Belajar untuk menguruskan emosi

Bolehkah emosi diuruskan? Saya yakin: anda boleh. Bukan itu sahaja, tetapi apabila kita dapat mengurusnya, kemungkinan kita akan berkembang dengan serta-merta, secara peribadi dan profesional..

Adalah penting untuk mengetahui bagaimana kita bertindak balas terhadap rangsangan yang mengelilingi kita. Seperti yang diketahui bagaimana untuk mengkalibrasi dan mengawal jumlah tindak balas emosi yang menarik minat kita. Aspek-aspek ini akan membantu kita untuk tidak membuang kekuatan dan tenaga kita dengan cara yang tidak mencukupi dan tidak perlu.

Contohnya, apakah penggunaan marah dengan orang asing dengan orang asing?? Ia lebih daripada kemungkinan bahawa saya tidak akan melihatnya semula dalam kehidupan. Dengan cara ini, satu-satunya perkara yang saya lakukan ialah membelanjakan tenaga berharga secara tidak produktif. Tenaga yang boleh menyalurkan kepada aktiviti yang lebih memuaskan. Kerana, untuk melepaskannya, rasa jijik ini akan berpanjangan pada masa yang lebih banyak daripada yang munasabah.

"Orang pintar emosi mempunyai kemahiran dalam empat bidang: mengenal pasti emosi, menggunakan emosi, memahami emosi dan mengawal emosi. "

-John Mayer-

Ketahuilah untuk menguruskan emosi

Saya takut bahawa ramai orang berfikir bahawa emosi tidak terkawal atau terkawal, sesuatu yang muncul dan banjir kita. Kami rasa ketakutan atau cinta dan kami tidak tahu bagaimana, mengapa dan, apa yang lebih buruk, kita tidak menganggap kemungkinan memahami dan menguruskan perasaan itu.

Kami tidak menyelidiki topik ini, dan hasilnya ialah kita tidak mengambil masa yang cukup untuk mengetahui dan memahami emosi yang berbeza dan bagaimana ia mempengaruhi kita.

Atas sebab ini banyak kali kita mengelirukan perasaan. Adalah mudah untuk berfikir bahawa seseorang marah, apabila benar-benar dia bimbang. Ini bukan fakta yang tidak benar, sebaliknya, persepsi buruk tentang emosi menghasilkan kekeliruan yang dapat menjejaskan akibat yang serius dalam hubungan interpersonal kita..

"Emosi boleh meninggalkan anda di jalan atau meninggalkan anda di jalan raya."

-Mavis Mazhura-

Tetapi, untuk dapat membezakan perasaan, kita perlu terlebih dahulu mengenali mereka dan mengenal pasti mereka dalam diri kita sendiri. Ini adalah langkah pertama yang penting untuk kemudian dapat melakukan hal yang sama pada orang lain dan mengambil langkah seterusnya, iaitu belajar untuk menguruskan emosi kita sendiri dengan berkesan ...

Tahap untuk mengenal pasti dan menguruskan emosi

Adalah perlu untuk menamakan emosi yang kita rasakan pada satu masa. Adalah penting untuk berhenti mencari, pada masa yang tepat, apa yang kami rasa, menjawab soalan: Apa sebenarnya yang saya rasakan? Kemarahan, marah, jijik ...? Dan anda perlu melakukannya dari keikhlasan.

Kerana fasa pertama dapat menguruskan emosi adalah untuk mengenalinya.Adalah mudah untuk mengenali emosi, kita melihatnya dalam orang lain. Apa yang membuat mereka kompleks adalah hakikat bahawa sering beberapa dihasilkan pada masa yang sama. Kita boleh berkata: "Saya merasa tidak berpuas hati", tetapi apa maksudnya? Adakah anda: sedih, marah, malu, cemburu, adakah anda merasa bersalah ...? Yang mana bertindak balas terhadap perasaan anda?

Kemudian datang langkah kedua yang tidak dapat dielakkan dan penting. Hanya apabila anda mengenal pasti emosi tersebut, anda boleh memperdalam, menganalisis dan membuat keputusan mengenainya. Mengasingkan dan mengenal pasti emosi membolehkan saya mengetahui apa yang saya rasa, untuk belajar mengenali diri saya dengan lebih baik dan, berdasarkan asas ini, untuk menghadapi cabaran saya dengan cara yang lebih berkesan. Pendek kata, untuk menguruskan emosi dengan cara yang cekap.

"Jika anda tidak mengawal kemahiran emosi anda, jika anda tidak menyedari diri anda sendiri, jika anda tidak dapat mengawal emosi anda yang tertekan, jika anda tidak dapat mempunyai hubungan empati dan berkesan, tidak kira betapa pintar anda, anda tidak akan jauh. "

-Daniel Goleman-

Jika kita diajar dari zaman kanak-kanak untuk mengenal pasti dan menguruskan emosi, kehidupan akan lebih mudah. Jika kita tidak bernasib baik untuk diajar sebagai kanak-kanak, sekarang adalah masa untuk bermula.

Mengekspresikan emosi negatif dengan bijak memenangi kesihatan Mengekspresikan emosi negatif dari semasa ke semasa tidak kehilangan fikiran anda. Kerana marah, berkata "cukup, saya telah tiba setakat ini" juga sihat. Baca lebih lanjut "