Cukup untuk menuntut!

Mengikut terapi kognitif atau rasional, Orang-orang mengalami gangguan emosi pada dasarnya kerana penilaian yang tidak rasional kita buat tentang diri kita, orang lain dan dunia. Penilaian ini adalah tuntutan absolut, kewajiban, "saya harus" dan "saya perlu". Iaitu, hakikatnya menuntut.

Apabila kita menuntut diri kita sendiri, kita cenderung untuk berfikir, saya perlu melakukan semua yang betul! Saya harus menjadi ibu yang sempurna, suami yang sempurna, seorang pekerja yang sempurna! Saya harus tipis! Apabila kita menuntut dunia kita berfikir Ini tidak sepatutnya berlaku! Dunia pasti tidak! Tidak adil bahawa ini berlaku kepada saya!

Apabila kita menuntut orang lain fikiran kita adalah jenis Semua orang harus merawat saya dengan baik seperti yang saya lakukan! Suami saya harus sedar apa yang berlaku kepada saya! Rakan-rakan saya harus beritahu saya untuk rancangan sentiasa!

Apa yang berlaku pada tahap emosi apabila kita mengekalkan tuntutan absolutis?

Dengan menuntut diri kita secara tidak realistik atau absolutistik, kita akan menghasilkan perasaan kebimbangan, kemurungan atau rasa bersalah kerana kita akan sangat prihatin untuk memenuhi jangkaan yang telah kita tetapkan sebagai kewajipan, yang akan menegaskan dan menghalang kita.

Kemudian, apabila kita gagal memenuhi harapan tersebut, kita akan merasa seperti kegagalan, yang tidak berguna atau keji, yang sebaliknya, tidak membantu menyelesaikan masalah itu, tetapi sebaliknya menghalang orang itu..

"Ketuhikan tidak terdiri daripada hidup sebagai seseorang yang percaya bahawa seseorang itu harus hidup, tetapi dalam menuntut orang lain untuk hidup sebagai satu"

-Oscar Wilde-

Perfeksionisme bertanggungjawab untuk jenis absolutisme ini. Orang-orang perfeksion menuntut tahap sukar untuk bertemu dan sering menangguhkan apa yang perlu mereka lakukan kerana takut tidak melakukan yang sempurna, dan kerana mereka tidak akan dengan sempurna, kerana tidak ada yang sempurna, akhirnya mereka berhenti melakukannya, "mengesahkan" jadi ideanya "Saya tidak baik untuk apa-apa", "Saya kegagalan".

Sebaliknya, Apabila kita menuntut agar dunia beralih ke arah yang kita mahu, perasaan mangsa dan kemurungan muncul. Apabila keadaan tidak berjalan seperti yang kita mahu, kita mengalami apa yang disebut toleransi rendah kepada kekecewaan, yang merupakan kecenderungan untuk membesar-besarkan situasi yang tidak tertanggung, untuk menggambarkannya sebagai dahsyat, tidak dapat dinafikan, bencana.

Orang yang rendah toleransi terhadap kekecewaan berfikir bahawa jika keadaan hidup mereka tidak seperti yang mereka mahu, mereka tidak boleh bahagia dan dikutuk untuk kehidupan yang menakutkan, sedih dan tidak dapat ditanggung

Akhirnya, jika kita tidak menerima bahawa orang lain mempunyai hak yang sempurna, walaupun ia menyakitkan kita atau kita tidak menyukainya, bertindak dengan bebas mengikut cara yang mereka kehendaki, dan kita menuntut agar mereka sepatutnya seperti yang kita inginkan., kita akan menyimpan perasaan marah dan tingkah laku pasif-agresif atau ganas, apa yang tidak akan dilakukan jika ia tidak memburukkan hubungan dengan orang lain dan melakukan kesan yang bertentangan.

Sekiranya kita menjadi agresif dengan orang lain kerana mereka tidak bertindak seperti yang kita mahu, pada akhirnya satu-satunya perkara yang akan kita capai ialah meremehkan diri kita tanpa dapat mengawal apa yang dilakukan oleh orang lain, malah memburukkan lagi hubungan kita dengan mereka..

Apa yang perlu kita lakukan sekarang?

Berhenti menuntut. Dan anda akan tanya diri anda, tetapi ini tidak sesuai? Tidak. Sangat baik bahawa kita mempunyai keinginan, bahawa kita ingin mendapatkan sesuatu, yang kita berjuang kerana hal-hal yang baik untuk kita, bahawa kita lebih suka bahawa orang lain memperlakukan kita dengan baik, dan lain-lain.

Tetapi satu perkara adalah untuk memilih atau mahu dan yang lain menuntut sepenuhnya. Demi permintaan adalah neurosis, kerana bagaimanapun kita menuntut sesuatu tidak akan seperti yang anda inginkan. Dunia berfungsi seperti ini.

Oleh itu, menerima kenyataan ini dan berhenti menuntut dari diri anda, dunia dan dari menuntut orang lain. Dia berfikir: "Saya lebih suka menjadi nipis, tetapi jika tidak, saya mempunyai banyak kualiti dan perkara lain untuk menawarkan orang lain," "Saya suka suami saya ingat ulang tahun kami, tetapi ia adalah manusia dan juga gagal. Walau bagaimanapun, ia mempunyai banyak kualiti lain "," Saya ingin mencari kerja yang saya telah belajar, tetapi jika tidak pernah berlaku, saya juga boleh gembira dengan jenis pekerjaan lain ".

Anda tidak akan mempunyai kawalan mutlak dan dengan menerimanya, anda akan dibebaskan dari gangguan emosi yang anda harus, kewajipan dan tekanan boleh menyebabkan anda. Secara paradoks, kehidupan akan menjadi lebih baik

Adaptasi dan kelenturan: Keuntungan perubahan Kadangkala kita tahu bahawa perlu membuka pintu dalam kehidupan kita untuk berubah. Apakah faedahnya? Baca lebih lanjut "