Teknik penasaran untuk melegakan kesakitan anda dalam masa beberapa minit

Dalam masyarakat kebajikan kita, adalah benar bahawa kita mengelakkan kesakitan di semua kos. Tetapi seperti segala-galanya dalam hidup Kesakitan juga datang, kerana ia adalah sebahagian daripada kehidupan kita.

Kami mahu masa-masa yang buruk tidak pernah datang. Kami sentiasa mahu segala-galanya berjalan lancar, sentiasa berseronok dan nikmati. Tetapi, Kadang-kadang apabila rasa sakit muncul, kita tidak mahu menahan atau menanggulangi.

"Jangan takut sakit; atau ia akan berakhir atau ia akan berakhir dengan anda ".

-Seneca-

Belajar untuk hidup dengan kesakitan, mengetahui bahawa ia akan datang dan kita akan menghadapinya adalah satu cara untuk matang dan mendidik emosi kita. Walau bagaimanapun, banyak kali emosi tiba dan menetap di dalam kita tanpa kita mahu.

Kadang-kadang sukar untuk mengawal mereka walaupun kita telah melatih untuk itu, itu kerana mereka telah dipalsukan di bawah sedar kita.

Teknik penasaran untuk melegakan kesakitan anda dalam masa beberapa minit

Tidakkah anda mempersoalkan teknik ini, adakah mereka berkesan? Bukankah mereka? hanya berlatih mereka dan lihat sendiri kesan mereka ke atas minda dan badan anda.

Cari sudut istimewa anda

Cari tempat yang tenang dan letakkan muzik yang santai dan beberapa aroma yang anda suka dan berehat. Adakah anda berasa selamat? Adakah ia memberi anda keamanan dan ketenangan?

Lukiskan gambar tentang tempat itu. Ia akan menjadi ingatan dari saat kedamaian dan kebahagiaan yang anda tinggal. Jangan teragak-agak untuk pergi ke bilik kecil anda apabila anda memerlukannya. Ia akan berfungsi untuk memutuskan sambungan dari luar dan berhubung dengan diri anda sendiri.

Buat kolaj anda sendiri

Cari di majalah yang tidak lagi mahu gambar yang mewakili kesakitan yang anda mahu tinggalkan. Jangan berfikir terlalu banyak, pergi memotong dan membentuk kolaj anda.

Apabila anda selesai tanya diri anda apa yang anda mahu ditangkap dengan kolaj anda, apakah maksudnya atau apakah yang sebenarnya melambangkan?.

Perhatikan, bernafas dan hapuskannya.

Ambillah nafas panjang tanpa memikirkan apa-apa

Cari waktu dan tempat yang tenang dan berbaring atau duduk dalam kedudukan yang selesa. Cobalah untuk meninggalkan minda anda kosong.

Tutup mata anda dan hanya menumpukan perhatian kepada pernafasan. Rasakan bagaimana perut anda membengkak dan bagaimana anda melepaskan udara dengan perlahan melalui hidung anda. Jika pemikiran negatif datang kepada anda, biarkan mereka lulus sebagai penonton semata-mata.

Biarkan diri anda terbawa oleh aliran nafas anda ...

Dengar muzik

Muzik tidak diragukan lagi merupakan salah satu alat terbaik untuk membangkitkan emosi. Muzik membangkitkan gelombang alfa kami, bertanggungjawab untuk kedamaian dan ketenangan.

Letakkan muzik yang mewakili emosi yang anda mahu meninggalkan anda. Tidak dinafikan anda akan berasa lega.

Pecahkan kertas

Ambil kertas, warna yang lebih baik, warna yang anda fikirkan mewakili emosi yang anda mahu tinggalkan. Cabut perlahan-lahan Rasa bagaimana anda melepaskan emosi negatif anda ke kertas. Berkonsentrasi.

Dedarkan kira-kira 10 minit untuk aktiviti ini.

Doodle seperti kanak-kanak

Doodles tanpa ado lanjut. Jangan berfikir, cuma bayangkan bahawa semua emosi negatif anda tersisa dalam tulisan itu. Dedikasikan masa yang anda perlukan dan lihat jika anda telah dikurangkan atau tidak.

Apakah petua lain yang kami berikan untuk meringankan kesakitan anda??

Selain teknik yang ingin tahu, jangan teragak-agak untuk menggunakan kaedah konvensional yang lain:

• Jangan menilai perasaan negatif atau menyakitkan anda. Hidup bersama mereka adalah sebahagian daripada proses penyembuhan. Penerimaan lebih mudah daripada memerangi mereka.
• Desahógate melalui tangisan. Menangis melepaskan kita, membolehkan kita membebaskan diri kita. Menangis tanpa ragu adalah seperti semasa yang menyeret dan mengambil negatif. Kami berasa lebih santai, seolah-olah kami telah mengambil beban.
• Bercakap dengan seseorang yang anda benar-benar berempati. Untuk bercakap dan membuka diri dengan seseorang yang mempunyai kata-kata indah untuk kita, siapa yang tidak menghakimi kita dan siapa yang menunjukkan cinta kepada kita, boleh benar-benar membantu kita.