Bagaimana saya mengatasi rasa takut ditinggalkan

Mengatasi rasa takut ditinggalkan dan mencapai kecekapan emosi bukanlah tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, ia dapat dicapai sebaik sahaja kita meyakinkan diri kita tentang sesuatu: betapa berharganya kita. Yang penting, bercahaya dan kuat yang boleh kita dapat tanpa perlu bergantung pada sesiapa pun. Saat ini kita dapat memberikan cinta kita yang pantas, semuanya berubah.

Terdapat orang-orang yang dari zaman awal sudah terpaksa menghadapi salah satu pengalaman paling sukar: pengabaian. Bagaimanapun, kita tidak merujuk kepada fakta membesar dengan ketiadaan orang tua rujukan. Kadang-kadang, tiada kesakitan yang lebih jelas daripada pengabaian emosi. Mempunyai beberapa orang ibu bapa yang hadir tetapi tidak wujud selama-lamanya yang tidak pernah dipelihara secara emosional dan tidak membentuk asas pepejal dari lampiran yang selamat dan menguntungkan.

Pengalaman awal pengabaian meninggalkan tandanya. Seperti halnya pencetakan berterusan kegagalan afektif di mana sedikit demi sedikit, orang itu mengalami rasa malu, tidak berdaya dan kesedihan. Kesakitan mengalami perasaan kehilangan kronik dan berterusan. Daripada bahawa pengabaian yang entah bagaimana meninggalkan mesej minda atau idea kita seperti kita tidak akan pernah disayangi, kesunyian itu adalah satu-satunya tempat perlindungan kita dan tiada siapa yang boleh dipercayai.

Pengabaian berterusan mengganggu realiti dan pemikiran kita. Sekarang, ada fakta bahawa perlu difahami. Rasa takut ditinggalkan pada beberapa titik oleh orang yang kita cintai, jatuh dalam yang dapat difahami (dan lebih jika kita sudah menderita sebelum ini). Patologi adalah kebimbangan, adalah untuk membolehkan kita diserang oleh pemikiran obsesif yang berkaitan dengan idea tetap bahawa kita akan ditinggalkan lagi dan lagi.

Keluar dari negeri-negeri ini adalah mungkin. Mari lihat bagaimana.

"Takut adalah teman saya yang paling setia, ia tidak pernah menipu saya untuk pergi dengan yang lain".

-Woody Allen-

Takut ketinggalan, ketakutan utama

Ketakutan untuk ditinggalkan seperti penjara. Ia adalah ruang tertutup dan mencekik yang memboikot semua hubungan kita. Sekarang, jauh dari menyeksa diri kita dengan mengalami realiti ini, memahami asas-asasnya dapat membantu kita menangani situasi ini dengan lebih baik. Untuk bermula, rasa takut ditinggalkan adalah ketakutan utama.

Apa maksudnya? Pada dasarnya, sebagai spesies, tidak ada yang sangat penting bagi manusia dan perkembangannya merasa dari usia yang sangat awal bahawa kita mempunyai beberapa orang rujukan untuk menyokong kita. Pendidik atau tokoh yang memberi kita kasih sayang yang selamat, rasa aman dan percaya diri. Jika ini hilang dari kelahiran dan awal kanak-kanak, otak kita merasakan kekosongan yang kurang baik. Itulah ketika kita paling rentan apabila mengalami gangguan mood tertentu.

Sebagai contoh, dalam Jurnal Belia dan Remaja Satu kajian menarik yang dilakukan oleh Jabatan Psikologi Arizona State University diterbitkan, di mana sesuatu yang mengikuti garis yang sama ditunjukkan. Ia dapat dilihat bahawa ketakutan ditinggalkan terutamanya pada orang yang telah mengalami kematian seorang ibu bapa mereka. Ini ketakutan utama, sesuatu yang tidak dapat kita lupakan.

Walau bagaimanapun, apabila kita belajar menghadapi penderitaan yang asal, sebaik sahaja kita menyembuhkan luka itu, semuanya berubah. Pada akhirnya, kami berjaya meninggalkan penjara ini hanya didiami oleh keperluan, jurang dan luka terbuka untuk hidup dengan integriti yang lebih tinggi.

Bagaimana untuk mengatasi rasa takut ditinggalkan

Satu atau lebih pengabaian pengalaman traumatik membuatkan kita berfikir bahawa kita tidak berharga. Untuk harga diri yang rendah ditambah bukan sahaja ketakutan bahawa ini akan berulang, kebimbangan juga muncul dan tidak mengetahui bagaimana untuk mengendalikan hubungan baru. Pada akhirnya, kita akhirnya mewujudkan dinamik toksik di mana kita memerlukan orang lain secara berlebihan, di mana kita kehilangan keaslian dalam keinginan kita untuk disayangi, dipelihara dan disahkan dalam kekurangan kita.

Cintakan yang berasaskan obsesif mengenai keperluan kehidupan penderitaan. Tiada siapa yang patut hidup dalam keadaan seperti ini dan oleh itu, perlu belajar untuk melakukannya: mengatasi rasa takut ditinggalkan. Mari lihat beberapa strategi untuk mencapainya.

Kecenderungan emosi untuk mengatasi rasa takut ditinggalkan

• Terima ketakutan itu untuk apa: sesuatu yang normal. Sesuatu yang semula jadi dalam manusia tetapi dalam kes anda, dipergiatkan oleh pengalaman masa lalu. Ketakutan adalah semula jadi tetapi apa yang tidak dibenarkan ialah mereka mengawal kehidupan kita.
• Untuk mengatasi rasa takut ditinggalkan kita mesti bertanggungjawab 100% untuk diri kita sendiri. Tiada siapa yang perlu menyelamatkan kita, rakan kongsi kita tidak bertanggungjawab untuk bertanggungjawab kepada kita atau menjadi pembekal emosi kita sahaja. Cinta yang benar-benar boleh menyembuhkan kita adalah cinta diri. Cinta tanpa syarat untuk diri kita sendiri.
• Kita mesti mengubah dialog dalaman. Ia dilarang untuk meremehkan diri kita, tidak lagi dibenarkan meninggalkan ruang untuk kesedihan itu yang membawa kita fikiran seperti kita akan ditinggalkan lagi. Kita mesti menutup jurang untuk tidak percaya kepada pasangan kita, untuk berfikir bahawa mereka tidak menyukai kita, bahawa jika mereka melakukannya atau itu, itu adalah kerana kita tidak lagi peduli ... Pikiran yang tenang hidup lebih baik, pendekatan yang santai, sebahagian daripada kepercayaan, yang menarik hubungan yang lebih kuat dan bermakna.
• Kita mesti bekerja sara diri. Ini adalah jalan perlahan yang memerlukan mengetahui bagaimana untuk memerhatikan diri kita dan mengenalpasti keperluan. Setiap satu daripada jurang itu mesti disembuhkan oleh diri kita sendiri. Ia adalah tanggungjawab peribadi yang kita tidak perlu meletakkan pada bahu orang lain. Ia adalah milik kita sahaja.

Untuk membuat kesimpulan, terangkan sekali lagi proses penyembuhan ini tidak mudah. Tanda pengabaian, sama ada fizikal atau emosi, sering meninggalkan jejak yang mendalam dan berterusan. Ia adalah jalan yang panjang dan menyusahkan yang kadangkala kita tidak dapat menjalankan sendiri.

Oleh itu, dan sekiranya dilihat bahawa ketakutan yang sentiasa ditinggalkan adalah sesuatu berulang dan asal tidak mencapai hubungan yang kukuh dan memuaskan, mari kita tidak teragak-agak untuk meminta bantuan profesional.

Kita berhak untuk bersikap mandiri, kita berhak membebaskan diri dari rantai ketakutan.

Ketakutan untuk menjadi seorang tunggal Ketakutan menjadi satu akan memberi kesan kepada lebih ramai orang. Dalam artikel ini kita akan mengkaji asalnya dan cara kita boleh melawannya. Baca lebih lanjut "