Bagaimana senaman fizikal membantu mengatasi ketagihan?

Adalah diketahui bahawa senaman mempunyai banyak manfaat kesihatan, baik fizikal dan mental. Juga,, Latihan fizikal berfungsi sebagai titik sokongan untuk mengatasi banyak masalah, termasuk masalah ketagihan. Dan ia bukan hipotesis atau isu yang diperhatikan, tetapi menunjukkan penyelidikan.

Kebanyakan rawatan untuk ketagihan melibatkan beberapa jenis psikoterapi atau kaunseling, dan mereka memberi tumpuan kepada membantu orang yang ketagih mengetahui mengapa dia meneruskan tingkah laku ketagihannya walaupun terdapat masalah yang timbul. Mereka juga memberi cara yang lebih berkesan untuk menguruskan perasaan yang mendasari kelakuan ketagihan.

Walau bagaimanapun, walaupun pendekatan rawatan ini berguna untuk banyak orang yang mengalami ketagihan, sesetengah merasa bahawa mereka memerlukan pendekatan yang juga membantu dengan aspek fizikal yang bertentangan dengan aspek mental atau emosi kecanduan. Ramai yang mendapati bahawa senaman membantu mengendalikan keinginan.

Selama bertahun-tahun, latihan telah diiktiraf sebagai alat bantu diri untuk orang yang pulih daripada ketagihan sebagai sokongan untuk pemulihan. Walau bagaimanapun,, sehingga baru-baru ini kami tidak mengetahui nilai penuh sokongan ini. Mari lihat di bawah bagaimana latihan fizikal membantu mengatasi ketagihan.

Latihan fizikal membantu mengatasi ketagihan

Apabila seseorang cuba mengatasi ketagihan, minda dan badan mendambakan bahan yang menghasilkan endorphin di otak dan membuat perasaan menjadi ubat. Sekiranya kita menambah tekanan kehidupan seharian dan keinginan, campuran boleh mencapai tahap yang tidak tertanggung.

Latihan berat juga melepaskan endorfin, apa yang membuatkan anda merasakan euforia yang sama dengan bahan kimia atau apa yang menjadikan anda ketagih.

Walaupun ia mungkin kurang kuat daripada apa yang dialami dengan dadah, alkohol atau apa sahaja yang anda telah ketagih, kesan senaman boleh menyeronokkan dari segi mental dan fizikal. Malah, kajian pesakit yang menerima rawatan untuk penyalahgunaan bahan menunjukkan bahawa senaman boleh membawa kepada rasa pencapaian dan keyakinan yang lebih tinggi untuk kekal tenang..

Sebaliknya, adalah perkara biasa bagi seseorang untuk merasa cemas atau tertekan apabila mereka mempunyai pantang, tetapi Latihan boleh menggalakkan kehidupan yang sihat tanpa ketagihan. Dalam pengertian ini, ia telah menunjukkan bahawa senaman:

• Kurangkan nafsu dan penggunaan bahan.
• Mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan, mengurangkan kerentanan penggunaan dan penyalahgunaan.
• Mengembalikan sel-sel otak yang rosak oleh penyalahgunaan dadah yang sengit.
• Menghasilkan "ganjaran neurologi" dan meningkatkan harga diri.
• Mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
• Menggalakkan tidur yang lebih baik.
• Meningkatkan pemikiran dan memberi perspektif positif.
• Isikan kekosongan, menawarkan struktur dan rutin.
• Ia berfungsi sebagai mekanisme mengatasi konstruktif.

Latihan fizikal membantu mengatasi ketagihan kerana banyak manfaat yang dihasilkan pada tahap fizikal dan emosi.

Mengapa latihan fizikal membantu mengatasi ketagihan?

Latihan fizikal mempunyai kesan yang besar terhadap tubuh dan minda seseorang yang menghadapi ketagihan ia mempunyai banyak kaitan dengan faedah-faedah yang dilakukan oleh latihan untuk semua. Ini kerana senaman membantu anda kehilangan dan menguruskan berat badan, ia membantu untuk mempunyai lebih banyak tenaga dan kekuatan otot, meningkatkan peredaran, meningkatkan imej diri dan mood, mengurangkan kemurungan dan keresahan dan kenaikan ketajaman mental, antara manfaat lain.

Satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Kesihatan Awam Scandinavia menyokong idea ini. Kajian ini mendapati bahawa orang yang menggabungkan latihan ke dalam program pemulihan mereka melaporkan pengambilan ubat yang lebih rendah dan kualiti kehidupan yang lebih baik. Peserta berkata mereka berasa lebih bertenaga, boleh bernafas lebih baik dan berasa lebih baik tentang penampilan mereka.

Bersenam untuk mengatasi pantang larang

Ketidakhadiran adalah pengalaman yang tidak menyenangkan yang berlaku apabila bahan ketagihan dihentikan, seperti alkohol atau ubat atau tingkah laku ketagihan, seperti perjudian, seks yang kompulsif atau makan berlebihan.

Gejala penarikan bervariasi dalam intensiti dan gejala-gejala yang berpengalaman, bergantung kepada individu dan apa yang mereka menarik diri. Walau bagaimanapun,, Keinginan untuk lebih banyak bahan atau tingkah laku adalah perkara biasa dalam semua sindrom penarikan, serta rasa pelepasan apabila bahan dimakan atau tingkah laku yang anda cuba keluarkan berlaku.

Mereka adalah biasa semasa perasaan pengeluaran kemurungan atau putus asa, kebimbangan atau lesu, cepat marah atau marah, masalah pencernaan dan gejala sistem saraf seperti berpeluh, mulut kering atau berair, sakit kepala dan ketegangan otot.

Ia telah berulang kali mendapati bahawa senaman mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Oleh kerana ini adalah gejala utama penarikan diri, pakar-pakar semakin mencadangkan bahawa senaman boleh melegakan gejala pengeluaran.

Latihan fizikal membantu mengatasi ketagihan dan juga melegakan gejala pengeluaran.

3 strategi untuk mendorong anda untuk bersenam Di kebanyakan orang motivasi untuk bersenam tidak semulajadi. Tetapi mengatakan saya tidak mempunyai masa atau saya tidak merasakan ia bukan alasan yang benar. Baca lebih lanjut "