Bagaimana menghadapi kritikan diri

Apabila kita melakukan aktiviti yang kita sukai dan kita meletakkan banyak tekanan pada diri kita sendiri, kita sering mendapati diri kita cemas untuk mencapai kejayaan. Walau bagaimanapun, banyak kali ia tidak berada di tangan kami untuk menyelesaikan aspirasi kami. Itulah ketika kita harus menghadapi kritikan diri, sejak itu kami adalah orang pertama yang menilai diri kita secara negatif oleh kegagalan kita.

Apabila kita ingin mengubah tingkah laku kita atau isu-isu lain yang berkaitan dengan penampilan kita, aktiviti yang kita lakukan atau hubungan interpersonal kita boleh menjadi mangsa kritikan diri. Ia berlaku di atas semua apabila kita mahu mencapai matlamat kita dan mengelakkan kemungkinan kegagalan. Di samping itu, perasaan ini membawa tuntutan diri tersirat yang boleh membawa kepada kritikan diri yang merosakkan. Dalam kes-kes ini kita berusaha keras untuk menunjukkan diri kita ke dunia, menuntut lebih daripada yang kita boleh berikan.

Kritikan diri yang diambil untuk melampau boleh menyebabkan akibat negatif untuk kesihatan mental kita. Ia juga boleh menjejaskan cara kami berkaitan, seperti yang kita jangkakan untuk memenuhi terlalu banyak jangkaan. Selalunya, jangkaan tersebut tidak wujud. Oleh itu, jika ia begitu berbahaya, bagaimanakah kita harus menghadapi kritikan diri untuk mencintai kita??

1. Anda adalah pengkritik terburuk anda

Memahami bahawa tekanan yang kita rasakan hanya dari kita agak rumit dan mahal pada mulanya. Mungkin, orang-orang di sekeliling kita tidak mempunyai jangkaan yang terlalu tinggi tentang kita dan, bagaimanapun, kita sentiasa berfikir tentang apa yang mereka fikirkan..

Kita mesti faham pemikiran semacam ini yang melibatkan orang lain datang terutama dari ketidakamanan kita dan pada masa yang sama, perasaan yang sempurna. Mengkritik kita sentiasa berhubung dengan kejayaan peribadi, penampilan atau kualiti hubungan kita hanya membuat kita emosional dan mental mabuk.

Ampunilah diri anda kerana terlalu keras pada diri anda sendiri

Mekanik ini dengan mudah boleh menjadi lingkaran setan: kita boleh menilai diri kita secara negatif dengan mengkritik kita. Itulah ketika kita mesti belajar untuk membezakan antara kritikan yang membina dan merosakkan: sementara mengkritik diri kita untuk isu-isu yang tidak penting membentuk sikap toksik, mengkritik dinamik ini adalah cara yang membina untuk menyedari bahawa kita tidak melakukan yang baik. Ampunilah kesilapan anda dan gunakannya untuk belajar.

Melatih diri anda untuk mengatasi rasa takut penolakan

Manusia adalah makhluk sosial, sehingga kebanyakan tindakan kita melibatkan orang lain. Untuk struktur sosial untuk bekerja, ia memerlukan kerjasama dan penerimaan. Atas sebab itu, Salah satu ketakutan yang besar tidak boleh diterima oleh orang lain.

Tidak menjadi sebahagian daripada struktur ini, yang dituntut oleh syarikat dalam banyak kes, menyebabkan banyak kecemasan bagi orang yang terlalu menuntut diri mereka sendiri. Kita mesti melatih diri kita untuk memahami bahawa tidak semua orang akan menerima kita dan itu bukan masalah.

2. Belajarlah untuk memahami siklus anda

Tidak ada yang sentiasa gembira, tidak juga dia merasa bahawa kejayaannya memberi makan kepadanya. Semua orang melalui kitaran, sama ada dengan isu dalaman, seperti hormon, atau luaran, seperti hubungan interpersonal. Adalah sangat biasa untuk mengalami peningkatan emosi dan penurunan dalam hari ke hari, jadi kita tidak boleh menilai diri kita dengan begitu keras sekiranya kita berada pada masa yang buruk.

Apabila ini berlaku dan kita harus menghadapi kritikan diri sendiri, kita perlu memikirkan apa yang kita alami hari itu, minggu itu atau bulan itu. Pengalaman yang buruk itu menjejaskan kejayaan dan gaya hidup kita, jadi kita harus mengingatkannya sebagai penyebab ketidakselesaan kita. Di samping itu, untuk menyiasat sebab kritikan diri ini juga akan memberi kita petunjuk mengenai kewujudan keperluan tersembunyi dalam tingkah laku kita.

Renungkan: berfikir tentang kejayaan anda

Apabila ini berlaku kepada kita dan kita merasakan bahawa, walaupun telah mengenal pasti punca itu, kita terus berasa sedih atau marah dengan diri kita sendiri, kita boleh melakukan latihan ini. Jika kita kembali dalam masa dan kita berfikir tentang segala yang kita lakukan dengan baik, dalam ganjaran atau bangga dengan orang yang kita sayangi berada dalam masa yang berjaya, suasana hati kita akan bertambah baik, kerana kita dapat melihat diri kita dalam situasi yang sama.

3. Lakukan apa yang membuatkan anda gembira

Perkara asas ialah mengabdikan masa kita kepada apa yang membawa kita kebahagiaan, kerana aktiviti semacam ini memerlukan kurang usaha dan pematuhan akan terjamin.

Melengkapkan pekerjaan rumah membantu banyak menghadapi kritikan diri, kerana memberi kita alasan untuk mencintai dan menghargai diri kita sendiri. Memilih pekerjaan yang mengisi kita dengan kebahagiaan, tetap aktif atau berinteraksi dengan orang yang positif akan membantu kita mencapainya.

Tiada siapa yang akan mengasihi kita kerana kita boleh melakukannya. Kita mesti mencari kebahagiaan dalam diri kita, dalam penerimaan seluruh makhluk kita, dengan kebaikan dan kecacatannya. Kami adalah satu-satunya yang tahu bagaimana untuk menjadikan kami bahagia, dan itu adalah sesuatu yang menghargai dan menghargai.

Apakah orang yang tidak mampu menyembunyikan diri? Mereka adalah orang yang mempunyai ketiadaan kritikan diri dan penguasaan penuh. Mereka mengesahkan dengan tegas menyembunyikan kekurangan keinginan untuk peningkatan dan kematangan. Baca lebih lanjut "