Apabila sepatutnya mengawal kehidupan kita

Biarkan mereka pergi, biarkan mereka "Saya harus ", yang "Saya perlu" dan semua kezaliman psikologi dengan yang sering kita letakkan begitu banyak perjalanan untuk kebahagiaan kita pergi. Ramai kali mereka adalah sebahagian daripada wacana automatik yang mana kita memaksakan diri kita untuk bergerak lebih cepat daripada kehidupan, juga menjejaskan harga diri kita dengan mengutamakan hampir selalu "Saya perlu" di atas "Saya ingin".

Anda mungkin terkejut dengan pendekatan ini. Jelas sekali bahawa dalam zaman kita hari ini Kami lebih daripada tertakluk kepada banyak kewajipan dan tugas. Kami adalah makhluk sosial dan peranan kami, selepas semua, menjadi sebahagian daripada pergerakan yang hampir sempurna di mana tidak ada yang kehilangan irama. Sekiranya berbuat demikian, sekiranya tidak memenuhi tanggungjawab kita, akibat yang tidak dapat dielakkan tiba.

Mereka harus menjadi satu cara untuk menumpukan perhatian kita pada aspek yang tidak diingini.

Kita tahu semuanya dengan baik. Walau bagaimanapun, jika kita sudah mempunyai tekanan luaran yang mencukupi dengan aspek itu, tidak dianjurkan untuk menambah bahan yang lebih melemahkan supaya pemikiran sendiri dimasak. Kerana kadang-kadang kita menjadi begitu terobsesi dengan "Saya harus berusaha lebih keras untuk membuktikan betapa saya bernilai" atau "Saya sepatutnya mengatakan ini dan bukan yang lain" atau "Saya seharusnya bertindak sedemikian rupa" satu-satunya perkara yang kita capai adalah untuk memberi makan kepada kekecewaan, sekatan atau kekecewaan.

"Saya patut", tirani psikologi yang sangat biasa

Terdapat banyak jenis tugas, tetapi orang-orang yang makan dan mensabotaj keperibadian kita adalah orang-orang yang kita mengenakan pada diri kita dengan cara yang hampir obsesif. Saya perlu melawat ibu bapa saya lebih, saya perlu kehilangan beberapa kilo, saya harus berusaha lebih keras dalam kerja saya untuk naik, saya harus menarik, saya harus mempunyai lebih ramai orang kemahiran, saya harus mempunyai itu dan yang lain untuk lebih bahagia ...

Apa yang kita lakukan berkali-kali dengan dinamika mental ini adalah untuk mengubah keinginan dan keinginan yang sepatutnya menjadi kewajipan atau imposisi semua atau apa-apa. Oleh itu, apabila kita melakukan ini dan jatuh ke dalam kezaliman psikologi "sepatutnya" berlaku beberapa fenomena yang harus ditonjolkan:

• Pertama sekali, Apa yang kita lakukan adalah mewujudkan fantasi tentang bagaimana (menurut pendapat kita) perkara sepatutnya. ⇔ Saya perlu menunjukkan kepada orang lain betapa saya bernilai kerana ini adalah bagaimana orang mengesahkan diri mereka sendiri, mendapat pengiktirafan dari orang lain. Saya perlu mempunyai telefon bimbit yang baik kerana ini adalah bagaimana masyarakat hari ini berfungsi ...
• Kedua, apa yang juga kita capai adalah untuk menumpukan perhatian kita pada apa yang belum kita capai atau yang belum kita capai. Dengannya, kami berhenti meneroka pilihan lain, realiti lain yang mungkin lebih sah dan memuaskan ⇔Mengapa meletakkan diri kita dalam kewajiban untuk menurunkan berat badan atau mempunyai tubuh yang sempurna dan bukannya menerima kita seperti kita?
• Fakta ketiga bahawa kita dapat melihat dengan jenis tingkah laku dan pendekatan mental ini adalah jumlah kehilangan tenaga dan sumber daya. Kadang-kadang, Kami juga menyalahkan diri kerana tidak memenuhi "keperluan" kita sendiri dan "saya mempunyai apa". Tidak syak lagi cara menyalahgunakan diri sendiri.

Bagaimana untuk melepaskan "tugas" obsesif kita untuk merasa lebih bebas

"Saya perlu" dan "harus" adalah sebahagian daripada pendekatan mental kita. Malah, dalam artikel yang menarik mengenai "Psikologi Hari Ini", mereka menunjukkan bahawa mereka adalah sebahagian dari litar saraf kita, yang merupakan jenis pengaturcaraan terintegrasi dalam bidang-bidang yang lebih dalam dan lebih primitif di dalam otak kita, seperti amygdala atau badan yang dibangkitkan..

Sebahagian daripada peraturan dalaman ini dialami sejak zaman kanak-kanak, kami sentiasa terpaksa melakukan sesuatu untuk "memenuhi sesuatu", mengikuti peranan sosial atau peraturan tidak sedarkan diri yang menghalang kita daripada kebebasan dan kebahagiaan. Albert Ellis, sebaliknya, bercakap tentang jenis kezaliman mental seperti pemikiran yang tidak masuk akal, iaitu, sebagai cara untuk merosakkan diri sendiri dengan membuang masa dan usaha pada sesuatu yang tidak masuk akal, tidak berguna atau sering meloloskan kawalan kita.

Mari lihat sekarang strategi apa yang boleh kita ikuti untuk melemahkan "keperluan".

Cara kerja "Saya patut"

• Masuk ke dalam "keperluan" yang terintegrasi ke dalam fikiran anda, yang berada di bahagian paling dalam pemikiran anda. Kadang-kadang kita mempunyai mereka secara automatik sehingga kita tidak menyedari mereka. Kita juga tidak sedar bahawa kadang-kadang mereka adalah hukuman yang dikenakan oleh orang lain (keluarga, masyarakat ...).
• Konfrontasi: "Sekiranya orang lain lebih baik, berusaha untuk menjadi seperti yang lain" ⇔ Saya benar-benar perlu menjadi seperti yang lain untuk menjadi gembira?
• Menyedari pemikiran absolutis semua atau tidak: "Saya mesti mendapat promosi itu atau saya akan hilang" ⇔ Adakah dunia benar-benar akan berakhir jika saya tidak mendapat promosi itu??
• Catat fikiran anda untuk menubuhkan penapis. Cara yang baik untuk menyedari pendekatan peribadi kami dan dinamik pemikiran kami adalah untuk menulisnya. Mulailah buku harian, matlamat apa yang dikatakan oleh minda anda, apa yang dirasakan oleh hati anda, apa yang membimbangkan anda. Kemudian, dan selepas dua minggu, kembali kepada tulisan-tulisan tersebut dan sedar akan gaya pemikiran anda. Anda mungkin perlu mengawal aspek-aspek tertentu.

Untuk membuat kesimpulan, kita mesti menerima bahawa dengan cara tertentu kita semua telah berlayar pada "keperluan" pada lebih dari satu kali. Ia juga bukan tentang menghapuskan sepenuhnya dari fikiran kita, sebagai orang yang menggunakan pelarut. Ia benar-benar mengenai mengekalkan keseimbangan yang mencukupi, keharmonian yang sempurna antara yang "sepatutnya" dan "saya akan".

3 strategi untuk menguruskan pemikiran obsesif Cara terbaik untuk mengurus pemikiran obsesif adalah dengan menerima bahawa mereka berada di sana dan menggunakan beberapa strategi untuk berjaya berjaya Baca lagi "