Petua untuk mengatasi bimbang yang berlebihan

Adakah anda? bimbang atau anda berhati-hati apabila anda menghadapi masalah? Kita semua menghadapi situasi yang berbeza setiap hari. Apa yang membuatkan kita berbeza adalah bahawa beberapa didorong oleh kebimbangan yang berlebihan, manakala yang lain menumpukan perhatian kepada mencari penyelesaian dan bertindak.

Saya telah mendengar beberapa orang mengatakan bahawa jika mereka tidak bimbang mereka merasa bahawa mereka tidak melakukan apa-apa. Memang benar bahawa anda mesti menumpukan pada masalah untuk menganalisis dan mencari jalan keluar. Tetapi menghabiskan sepanjang masa memikirkan keadaan tidak akan berubah.

Juga,, Bimbang yang berlebihan akan menjana pelbagai gangguan fizikal: sakit kepala, insomnia, tekanan, kemarahan, dan sebagainya. Di sini kami memberi anda beberapa petua supaya keadaan ini tidak mengalahkan anda.

Lihat masalah secara objektif

Saya tahu bahawa nasihat ini akan kelihatan tidak masuk akal untuk anda. Setelah semua anda melihat masalah itu sebagai sesuatu yang besar, kan? Nah, itulah sebabnya mengapa bimbang yang berlebihan menyeret anda. Ini Ia adalah lingkaran setan: a lebih banyak perhatian kepada masalah ini, luce yang lebih besar.

Oleh itu, cadangan kami adalah cuba melupakan seketika bahawa masalah itu adalah milik anda. Bayangkan ia sebagai sesuatu yang berlaku kepada orang lain dan fikirkan apa yang akan anda katakan. Apakah penyelesaian yang akan anda berikan? Bagaimana anda mengesyorkan menyerangnya?

Putuskan sambungan seketika

Hanya tinggal di rumah atau di pejabat siar, pernafasan dan semakin memasuki ke dalam masalah ini yang akan menjana bimbang yang berlebihan tidak membantu. Luangkan masa untuk mencari gangguan. Yang penting ialah anda mempunyai peluang untuk memutuskan hubungan anda seketika. Banyak kali kita jatuh ke dalam kebimbangan yang berlebihan kerana kita memusatkan perhatian kita pada masalah ini.

Apa sahaja yang anda boleh fikirkan berehat ok: pergi berjalan-jalan, tutup mata dan tidur sebentar, bercakap dengan seseorang. Ia tidak biasa apabila anda keluar untuk minum kopi bersama rakan, kembali dan cari penyelesaiannya secara ajaib. Ini berlaku kerana fikiran kita sudah mempunyai masa untuk berehat dan melihat laluan lain.

Fikirkan awak

Pada mulanya saya memberitahu anda bahawa bimbang yang berlebihan menghasilkan beberapa masalah fizikal dan psikologi. Cara yang baik untuk memerangi mereka adalah untuk menyedari risiko yang terlibat dalam membimbangkan secara berlebihan.

Jika kini kelihatan rumit untuk mencari penyelesaian, ia akan menjadi lebih sukar jika keadaan fizikal anda tidak baik. Anda perlu menumpukan pada perhatian yang diperlukan oleh perhatian anda: anak-anak anda, masalah, kehidupan seharian, dsb..

Dapatkan bantuan daripada pakar

Adakah kebimbangan yang berlebihan menghasilkan masalah yang tidak dapat anda selesaikan sendiri? Kemudian cari bantuan yang sesuai. Saya telah mengenali orang-orang yang dalam keghairahan mereka untuk kelihatan kuat berusaha menyelesaikan segala-galanya sendiri. Memang anda mempunyai banyak kapasiti tetapi kadang-kadang anda tidak dapat berbuat apa-apa.

Bantuan akauntan, peguam, doktor atau mana-mana profesional lain sentiasa ada. Jangan cuba menyelesaikan perkara yang anda tidak faham.

Sekiranya anda memberikan peluang kepada diri anda sendiri, anda mungkin mendapati bahawa penyelesaiannya tidak begitu rumit seperti yang anda fikir tetapi anda memerlukan seseorang untuk membimbing anda. Dalam kes lain meninggalkan masalah di tangan ahli boleh menjadi ubat akhir untuk kebimbangan anda yang berlebihan.

Tukar pemikiran negatif

Sekali masalah muncul, anda mempunyai dua pilihan: cari penyelesaian dengan tenang atau biarkan diri anda terbawa oleh idea negatif. Sekiranya anda memilih cara kedua, masalah menjadi bola salji dan kebimbangan yang berlebihan mengambil kawalan.

Daripada terbawa-bawa oleh pemikiran negatif, memerangi mereka dan mencari sesuatu yang baik. Jangan katakan anda tidak boleh kerana anda akan mempercayainya. Jika idea ini muncul, fikirkan bahawa anda boleh dan bahawa anda hanya perlu mencari penyelesaian yang betul.

Bercakap dengan seseorang

Bimbang yang berlebihan tidak akan membiarkan anda melihat alternatif penyelesaian yang anda ada. Pada ketika ini, berikan diri anda peluang untuk bercakap dengan seseorang. Seorang kawan, pasangan anda, ibu bapa anda atau mana-mana orang lain.

Tidak kira jika anda bukan pakar dalam subjek itu kerana apa yang anda perlukan adalah perspektif baru. Bercakap akan membantu anda melihat di luar yang jelas dan dengan itu anda dapat mencari penyelesaian yang tidak pernah melalui minda anda sebelum ini.

Jangan terbawa bimbang yang berlebihan

Sangat mudah menumpukan pada masalah dan lupa bahawa terdapat lebih banyak pilihan. Jangan jatuh ke dalam kesilapan ini, lebih baik cari alternatif untuk maju. Kami yakin nasihat yang kami berikan kepada anda akan sangat membantu.

5 cara bahawa tekanan menjejaskan otak Antara kesan berbahaya yang tekanan boleh ada di badan, mungkin yang paling terkenal adalah kesan ke atas otak. Baca lebih lanjut "