Bagaimana menangani ketidakpuasan kronik?

Ramai orang tidak mencerminkan tahap kepuasan hidup mengikut keadaan hidup mereka. Kami boleh mengatakan bahawa mereka mempunyai keperluan mereka dilindungi dan bahkan kemudian sangat rumit untuk melihat senyuman yang ditarik di wajah mereka. Kami bercakap tentang ketidakpuasan kronik.

Dan itu hidup dalam aduan itu adalah salah satu kejahatan yang hebat, dan juga godaan, abad ke-21. Menghadapi realiti ini, terdapat dua pendekatan berbeza. Salah seorang daripada mereka memberitahu kita bahawa kita mesti menerima keadaan kita sepenuhnya. Semuanya ada di kepala kita, mereka memberitahu kita; Menghadapi ketidakpuasan kronik, oleh itu, adalah satu perkara yang perlu dipelajari untuk bersenang-senang dengan apa yang kita ada.

Pendekatan yang lain adalah sama sekali berbeza. Sekiranya anda merasa tidak berpuas hati dengan situasi anda, ubahlah itu!, mereka memberitahu kami. Tetapkan matlamat, bekerja keras untuk mencapainya, dan apabila anda mencapainya, anda akan baik-baik saja. Tetapi, bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa kunci untuk menangani ketidakpuasan kronik adalah campuran kedua-dua pendekatan ini?

Mengapa rasa tidak puas hati berlaku?

Kita semua berasa tidak berpuas hati dengan sesuatu pada masa-masa tertentu. Tiada orang yang mempunyai kehidupan yang sempurna. Walau bagaimanapun,, masalahnya datang apabila sensasi ini menguasai hari ke hari.

Secara umum, ketidakpuasan kronik mempunyai kaitan dengan dua unsur: tidak menerima realiti dan tidak aktif bekerja untuk mengubah apa yang tidak kita sukai. Rahsia yang banyak orang tidak tahu itu kedua-dua elemen penting untuk merasa baik. Memohon hanya satu daripada keduanya adalah resipi untuk mengatasi masalah, kemurungan atau emosi yang tidak menyenangkan.

Apa yang berlaku jika anda hanya menerima hadiah sekarang?

Bayangkan di satu pihak bahawa anda hanya cuba menerima apa yang berlaku kepada anda. Walaupun terdapat unsur-unsur dalam hidup anda yang anda tidak suka sama sekali, anda membuat keputusan untuk berhenti membimbangkannya. Lagipun, menikmati masa kini kerana ia adalah salah satu kunci kebahagiaan.

Oleh itu, anda memaksa diri anda tidak peduli tentang apa yang anda tidak suka. Jika bos anda merawat anda secara lisan, anda berpaling pipi yang lain. Jika anda tidak mempunyai sumber yang mencukupi untuk mempunyai anak, anda tidak akan mempunyai mereka. Bagaimana anda berfikir anda akan berasa selepas ini bertindak seperti ini??

Anda mungkin akan berakhir dengan perasaan bahawa anda tidak mengawal hidup anda. Anda rasa seperti hanyut kapal, dan betul. Penerimaan adalah alat yang sangat kuat, tetapi hanya dalam dua aspek: sebagai titik permulaan untuk perubahan (jika saya tidak menerima masalah, akan sukar bagi saya untuk meletakkan tangan saya untuk menyelesaikannya) dan sebagai cara mengasimilasikan apa anda tidak boleh mengubah suai.

Sebaliknya, anda mungkin meletakkan diri anda pada semua yang anda tidak suka, membuat penerimaan palsu, akhirnya menghasilkan ketidakselesaan yang besar, berdasarkan disonansi kognitif.

Bertindak, tanpa menerima apa yang berlaku, adalah kunci?

Ambil contoh bertentangan sekarang. Bayangkan anda membenci keadaan semasa anda dan anda membuat keputusan untuk meletakkan tangan untuk berfungsi untuk mengubahnya. Walau bagaimanapun, anda tidak menerima bahawa anda mempunyai sebahagian tanggungjawab kerana terdapat banyak detik di mana anda masih kurang bijak.

Pada masa ini, anda boleh turun bekerja untuk menghasilkan perubahan. Tetapi, tanpa menerima bahagian anda adalah lebih rumit daripada usaha yang anda buat mempunyai kesan yang anda cari. Oleh itu, kekurangan kejujuran dengan diri anda akan membawa anda membuat keputusan yang salah, yang akan membawa anda lebih banyak dari apa yang anda mahu.

Bagaimana menangani ketidakpuasan kronik?

Jika anda tidak berpuas hati dengan situasi semasa anda, penyelesaiannya adalah untuk mencampur dua strategi sebelumnya. Untuk menjadi sangat baik, Ia adalah perlu untuk menerima apa yang berlaku kepada kita untuk bekerja dengan aktif untuk mengubahnya. Walaupun ini mungkin bersesuaian, contohnya akan membantu anda memahaminya.

Bayangkan anda mempunyai Indeks Massa Tubuh yang tinggi (BMI) dan ingin mengurangkannya. Juga, anda benar-benar fikir anda akan lebih bahagia jika anda lebih cergas. Baiklah, langkah pertama adalah untuk mengenali, dengan dialog yang ikhlas dengan diri anda bahawa anda mempunyai keinginan ini. Atau anda tidak memilikinya, dalam hal tidak memilikinya. Dalam mana-mana kes, menafikan ia hanya akan membantu anda menggunakan strategi yang tidak akan membantu anda.

Tetapi sebaliknya, bermula dengan pemakanan dan senaman, sementara autotortur untuk mencapai titik ini, tidak akan membantu anda sama ada. Membuat diri berasa buruk adalah batu terhadap motivasi anda sendiri. Jadi, jika anda benar-benar mencintai diri sendiri, apa yang anda lakukan?

• Pertama sekali, terima bahawa anda tidak menyukai badan anda (atau ya, jika ya). Anda mempunyai BMI yang tinggi, dan anda ingin menjadi sesuai.
• Sebaik sahaja anda telah mengenalinya, pastikan keadaan semasa anda tidak menentukan anda. Yang penting adalah apa yang anda lakukan untuk mengubahnya.
• Seterusnya, tanda matlamat dan mula bekerja untuk mendapatkannya. Dalam kes ini, anda boleh menukar contoh cara makan anda sendiri, atau mula bersenam secara teratur. Perkara terbaik ialah anda mempunyai bantuan seseorang yang tahu dan ingin membantu anda.
• Sepanjang proses, amati objektif apa yang berfungsi dan ubah suai apa yang tidak. Semua ini, mengingatkan anda bahawa tiada apa yang berlaku dengan kemajuan yang perlahan, kembali pada satu ketika, atau bahkan membuang tuala apabila diperlukan.

Jika anda menggunakan empat langkah ini, ketidakpuasan kronik akan hilang. Hanya ingat untuk menerima keadaan dan kerja untuk mengubahnya mereka adalah dua langkah dari jalan yang sama. Adalah sukar untuk menubuhkan pelan tindakan pintar jika keadaan sekarang tidak dianalisis dan diterima sebelum ini.

Obsesi dengan keseronokan hanya menghasilkan ketidakpuasan. Keperluan untuk hidup dalam keadaan yang kompulsif, bukan hanya semata, adalah drama ketidakpuasan yang penting dalam kewujudan moden. Baca lebih lanjut "