluten boleh menyebabkan gejala pengeluaran sementara, ia biasanya berbaloi.

Juga anda perlu mengurangkan bahan makanan dari diet. Ramai daripada mereka hadir, ingin tahu, dalam makanan yang dipromosikan sebagai sihat. Di antara senarai panjang kesan sampingan yang ada, bahan tambahan makanan boleh menyebabkan kabus otak dan gejala lain yang berkaitan dengan otak. Ada di antara mereka adalah sakit kepala, perubahan mood, pening, kecemasan dan kemurungan.

Untuk menyelesaikan, Satu lagi cara untuk menghilangkan kabut otak dan meningkatkan kepekatan adalah dengan tidak mengambil kafein, atau sekurang-kurangnya, mengawal penggunaannya. Kopi dan teh menawarkan banyak manfaat kesihatan dan boleh membantu anda memberi isyarat dan fokus. Tetapi kelemahan kafein adalah bahawa ia adalah ketagihan, jadi kekurangannya boleh membawa kepada gejala pengeluaran. Ini termasuk kabus otak, sakit kepala, kelesuan dan juga gejala seperti selesema seperti mual dan muntah..

Apa yang perlu dimakan untuk mempromosikan fungsi otak

Mendapatkan untuk mengelakkan kabus otak tidak begitu rumit. Anda hanya perlu mengikut diet semula jadi dan sihat. Walaupun terdapat banyak kemungkinan pendekatan dan kontroversi tertentu dalam hal ini, Kebanyakan pakar bersetuju dengan beberapa aspek asas.

Lemak yang sihat adalah bahan api penting untuk otak kita. Makanan seperti kacang, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun dara (tidak sempurna), salmon, telur dan daging organik sangat baik untuk memperbaiki fungsi otak. Ia juga didapati bahawa lemak tepu seperti minyak kelapa atau mentega Ghee sangat bermanfaat untuk kesihatan otak.

Ia juga penting untuk mencegah dehidrasi dengan meminum banyak air dan memakan makanan kaya cecair. Jumlah air otak mencapai 75%, jadi walaupun dehidrasi ringan akan mempengaruhi keupayaan untuk berfikir dengan jelas. Sebenarnya, hanya memerlukan 2% dehidrasi untuk perhatian, ingatan dan kemahiran kognitif yang lain untuk dipengaruhi.

Menambah iodin untuk diet juga merupakan cara yang baik untuk mencegah kabus otak. Rumpai laut adalah pilihan yang baik, kerana ia adalah salah satu makanan yang kaya dengan iodin atau menggunakan garam beriodisasi.

Satu lagi makanan yang sangat menarik untuk memudahkan kejelasan mental adalah blueberry (segar atau beku). Banyak kajian yang diterbitkan menunjukkan bahawa buah-buahan merah ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi kognitif.

Seperti yang dapat kita lihat, memakan makanan ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan kabut otak, tetapi ya yang akan membantu banyak untuk mengurangkannya. Di samping itu, ia akan menghasilkan manfaat lain dalam kehidupan anda yang akan menjadikannya berbaloi untuk bimbang tentang aspek ini.

Meningkatkan tumpuan dengan helah mudah ini (kabus otak) Kesukaran kepekatan dan ingatan dapat menjadi masalah besar. Belajar untuk menyingkirkan kabus mental yang menyakitkan anda dengan kekunci ini. Baca lebih lanjut "