Bagaimana menghadapi rasa takut terbang

Tangan yang menuju ke laut ... nafasnya pecah ... berbual-bual gigi ... imej-imej kesengsaraan udara tidak berhenti melalui minda ... Tidak mustahil, walaupun kita mahu kita tidak dapat mengatur perjalanan yang melibatkan perjalanan di atas pesawat kerana lebih takut untuk terbang, kita merasa panik.

Kami kehilangan kemungkinan mengetahui tempat yang indah, lawati kawan-kawan dan keluarga yang tinggal jauh atau hanya menemani rakan kongsi kami dalam impian hidupnya: melawat piramid Mesir, menari hula hula di Hawaii atau melihat kanggaru di Australia.

Adakah anda tahu bahawa takut terbang sangat kerap? Adalah dipercayai bahawa 1 dari 4 orang menderita. Betul, seperempat penduduknya. Dan anda baru tersentuh dalam kumpulan itu! Ketakutan utama berkaitan dengan kapal terbang jatuh dan kedua kerana kita adalah makhluk-makhluk alam semula jadi dan kita biasanya tidak percaya apa-apa yang ada di udara atau di laut.

Ketakutan terhadap terbang dan emosi

Tidak kira berapa kali saudara-mara anda memberitahu anda "anda tidak mungkin mati dalam kemalangan pesawat daripada di lebuh raya" atau "kapal terbang moden adalah cara pengangkutan yang paling selamat". Terdapat frasa yang seolah-olah diambil dari manual bantuan fobik dan yang tidak masuk akal untuk anda.

Seperti semua ketakutan, Ketakutan terbang adalah berkaitan dengan emosi, pengalaman masa lalu atau bahkan dengan fakta mudah melihat filem di mana kapal terbang jatuh.

Yang paling buruk adalah bahawa orang-orang di sekeliling anda dan tidak takut terbang, tidak memahami anda. Mereka berfikir bahawa anda berlebihan atau tidak menghargai peluang untuk pergi ke New York, Rio de Janeiro atau Hong Kong hanya untuk beberapa jam di atas kapal terbang.

"Hanya ada dua emosi di pesawat: kebosanan dan keganasan."

-Orson Welles-

Terbang adalah satu-satunya cara untuk mengatasi ketakutan

Kita boleh pergi ke perundingan dengan ahli psikologi, melakukan kursus mekanik udara untuk memahami setiap bunyi atau pergerakan pesawat atau bahkan menggunakan simulator penerbangan ... walau bagaimanapun, Tiada apa yang akan mengambil ketakutan kita lebih daripada ... Fly!

Adalah difahami bahawa anda panik hanya memikirkannya. Lebih-lebih lagi, semasa anda membaca artikel ini, saya yakin lutut anda gemetar, anda sudah mula berpeluh dan jantung anda berdetak lebih cepat. Tetapi, melampaui penderitaan setiap kali seseorang mengatakan bahawa mereka sedang dalam perjalanan atau menangguhkan percutian yang bermimpi di tempat yang jauh, anda perlu bernafas secara mendalam dan memulakan rawatan.

Pergi ke kelas yang ditawarkan oleh syarikat penerbangan. Banyak syarikat penerbangan mempunyai program untuk membantu penumpang yang takut terbang. Mulakan dengan temubual peribadi dan kemudian kursus teori dengan juruterbang dan mekanik untuk menjawab semua soalan yang anda miliki.

Akhir sekali, sesi dibuat dalam simulator penerbangan dengan semua situasi yang mungkin anda hadapi (lepas landas dan pendaratan, pergolakan, masalah teknikal, dan sebagainya).

Merenung atau berlatih kelonggaran. Ini akan membantu anda mengurangkan tekanan dan penderitaan yang timbul ketika anda berfikir tentang terbang. Letakkan teknik ini untuk berlatih beberapa hari sebelum menjadualkan perjalanan sehingga anda mengautomasikannya.

Elakkan pengambilan bahan. Ramai orang yang takut terbang pergi mengambil alkohol anxiolytic atau minum. Dalam kes pertama, ia tidak menghilangkan ketakutan, tetapi ia membolehkan untuk melalui keadaan lebih tenang. Yang kedua tidak digalakkan kerana ia meningkatkan sensasi dan, selain itu, menyebabkan ketidakselesaan fizikal. Di samping itu, kawalan dorongan lebih rendah.

Apa yang perlu dilakukan pada hari "V" (untuk terbang)?

Anda telah mengambil keberanian (atau anda berfikir) dan menerima cadangan pasangan anda untuk akhirnya pergi ke Macchu Pichu atau mengambil perjalanan unta melalui padang pasir. Tahniah! Semasa mengatur perjalanan dan menyiapkan beg pakaian, tidak ada tempat untuk panik.

Semua perubahan itu apabila anda tiba di lapangan terbang dan awak buat daftar masuk... ada sensasi yang tidak menyenangkan bermula lagi. Dan anda akan kehabisan terminal tidak kira jika pasangan anda bergerak sendirian.

Tenang. Anda boleh mengatasi ketakutan anda untuk terbang. Bagaimana? Dengan petua ini:

• Elakkan memilih kerusi tingkap: ia akan membuat anda sangat gugup apabila berlepas atau jika anda melakukan perjalanan pada waktu siang hanya melihat awan. Adalah lebih baik jika anda pergi di tempat duduk di sebelah sayap kerana di sinilah pergerakan merasakan paling sedikit.
• Tonton awak awak: mereka mungkin ketawa, tenang, yakin. Itu akan memberi anda pedoman bahawa tiada apa yang anda boleh takut. Saya menasihatkan anda untuk memberitahu pramugari bahawa anda takut kerana dia akan memberi lebih perhatian dan membantu anda mengatasi detik-detik paling kritikal.
• Ambillah nafas panjang: tutup mata anda jika perlu. Ingatlah bahawa turbulen adalah perubahan halaju massa udara dan tidak menjejaskan keselamatan pesawat.
• Menjalankan banyak hobi: Bagaimana dengan buku oleh penulis kegemaran anda, majalah hobi atau beberapa filem yang menghiburkan? Anda juga boleh memikirkan segala yang menanti anda ketika anda mendarat.
• Pakai pakaian ringan: Anda berkemungkinan besar dan semuanya menyusahkan anda, bahawa anda panas dan anda mahu merasa sebagai "dipenjarakan" yang mungkin. Pakaian itu sepatutnya selesa.

Dan akhirnya cuba terbang menemani, sejauh mungkin, oleh seseorang yang telah mengembara sebelum pesawat. Ini akan memancarkan kedamaian pikiran anda dan anda boleh mengambilnya dengan tangan apabila anda takut.

Garis halus yang memisahkan ketakutan dari fobia Ramai orang membezakan antara ketakutan dan fobia, walaupun pada hakikatnya kedua-duanya bermula dari kebimbangan yang sama, sering tidak berasas. Baca lebih lanjut "