Faedah psikologi berjalan kaki

The kuasa berjalan Ia adalah pilihan yang baik untuk mula bersenam sederhana, kerana ia membantu kedua-dua untuk mengekalkan kesesuaian dan memutuskan sambungan dari masalah dan kebimbangan, memihak kepada kesihatan psikologi yang baik.

Disiplin ini terdiri daripada berjalan dengan pantas dan bertenaga, manakala pergerakan diucapkan dibuat dengan senjata dan langkah-langkah luas diambil. Iaitu, ia adalah cara berjalan yang menyesuaikan diri dengan parameter tertentu seperti intensiti, kawalan postur, perubahan dalam irama dan tempoh setiap sesi.

Seperti berjalan kaki atau apa-apa jenis senaman kardiovaskular, amalan kuasa berjalan menawarkan banyak faedah psikologi dan, akibatnya, ia dianggap sebagai alat yang sangat baik untuk minda.

Untuk kekal sihat, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan bahawa orang dewasa berjalan setidaknya 10,000 langkah sehari, bersamaan dengan 7 kilometer. Secara priori, ia mungkin kelihatan seperti amalan yang mudah, kerana langkah-langkah ini mula menghitung sejak anda meletakkan kaki anda di tanah sebaik sahaja anda bangun, walaupun realiti itu sama sekali berbeza. Dalam sebarang kes, kami yakin bahawa dengan kuasa berjalan, Anda akan sangat dekat untuk memenuhi objektif yang dicadangkan oleh WHO.

Berlatih kuasa berjalan boleh memperbaiki kehidupan anda dengan cara yang berbeza. Di bawah ini kami menerangkan faedah psikologi yang paling relevan dalam amalan ini.

1. Mengurangkan tekanan

The kuasa berjalan membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan harian, kerana ia membolehkan kita untuk memutuskan sambungan untuk mengalihkan pendekatan kami dan dengan itu mengekalkan tahap tumpuan yang mencukupi.

Hidupkan, Ia adalah cara yang berkesan untuk mendedikasikan masa untuk diri sendiri dan melepaskan ketegangan. Serotonin dan endorphin dilepaskan ke otak melalui latihan memihak kepada keadaan minda yang lebih tenang. Di samping itu, semakin jauh dari keadaan yang gilang-gemilang pejabat dan dari hari ke hari untuk berjalan-jalan memudahkan kita mengekalkan motivasi kita.

Sebaliknya, yang kuasa berjalan, Seperti mana-mana sukan lain, ia meningkatkan fungsi kognitif, khususnya kelajuan pemprosesan maklumat dan masa tindak balas.

"Saya mempunyai pemikiran yang terbaik dalam hidup saya dalam berjalan-jalan terbiar saya".

-Daniel Kahneman-

2. Merangsang kreativiti

Berjalan membantu kita menjadi lebih kreatif, sebenarnya Ia adalah satu latihan yang ideal untuk menghasilkan idea-idea baru apabila badan melegakan, kebimbangan mula hilang dan ide mengalir. Kami hanya memerlukan 10 minit untuk melihat kesannya!

Satu kajian yang dijalankan oleh pakar dari Universiti Stanford dan Universiti Santa Clara, di Amerika Syarikat, telah menunjukkan bahawa kita lebih kreatif apabila kita berjalan-jalan daripada duduk. Di samping itu, penyelidik Amerika telah menunjukkan bahawa berjalan dengan ketara merangsang kreativiti.

3. Meningkatkan harga diri

The kuasa berjalan Ia membolehkan kita untuk menikmati syarikat kami, selain meningkatkan tahap harga diri kami. Menurut ahli psikologi, María Teresa Rubio "Self-esteem berasal dari keupayaan untuk mengatasi rintangan dan mencapai matlamat dan amalan berjalan kaki kuasa boleh menjadi cara yang baik untuk menjalankan aspek-aspek kelakuan kita".

Juga,, Dengan berjalan sendirian, kita mengasihi hubungan dengan diri kita sendiri dan pengurusan emosi kita kerana kita boleh mendengar dan mendapatkan pandangan yang berbeza tentang apa yang berlaku kepada kita.

4.-Meningkatkan kualiti tidur

Amalan kuasa berjalan membantu kami menikmati jam tidur kami. Max Hirshkowitx, seorang profesor di fakulti perubatan di Baylor University, mengatakan bahawa 75% orang yang melakukan aktiviti fizikal secara teratur mempunyai tidur yang lebih nyenyak.

Akhirnya, kami cadangkan kuasa berjalan bagi mereka yang suka berjalan dan yang ingin meningkatkan kadar berjalan, kerana melalui amalan mereka banyak manfaat psikologi dan fizikal diperolehi. Jadi, apa yang anda sedang menunggu untuk bermula?

Berjalan membantu saya mengurangkan kebimbangan fikiran saya. Banyak kali untuk mengangkat semangat saya, perkara terbaik adalah ... WALK. Mengambil langkah perlahan, cepat, ringan dan keras membantu saya mengurangkan kebimbangan fikiran saya. Berjalan membantu saya. Adakah ia akan membantu anda juga? Baca lebih lanjut "