Bagaimana untuk memulihkan semangat?

Ada hari-hari ketika kita bangun dengan humor yang baik, di mana kita mempunyai lebih banyak tenaga untuk menghadapi hari ke hari, lebih keinginan untuk ketawa dan lebih banyak keinginan untuk makan dunia. Kita boleh berfikir bahawa ini berlaku hanya kerana, tetapi sebenarnya adalah pemikiran dan neurotransmiter kita mempunyai peranan asas. Sekarang baiklah, Bagaimanakah kita boleh mendapatkan semula semangat kita apabila kita kehilangannya dengan mudah??

Hari-hari kelabu itu, di mana kita hampir tidak mempunyai tenaga dan yang paling kita inginkan adalah untuk mengasingkan diri kita dari dunia atau bahkan secara kebetulan hilang. Suasana rendah dan ketidakselesaan biasanya mempunyai sebab, sebab mengapa mereka meletupkan hidup kita. Di samping itu, hanya dari pengetahuan anda, kami dapat mencukupi secukupnya dengan mantel abu-abu yang menyelubungi kami.

Menormalkan, menerima dan belajar dari hari-hari yang paling tidak digalakkan adalah penting, kerana semua perasaan dan emosi adalah penting. Jadi negatif adalah selalu dengan semangat yang rendah untuk jatuh ke dalam euforia yang berlebihan. 

"Adalah lebih sesuai bagi seorang lelaki untuk menertawakan hidup daripada meratapi".

-Seneca-

Mengapa penting untuk mempunyai perasaan yang baik?

Bermula dari asas yang setiap hari tidak boleh menjadi baik, semua emosi adalah bersesuaian dan mood berubah dalam beberapa parameter, kami menyimpulkan bahawa mustahil untuk selalu bersemangat. Namun, belajarlah Mengekalkan mood yang baik adalah penting untuk mencapai matlamat kami dan untuk:

• Terus ke arah pencapaian matlamat.
• Mengekalkan kesihatan yang baik.
• Elakkan kecemasan, tekanan atau kemurungan.
• Galakkan hubungan peribadi anda.
• Rasa gembira dan mempromosikan kesejahteraan anda.

Marco Aurelio berkata ia sudah "Kebahagiaan hidup anda bergantung kepada kualiti pemikiran anda"Dan walaupun dia mengabaikan bahagian neurobiologi pernyataan ini, berabad-abad kemudian neurosains telah membuktikan dia benar. Setiap kali kita berfikir, tindak balas biokimia berlaku di otak dan bahan kimia tertentu dilepaskan yang menghantar mesej ke seluruh tubuh. Sebaliknya, apabila ia menerima beberapa reaksi fizikal untuk menyelaraskan keadaan badan dengan pemikiran itu berasal.

Jadi, cara untuk memodifikasi suasana hati kita adalah mengubah suai pemikiran kita. Walau bagaimanapun, ini jauh lebih mudah dalam teori daripada amalan, kerana kebanyakan pemikiran kita dikawal oleh ketidaksadaran kita. Malah, kadang-kadang cuba untuk mengelakkan pemikiran negatif boleh mempunyai kesan yang bertentangan: meningkatkan mereka. Oleh itu, tidak ada keperluan untuk memboikot atau merasa bersalah jika kita pernah terperangkap oleh jenis pemikiran ini, kerana memodifikasi mereka memerlukan banyak amalan.

"Saya tidak memikirkan semua kemalangan, tetapi semua kecantikan yang masih kekal".

-Anne Frank-

Bagaimana untuk memulihkan semangat?

Untuk menggerakkan tabiat tertentu yang membantu kita memulihkan semangat kita, terlebih dahulu kita mesti memastikan bahawa kita bersedia dan jika wajar untuk meninggalkan keadaan minda di mana kita mendapati diri kita. Setelah situasi dianalisis, dan setelah memeriksa, kami dapat melakukan langkah-langkah berikut:

• Tingkatkan tahap aktiviti kami. Berolahraga, mengamalkan sukan atau menyertai sebarang aktiviti yang menarik minat kita meningkatkan kesejahteraan kita.
• Berjalan kaki. Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa berjalan merangsang kawasan otak yang meningkatkan mood.
• Dapatkan semula kenalan dengan rakan-rakan. Hubungan rapat dengan orang lain adalah salah satu kunci yang paling penting untuk kebahagiaan.
• Dengar muzik. Muzik dapat membangkitkan kita emosi seperti kegembiraan, motivasi dan humor yang baik.
• Menghapuskan beberapa tugas. Klasifikasi tugas-tugas yang belum selesai dan menyingkirkan orang-orang yang kurang penting atau bahkan, dapat dipisahkan akan memudahkan keadaan pikiran yang lebih baik.
• Atur dalam masa yang singkat. Perancangan yang baik adalah kunci untuk memberi tumpuan kepada tugas-tugas yang paling penting dan membolehkan kita berehat.

Sebaliknya, Teknik penstrukturan kognitif yang digunakan dalam terapi kognitif-tingkah laku adalah strategi yang baik untuk mengubah tafsiran kepercayaan kita melalui soalan. Melalui pertanyaan tentang apa yang kita fikir kita boleh mengubah skim kita dan, akibatnya, pulihkan semangat kita. Untuk ini, adalah yang terbaik untuk pergi ke profesional khusus.

"Penemuan hebat generasi saya ialah manusia dapat mengubah hidup mereka dengan menukar sikap mental mereka".

-William James-

Adakah anda tahu cara mengubah pemikiran negatif menjadi positif? Otak tidak mencari kebenaran tetapi untuk terus hidup. Mendapatkan jeda dan tidak bertindak untuk pemikiran pertama yang kita telah menjadi pembelajaran penting Baca lebih lanjut "