Belajar dari musim luruh, lepaskan kesedihan anda

Musim luruh tiba seolah-olah menyerang kita kesedihan, kegelapan malam, nostalgia, sejuk, kita melihat musim panas yang jauh dan nampaknya kehidupan kita berkurangan untuk bekerja makan dan tidur ... Tetapi kita boleh belajar dari musim gugur, yang meninggalkan daunnya jatuh, dan menggugurkan kesedihan kita.

Kesedihan adalah salah satu emosi yang tinggal lebih lama di dalam diri kita, kerana ia adalah sesuatu yang kita fikirkan banyak, yang menjadikannya bertahan lebih lama, tetapi kita perlu berhati-hati supaya kesedihan tidak mengambil alih dari kita, supaya nostalgia tidak menyerang kita dan tinggal di sana, kekal, ...

"Setiap kehidupan mempunyai hari yang sedih atau bahagia. Kebahagiaan datang dari memilih mana yang harus diingat. "

-Anonymous-

7 petua untuk menggugurkan penalti

Mengatasi kesakitan dan membiarkan kejatuhan itu dimungkinkan, kita hanya perlu meletakkan keinginan kita untuk mencapainya, untuk mengubah cara kita melihat perkara dan memulihkan senyuman kita. Ia adalah rumit dan Ia terpulang kepada kita untuk bertindak berani. Kami meninggalkan anda 7 tips untuk menggugurkan dan mengatasi penalti:

Menangis apabila anda memerlukannya

Kadang-kadang kerana rasa malu atau kerana kita tidak bimbang orang lain, kita tidak membenarkan diri kita menangis, tetapi adalah perlu untuk membiarkan air mata kita jatuh ketika mereka berjuang untuk keluar. Apabila kita menangis, kita menyerahkan kesedihan kita dalam bentuk kenangan masin kecil. Menangis jika anda memerlukannya, kadang-kadang kita tidak boleh memilih tempat itu, atau siapa yang kita bersama, tetapi menangis tidak terkawal pada masa-masa dan ia tidak buruk.

Telah ditunjukkan bahawa menangis menghasilkan endorphin, jadi tubuh kita melegakan dan kita merasa lebih baik. Jadi, jatuhkan air mata anda dan lepaskan tekanan anda menangis apabila anda memerlukannya ...  Jangan takut.

Adakah sukan

Bergerak, lakukan beberapa aktiviti fizikal yang anda suka, ia akan membuat anda berasa lebih baik, ia akan memberi anda tenaga, keinginan untuk meneruskan, memperkuat harga diri anda dan keinginan anda untuk hidup dan nikmati. Bersenam melepaskan endorfin dan bahan kimia lain yang akan meningkatkan mood anda. Anda boleh mengamalkan sukan yang anda suka secara progresif, setiap minggu lebih sedikit masa, untuk berlatih satu jam sukan setiap hari.

Amalkan senyuman anda

Cuba tersenyum walaupun anda berasa buruk, kadang-kadang ia rumit kerana kami tidak merasa tersenyum, tetapi perlu untuk mengatasi kesedihan kami untuk menarik senyuman di wajah kami dan perasaan kami bertambah baik. Berikan senyuman kepada seorang anak apabila dia memandang awak, kepada pelayan yang menghadiri anda setiap hari, rakan anda, pasangan anda, tidak masalah, tetapi senyum, menghantar kegembiraan anda.

"Kehidupan penuh kesepian, kesengsaraan, penderitaan, kesedihan dan, bagaimanapun, ia berakhir terlalu cepat".

-Woody Allen-

Terima perasaan awak

Menerima apa yang kita rasa seperti kemarahan, kesedihan, kekecewaan atau kesedihan, dapat membantu kita melihat kehidupan dengan wajah yang lebih bersemangat. Kita tidak dapat menafikan perasaan negatif, tapi ya kita boleh berhenti memohon maaf kerana berasa buruk dan berhenti menindas apa yang kita rasakan, untuk menerima emosi dan perasaan kita.

Belajar untuk bermeditasi

Meditasi dapat membantu kita menerima penalti tanpa menghakimi, tanpa menghakimi diri kita sendiri. Mengamalkan meditasi telah ditunjukkan untuk mengubah cara otak bertindak dalam menghadapi kesedihan.

Teknik meditasi yang biasa digunakan disebut mindfulness. Ini mengenai hidup saat ini untuk menikmati di sini dan sekarang, tanpa menghakimi. Ia sudah cukup untuk mengamalkan meditasi 15 minit sehari untuk memperbaiki mood kami.

Fahami apa fasa hukuman

Hampir semua ayat mempunyai lima fasa: penolakan, kemarahan, rundingan, kemurungan dan penerimaan. Tetapi tidak semua orang menguruskan fasa dalam susunan yang sama, dalam apa jua keadaan, penalti secara beransur-ansur dan dengan masa ia menurunkan keamatannya. Tidak ada yang dapat memberitahu anda bagaimana perasaan anda, anda hanya boleh mengenal pasti perasaan anda dan menguruskan perasaan anda.

Jangan merasa bersalah tentang cara anda menjalani kesedihan anda. Sesetengah fasa kesakitan bercampur-campur dan, juga mungkin ada fasa yang tidak anda alami. Setiap orang hidup dalam kesakitan dengan cara yang berbeza dan unik.

Dapatkan bantuan rakan dan keluarga anda

Bantuan rakan-rakan dan keluarga kita adalah penting apabila kita sedih, kerana mereka mengenali kita dengan baik dan mencintai kita, jadi mereka akan menyokong kita dan membantu kita mengatasi keadaan fikiran kita. Adalah penting untuk merasa dilindungi oleh orang yang menunjukkan kepada kita cintanya dan yang mahukan yang terbaik untuk kita. Mencari seseorang yang akan mendengar anda akan membantu anda merasakan kesedihan itu hilang, bahawa ia lebih ringan.

"Jangan berhenti tersenyum, walaupun anda sedih, kerana anda tidak pernah tahu siapa yang boleh jatuh cinta dengan senyuman anda".

-Gabriel García Márquez-

Saya suka pelukan yang membuat kesedihan hilang dari badan yang saya memuja pelukan-pelukan yang mengembalikan bahagian-bahagian saya yang patah, yang melangkah kesepian dan mengisi saya dengan kegembiraan. Kerana terdapat pelukan yang dibuat dari sambungan khas. Baca lebih lanjut "