Ketahui bagaimana tubuh membantu anda menemui emosi anda

Sebagai sebuah masyarakat yang kita sertakan sangat penting untuk pemikiran dan bahagian rasional kita. Sebaliknya, emosi dan badan sering diturunkan ke latar belakang. Nasib baik, lebih banyak lagi, konsep seperti kecerdasan emosi tidak lagi terdengar begitu pelik. Walau bagaimanapun,, memberi perhatian kepada badan di tengah-tengah rentak harian kami adalah rutin yang banyak orang belum memperoleh.

Bagaimana jika badan itu menjadi suar yang menerangi jalan menuju emosi kita? Menemui kepentingan tubuh dalam pembinaan emosi adalah penting untuk meningkatkan kesedaran tubuh dan mengurangkan ketegangan yang mungkin menyebabkan emosi.

"Jaga tubuh anda dengan disiplin dan kesetiaan, tubuh adalah mata jiwa dan jika mata tidak dapat dilihat dengan baik, seluruh dunia akan terlihat dalam kegelapan".

-Johann Wolfgan Goethe-

Bagaimana emosi menjejaskan tubuh anda?

Tubuh dan emosi bergerak dalam tangan, apabila seseorang bercakap yang lain bertindak balas. Terdapat banyak siasatan saintifik yang menyokong pengaruh emosi terhadap kesakitan dan badan fizikal dan bagaimana ia sentiasa berkaitan. Malah, ia telah menunjukkan bahawa bidang otak yang sama diaktifkan apabila kita mengalami sakit fizikal dan sakit emosi.

Sebagai contoh, jika anda tidak menguruskan kemarahan atau tekanan kerja anda, ini boleh menjana, kadang-kadang, suatu kontraksi atau ketegangan di dalam rahang. Mereka adalah emosi yang tidak dinyatakan, yang tetap tertanam dalam tubuh anda, menunggu anda membiarkan mereka keluar. Oleh kerana mereka tidak dapat menyatakan diri mereka, mereka akan cuba untuk menyatakan diri mereka dalam beberapa cara, dan akhirnya melakukannya dalam bentuk ketegangan atau ketidakselesaan fizikal.

Malah, badan adalah peta yang membantu kita mengetahui apa yang kita rasa. Sudah tentu ia telah berlaku kepada anda, bahawa anda telah melihat satu benjolan di leher anda ketika ada sesuatu yang anda tidak mengatakan kepada pasangan anda. Atau sebagai contoh, anda telah merasakan sakit perut, berasa takut menghadapi ujian. Ini adalah isyarat bahawa tubuh memberi anda rasa emosi.

Perhatikan badan anda, mempunyai mesej emosi untuk anda

Emosi menjerit apabila kita tidak mendengarnya dan berubah menjadi kesakitan dan penderitaan fizikal. Apa mesej yang kita perlu hantar kepada kami? Sesetengah gejala seperti sakit kepala, kesukaran bernafas, berasa terharu, simpul di perut ...

Walaupun kita cuba mengabaikan mereka, sensasi fizikal masih ada, semakin kurang kita membuat mereka, semakin buruk kerana mereka menyatakan diri mereka dengan intensiti yang lebih besar.

Banyak kali Kami cuba menutupi rasa sakit atau sensasi ini dengan pil, yang seketika melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, mereka tidak menyelesaikannya; kita hanya meletakkan pembalut pada luka yang tidak sembuh, kerana emosi masih tidak dapat dinyatakan secukupnya. Bukankah lebih baik jika kita dapat menyampaikan mesej emosi bahawa sensasi tubuh ini ingin menyampaikan kepada kita??

Bayangkan seorang budak lelaki yang bekerja 15 jam sehari, dan mempunyai banyak tekanan bahawa dia mendapat kontrak dengan lehernya setiap hari. Walaupun begitu, dia mengambil relaxant otot, dan terus bekerja. Sesungguhnya mesej yang dihantar oleh awak kepada anda adalah anda perlu berhenti, memperlahankan kadar kerja dan berehat.

Beri perhatian kepada sakit fizikal anda untuk melihat apa yang diperlukan oleh badan anda, jika anda belajar untuk menguruskan emosi anda, anda akan lebih baik juga pada tahap fizikal.

Setiap emosi dikaitkan dengan sensasi fizikal di dalam badan

Saya akan menyelidiki sensasi fizikal yang biasanya menghasilkan empat emosi asas. Di samping itu, saya juga akan menjelaskan cara menguruskan emosi supaya mereka tidak berakhir dengan kesakitan fizikal yang kuat.

1. Takut

Ini adalah emosi yang memberi amaran kepada kita tentang kemungkinan bahaya dan membantu kita untuk menjangka dan melindungi diri kita dari kemungkinan ancaman. Pada tahap fizikal Takut menyatakan dengan sendirinya sakit perut, ketegangan badan, lumba jantung, berpeluh, tekanan dada, cirit-birit, perubahan selera makan, dan insomnia antara lain.

Semua simptom ini tidak termasuk ketakutan, tetapi mereka boleh hadir dalam emosi ini yang kadangkala begitu terhad.

Sekiranya anda rasa, mana-mana sensasi tubuh, anda boleh menyemak sama ada ketakutan atau emosi lain yang anda rasa. Untuk mengurus ketakutan, perkara yang terbaik adalah bahawa bukannya mengelakkannya, cuba menghadapinya kerana ia datang. Sebagai contoh, jika anda membuat persembahan di khalayak ramai, anda boleh mengamalkan teknik pernafasan dan relaksasi yang membantu anda menguruskan ketakutan anda.

2. terkejut

Kemarahan adalah emosi yang membantu kita mengambil tindakan dan mempertahankan hak kita apabila kita merasa ketidakadilan telah dilakukan. Antara gejala fizikal yang paling biasa adalah ketegangan badan, pecutan pernafasan, ketegangan rahang, kenaikan suhu badan, sakit kepala, dll..

Sensasi fizikal ini dapat menunjukkan bahawa kita kecewa dan kita perlu belajar menguruskan emosi ini dengan tegas, sejak banyak kali ia boleh ditindas. Contohnya, jika anda telah kecewa bahawa pasangan anda telah memberitahu anda untuk meninggalkan pakaian anda tanpa pengawasan dan bukannya berteriak kepada mereka, atau menutup dan tidak mengatakan apa-apa, anda boleh, setelah menjadi lebih tenang, terangkan bagaimana perasaan anda.

3. Kegembiraan

Emosi ini membantu kami mewujudkan hubungan supaya dapat bersosial dan berkongsi kebahagiaan kami dengan orang lain. Joy mempunyai simptom fizikal yang mudah dikenali: senyuman wajah, pengembangan payudara, ketawa, pembukaan badan, dll. Ada orang yang mengalami kesulitan merasakan emosi yang menyenangkan ini dan tidak tahu bagaimana mengenalinya.

Memberi kita kebenaran untuk menikmati kesenangan hidup juga sihat untuk tubuh kita dan kesejahteraan psikologi. Sebagai contoh, anda boleh menikmati hari yang baik di pantai, walaupun anda tidak mempunyai masa yang baik, atau menikmati filem kegemaran anda.

4. Kesedihan

Ini adalah emosi yang membantu kita menghadapi kerugian dan duels. Ia memilih kita dan membuat kita berfikir pada masa lalu, dan bagaimana keadaan berlaku. Pada tahap fizikal ia menyatakan dirinya dengan air mata, sobs, tekanan di dada, nafas pendek, nafsu kecil, dsb. Sensasi bahawa semua pada masa tertentu yang mungkin kita alami.

Jika kesedihan tidak dinyatakan boleh menjadi berat badan yang tidak boleh ditanggung untuk dibawa ke dalam badan kita. Sebagai contoh, jika anda tidak meratapi kematian seseorang yang disayangi, atau telah dapat berkongsi kesakitan anda dengan sesiapa, kesedihan mungkin muncul dalam bentuk sakit belakang atau di bahagian lain badan anda.

Tubuh anda bijak dan tahu apa yang anda perlukan

Jika kita menguruskan emosi kita dengan cara yang sihat, kita boleh mendengar dan memahami mesej yang dihantar oleh tubuh kita. Kami akan mengenal pasti emosi yang dikaitkan dengan gejala fizikal, dan kami akan belajar untuk menguruskan emosi ini supaya mereka tidak menjadi sakit fizikal yang tidak tertanggung.

Fikirkan bahawa tubuh anda membantu anda mengenali anda dengan lebih baik jika anda belajar menafsirkan mesej emosi tersembunyi mereka dan memberi mereka apa yang mereka perlukan (berehat, perhatian, senaman, dan sebagainya).

Anda hanya perlu membuka mata anda ke bahagian fizikal anda supaya ini adalah bahagian penting dalam hidup anda. Tubuh anda bijak dan tahu apa yang anda perlukan. Jika anda menjaga tubuh anda, anda juga menjaga emosi anda. Ingatlah bahawa dengan badan anda, anda akan hidup bersama sepanjang hayat anda, oleh itu, ia bernilai memberi perhatian dan perhatian yang lebih. Dengan cara ini, anda bukan sahaja akan meningkatkan kecerdasan emosi anda. tetapi juga kesedaran tubuh anda.

Kami tahu bahawa kita perlu menerima badan kita, tetapi tidak selalunya mudah Menerima badan anda mungkin tidak mudah, terutamanya apabila anda telah mendedahkan diri anda dengan kritikal kepada semua mesej komersial yang beredar di media Baca lebih lanjut "