Belajar untuk hidup di dalam badan kita

80% daripada serat saraf vagus yang menghubungkan otak dengan banyak organ dalaman adalah afferent. Iaitu, gentian ini berjalan dari badan luaran ke otak. Yang bermaksud itu kita boleh mendidik dan mengendalikan sistem pengaktifan secara langsung melalui pernafasan dan pergerakan.

Sejak zaman dahulu lagi, cara mendidik tubuh adalah prinsip asas di China dan India. Kajian perubatan oriental dan alternatif telah menemui cara baru untuk memperbaiki keadaan kita dengan cara yang lebih semula jadi, masih mencurigakan untuk budaya umum.

Bekerja badan kita untuk mencari diri sendiri

Kita semua tahu bagaimana untuk bernafas, tetapi untuk menenangkan pernafasan kita adalah aset penting untuk pemulihan kesihatan mental ramai orang. Apabila kita bernafas perlahan-lahan dan sedar secara sedar, kita mengajar badan untuk menghentikan SNP (sistem saraf parasympatetik).

Sebagai contoh, apabila bekerja pada kesan trauma dan pengabaian, peraturan emosi membuat perbezaan besar dalam hasilnya. Satu aspek peraturan sedemikian adalah kawalan pernafasan. Yang lebih menumpukan kita kekal pada pernafasan kita, semakin bermanfaatnya.

Oleh itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada permulaan dan akhir nafas, dan tunggu sebentar sebelum inspirasi seterusnya. Jika kita dapat melihat bagaimana udara keluar dan masuk ke dalam badan kita, ia akan mudah menyedari betapa pentingnya "perbuatan penting dan semula jadi" ini..

Menyelaraskan badan dan minda melalui yoga

Yoga merujuk kepada disiplin tradisional yang berasal dari India, yang bermaksud "Kesatuan fizikal dan mental kesejahteraan".  Perkataan ini dikaitkan dengan amalan meditasi dalam Hinduisme, Buddhisme dan Jainisme. Melalui kerja badan, kelas yoga dapat membantu kita menyambung dengan bahagian diri yang paling dalam dan paling terlupa. Yoga adalah lebih daripada senaman mudah atau teknik relaksasi dan ini adalah manfaat utama yang boleh ditawarkan:

• Pembangunan kesedaran. Bantu untuk menyedari potensi dan sumber semula jadi kita, serta rintangan dan ketakutan kita.
• Kedamaian dalaman. Ia nikmat memimpin kehidupan dengan ketenangan dan keyakinan.
• Meningkatkan keupayaan untuk hadir dalam kehidupan seseorang. Melegakan kesakitan, mengurangkan tekanan, meningkatkan pernafasan ...
• Meningkatkan keadaan kesihatan. Terdapat senarai panjang dengan semua manfaat Yoga boleh mempunyai pada kesihatan kita. Contohnya, pengkonduksi kardiovaskular, kawalan berat badan, pernafasan yang lebih baik, peningkatan fleksibiliti ...

Penyiasatan yang dijalankan oleh Institut Kesihatan Nasional menunjukkan bahawa sepuluh minggu amalan Yoga mengurangkan gejala PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder). Terutamanya pesakit yang tidak memberi respon dengan baik dengan jenis campur tangan yang lain.

"Apabila kita mendengar badan kita dengan penuh rasa hormat dan kepekaan, apabila kita mengamati pemikiran kita dengan objektif, dan ketika kita belajar untuk hidup dari realiti batin kita, ketika kita memperoleh tujuan utama dan manfaat yoga".

Pergerakan yang meningkatkan kesihatan kita

Sesetengah budaya di Jepun dan Korea memberi tumpuan kepada peningkatan kesedaran pergerakan dan masa kini di mana ia berlaku; keupayaan yang, misalnya, orang yang membawa trauma cenderung mengalami perubahan. Seni bela diri, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira dari Brazil ... Semua teknik ini mempunyai perkara yang sama, seperti pergerakan fizikal, pernafasan dan meditasi.

Yoga, taichi, gigong di China atau bunyi gendang irama di Afrika Mereka juga bergantung pada idea bahawa pemulihan didapati dalam kesedaran diri atau kesedaran diri. Jon Kabat-Zinn adalah salah satu daripada perintis dalam campur tangan yang mencari manfaat daripada saluran komunikasi yang ada di antara tubuh dan minda. Oleh itu, pada tahun 1979, beliau telah mewujudkan satu program pengurangan tekanan berdasarkan peningkatan kesedaran.

"Satu cara untuk mempertimbangkan proses transformasi ini adalah untuk memikirkan kesedaran sebagai lensa, yang mengumpulkan tenaga tersebar dan reaktif dalam minda kita, dan memfokuskan mereka kepada sumber energi yang koheren untuk hidup, menyelesaikan masalah dan menyembuhkan kita".

-Jon Kabat-Zinn-

Memberi perhatian kepada sensasi tubuh kita memudahkan kita belajaruntuk mengiktiraf emosi dan penurunan emosi kita, dan oleh itu, mempunyai lebih banyak kawalan terhadap mereka. Mengamalkan kesedaran menenangkan sistem saraf simpatik dan mengurangkan peluang untuk bertindak balas dengan melawan atau melarikan diri. Dalam pengertian ini, kesedaran tubuh membolehkan kita membebaskan sensasi atau impuls yang telah disekat pada masa itu dengan tujuan mengutamakan orang lain yang lebih penting untuk kelangsungan hidup kita.

Dunia deria kita dilahirkan di hadapan kita

Kami tidak dapat pulih sepenuhnya tanpa rasa aman di dalam kulit kita. Apabila ketegangan fizikal dilepaskan, perasaan juga boleh dibebaskan. Pergerakan ini membantu pernafasan menjadi lebih dalam dan ketegangan dikeluarkan. Kisah-kisah yang dikumpulkan dalam kajian dengan kanak-kanak yang disalahgunakan, askar dengan PTSD, mangsa incest, pelarian ... memberi keterangan tentang bagaimana terapi ekspresif dapat menjadi berkesan.

Dengan cara refleksi dan penutupan, marilah kita berfikir bahawa sokongan untuk penyelidikan protokol campur tangan baru hanya dicapai untuk apa yang telah terbukti. Ingat bahawa hampir empat dekad telah berlalu sejak penemuan sifat antibiotik penisilin oleh Alexander Fleming pada tahun 1928 dan pemahaman muktamad tentang mekanismenya pada tahun 1965.

Discover Wellness: kesihatan menyeluruh dan keseimbangan badan "Wellness adalah konsep baru kesejahteraan yang difahami secara holistik. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kualiti hidup dan potensi manusia kita Baca lebih lanjut "