Belajar untuk mengatakan tidak

Dalam kehidupan kita mesti belajar untuk memahami dan kadang-kadang, untuk menyesuaikan diri dengan orang lain. Setiap kita perlu fleksibel. Tetapi ada orang yang, atas sebab-sebab yang berbeza (seperti kekurangan harga diri dan perasaan bahawa jika mereka tidak memenuhi jangkaan orang lain tidak akan disayangi), menghasilkan begitu banyak sehingga pada akhirnya mereka akhirnya pecah. Apa yang berlaku kepada kebanyakan mereka ialah mereka tidak boleh mengatakan tidak.

Walaupun memberi bantuan dan memberi murah hati kepada orang lain adalah dinasihatkan dan memberi kita banyak manfaat adalah penting untuk memprioritaskan diri dan mencari diri sendiri. Maksudnya, adalah baik untuk menjadi fleksibel, tetapi tidak membataskan diri untuk sentiasa menggembirakan orang lain dan meletakkannya di atas permintaan kami.

Apakah akibatnya tidak mengetahui bagaimana untuk mengatakan tidak dalam masa?

Apabila kita tidak menetapkan had, entah bagaimana kita tidak menghormati diri kita sendiri. Seolah-olah kita tidak kelihatan kepada diri kita sendiri dan orang lain boleh membuat keputusan untuk kita. Malah, harga diri kita berkurangan dan kita sering mendekati perasaan kesepian dalaman dan kegagalan.

Harga diri yang rendah

Dengan menghiburkan orang lain dan tidak melakukan apa yang sebenarnya kita inginkan, kita berasa buruk tentang diri kita sendiri. Malah, kita percaya bahawa kita tidak bernilai apa-apa, bahawa kita tidak mempunyai sifat atau jenis yang berpotensi. Sedikit demi sedikit harga diri berkurang.

Rasa kesepian batin

Apabila kita sentiasa melakukan segala-galanya untuk orang lain, apabila kita tidak jujur ​​dengan mereka atau dengan kita tentang apa yang kita mahu dan tidak mahu, kita akhirnya mempunyai perasaan kesepian yang mendalam yang sangat menyedihkan kita. Kami fikir tiada siapa yang benar-benar mengasihi kami untuk siapa kami tetapi untuk apa yang kami lakukan. Malah, dengan tingkah laku kita, kita menyumbang kepada ini, kerana bagaimana mereka akan benar-benar mengenali kita jika kita hanya mendedikasikan diri kita untuk melakukan apa yang orang lain mahu atau apa yang kita fikir mereka mahu??

"Perkara yang paling penting yang saya pelajari selepas umur 40 tahun adalah mengatakan Tidak apabila ia Tidak".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Rasa kegagalan

Melakukan apa yang orang lain bertanya kepada kami mempunyai harga: menyerahkan keinginan dan aspirasi kami. Ini membawa kita untuk terus mengalami perasaan kegagalan untuk apa yang mungkin tetapi tidak, untuk pengumpulan impian yang rosak dan kehilangan ilusi. Oleh itu, kita mesti mengelak daripada memecahkan diri kita dengan menjadi fleksibel.

Bagaimana untuk belajar mengatakan tidak

Mengatakan tidak perlu menjaga diri kita dan menetapkan had, untuk mengamalkan kasih sayang dan mula menghargai diri kita sendiri. Walaupun ia membebankan kita, kita tidak sepatutnya membiarkan masa berlalu untuk menyatakan diri kita. Kekunci berikut boleh membantu anda.

Kurangkan rasa takut terhadap kritikan

Tiada siapa yang akan bersetuju dengan semua yang anda lakukan atau katakan. Apabila anda mengasimilinya, anda akan kehilangan rasa takut diterima dan anda akan merasa lebih bebas. Menghadapi rasa takut terhadap kritikan dan menjadi diri sendiri. Semua yang lain memberitahu anda hanya pendapat.

"Satu adalah seperti yang terdedah kepada kritikan terhadap selesema".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Visualisasikan diri anda dalam situasi yang berbeza

Jika anda tahu bahawa ia akan dikenakan bayaran anda untuk mengatakan tidak, gambarkan diri anda dalam keadaan di mana anda akan melihat tidak lama lagi. Jika anda tahu bahawa mereka akan bertanya sesuatu kepada anda, tanyakan kepada diri sendiri, contohnya, bagaimana anda akan bertindak balas? Apa yang anda akan berhujah? Anda akan berasa lebih santai apabila anda telah melatih apa yang boleh berlaku. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa keadaan tidak akan selalu berlaku seperti yang anda bayangkan.

Jangan berikan banyak penjelasan

Ia tidak perlu bagi anda untuk membenarkan diri anda apabila anda mengatakan tidak. Jelaskan apa yang adil, jujur ​​dan sopan. Sederhana "Saya sangat tidak menyukainya" lebih daripada cukup.

Banyak kali kita terharu dengan pemikiran yang begitu banyak. "Dan sekarang apa yang saya katakan kepada anda", "apa alasan saya cipta", "tetapi bagaimana saya boleh mengatakan tidak". Kami mula pergi ke sekitar dan sekitar pemikiran ini seolah-olah kita adalah tetikus pada roda.

Walau bagaimanapun,, anda tidak perlu terlalu banyak mencerminkan perkara ini. Berikan penjelasan yang bersesuaian dan itu sahaja. Dengan memberi terlalu banyak perkara kepada subjek, semua yang anda lakukan adalah menimbulkan kebimbangan bahawa satu-satunya yang menyakitkan adalah diri anda sendiri.

Mula mencintai awak

Apabila kita ingin menggembirakan orang lain begitu banyak dan sepanjang masa, kita melakukan perkara-perkara yang sering tidak merayu kepada kita. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri, melakukan apa yang anda inginkan, tidak mendedikasikan begitu banyak ruang kepada orang lain dan begitu sedikit kepada anda. Kenapa anda begitu berminat untuk selebihnya dan menjaga diri anda begitu sedikit??

Jangan tunjukkan diri anda sentiasa boleh diakses

Jika anda sentiasa menunjukkan diri anda terlalu mudah, anda tidak menyumbang untuk membiarkan mereka melihat anda sebagai "orang yang sentiasa ada". Untuk melakukan ini, anda perlu menolak cadangan yang anda tidak mahu atau hanya memberi amaran bahawa anda tidak mempunyai masa. Walaupun, kadang-kadang ia berfungsi untuk membuat yang tidak tahu apa-apa. Tanpa perlu berkata apa-apa kepada orang lain, mereka akan sedar bahawa anda juga tahu bagaimana untuk mengatakan tidak.

Belajar mencintai diri sendiri tanpa memerlukan persetujuan semua orang

Siapa sahaja anda dan apa sahaja yang anda lakukan, anda perlu belajar bahawa anda tidak akan menyukai semua orang. Sebaik sahaja anda merenungkannya dan memasang kepercayaan ini dalam fikiran anda, anda akan berasa lebih lega dan tidak memberikan begitu banyak kepentingan kepada apa yang dikatakan oleh orang lain.

Sebagai pepatah terkenal, "Amal yang dipahami dengan baik bermula dengan diri sendiri". Jangan lupa, kerana anda adalah perkara yang paling penting, dan jika anda tidak mencintai diri sendiri dan menjaga diri anda, tiada siapa yang akan melakukannya untuk anda.

5 kekunci untuk ketegasan Kekunci untuk ketegasan perlu dilakukan secara asas dengan penerimaan diri, harga diri dan cara yang diterjemahkan menjadi hormat Baca lebih lanjut "