Sekarang adalah masa untuk menjaga diri anda

Kadang-kadang kita begitu sibuk sehingga kita lupa untuk menjaga satu-satunya orang yang akan menemani kita sepanjang hidup kita: diri sendiri. Mungkin fikirkan kesejahteraan anda sendiri dan letakkan diri anda sebagai keutamaan dalam senarai "tugas" setiap hari bunyi mementingkan diri anda ... tetapi tidak. Sebenarnya, salah satu pelaburan terpenting yang anda boleh buat ialah melabur dalam diri anda, kesihatan anda, keperluan anda dan kesejahteraan anda. Di samping itu, penting untuk mengetahui bagaimana menjaga diri anda supaya anda dapat menjaga orang lain. Kerana jika kita menjaga diri kita sendiri, kita dapat memberi diri kita kepada orang lain lebih lengkap dan lengkap.

Membesarkan jam sehari untuk menjaga orang lain adalah inisiatif yang dilahirkan dari kasih sayang yang paling tulen dan mendalam, namun apabila keadaan ini tetap, ia mengambil tahap emosi. Di samping itu, jika seseorang menumpukan sebahagian besar hidupnya untuk menjaga orang lain, sama ada pada tahap praktikal (melakukan perkara untuk orang lain) atau sentimentally (memberikan sokongan emosi), dia berhenti menjaga dirinya sendiri dan mungkin juga melupakan bagaimana lakukannya Oleh itu, dalam artikel ini kita akan bercakap tentang cara menjaga diri sendiri, kerana ia adalah keupayaan asas untuk mempunyai kesihatan psikologi dan emosi yang baik.

"Tidak ada kepuasan yang lebih besar daripada melihat ke belakang dan menyedari bahawa seseorang telah berkembang dalam kawalan diri, kebijaksanaan, kemurahan dan tindakan yang tidak mementingkan diri sendiri".

-Ella Wheeler Wilcox-

Mengapa menjaga diri anda adalah tugas yang boleh menjadi sangat sukar?

Kerana manusia banyak kali bertindak, bergerak dan memutuskan mengikut apa yang orang lain katakan atau katakan, tidak memenuhi keperluan mereka dan melupakannya. Maksud saya, dengan cara yang sama bahawa jika kita berhenti melakukan aktiviti, kita kehilangan latihan dan kemudahan, dan kita juga lupa betapa kita menyukainya, jika kita berhenti mendengar dan menjaga diri kita, kita lupa bagaimana melakukannya. Keadaan ini terutama diperhatikan pada orang yang menghabiskan banyak masa untuk menjaga anak-anak atau ahli keluarga mereka dan apabila mereka berhenti berbuat demikian, mereka menjadi tertekan, mengalami kebimbangan dan tidak memahami apa yang sedang berlaku kepada mereka atau mengapa mereka merasakan cara ini.

Orang yang tidak tahu bagaimana untuk menjaga diri mereka pergi ke terapi dan menjelaskan bahawa mereka mempunyai perasaan hilang, mereka berasa tidak sengaja, disekat dan tidak dapat melakukan apa-apa yang berbeza untuk keluar dari situasi di mana mereka mendapati diri mereka. Apa yang berlaku dalam semua kes ini adalah bahawa masa telah "menjaga diri" dan mereka tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Mereka menghadapi tugas yang hampir mustahil, aneh dan tidak mereka tahu di mana untuk bermula.

"Hanya terdapat sebahagian kecil dari alam semesta yang anda akan tahu dengan pasti bahawa ia dapat diperbaiki, dan bahagiannya adalah anda".

-Aldous Huxley-

Bagaimana untuk menjaga diri sendiri? Di sini anda mempunyai 7 idea praktikal

Fikirlah, jika anda baik, semua kesukaran yang mengelilingi anda akan lebih mudah diatasi. Di samping itu, anda perlu menerima bahawa tugas ini bergantung kepada diri anda sendiri. Iaitu, jika anda mempunyai rakan kongsi, rakan, keluarga atau anak-anak, sangat baik jika mereka peduli dengan kesejahteraan anda (dan dengan cara mereka harus "melakukannya"), tetapi Anda tidak perlu menunggu orang-orang di sekeliling anda untuk menjaga anda, itu adalah tugas yang anda perlu melaksanakan inisiatif anda sendiri. Untuk semua ini, inilah 7 idea praktikal.

1. Mengurus persekitaran anda, yang mewakili yang terbaik daripada anda

Mengekalkan rumah, bilik, persekitaran kerja dan persekitaran fizikal dengan pesanan mewakili langkah ke hadapan dalam tugas menjaga diri sendiri. Tempat di mana anda perlu menjemput penginapan dan bukan penerbangan. Kekacauan, cahaya yang langka dan kekurangan kehangatan menjadikan kita berasa tidak selesa dan ini, jika kita memilikinya setiap hari, meningkatkan ketidakselesaan psikologi umum.

2. Cari seketika relaksasi setiap hari

Kami mempunyai gaya hidup di mana "kami tidak mempunyai masa." Sebaliknya, ini benar, tetapi masa adalah sumber yang "dikeluarkan" dari satu laman web dan "meletakkan" dalam yang lain. Dengan itu, untuk menjaga diri anda adalah penting untuk melihat, walaupun ia adalah 10 minit relaksasi dan pemotongan setiap hari, menikmati kopi atau teh, menonton berita atau rangkaian sosial di telefon bimbit anda tanpa apa-apa atau sesiapa yang mengganggu anda. Masa istirahat ini boleh dilakukan pada sebelah pagi, pada sebelah petang atau pada waktu malam, tidak kira di mana zon waktu itu, tetapi ia mesti ada ya atau ya.

3. Termasuk ketawa dalam rutin anda

Gunakan apa yang membuat anda ketawa: siri, filem, program radio atau monolog, tidak kira apa itu ... selagi ia menjadikan anda bersambung dengan rasa humor anda. Kesan mencari ketawa setiap hari sangat positif dan ia menunjukkan dalam suasana hati. Jadilah proaktif dan lebih dekat dengan apa yang membuatkan anda ketawa; cari ia, jangan tunggu untuk mengetuk pintu anda.

4. Mengelak dari orang dan emosi negatif

Mendapatkan jauh dari apa yang menyakitkan adalah langkah penting untuk menjaga diri sendiri. Jika anda mengekalkan hubungan toksik atau mempunyai bulatan anda lebih dekat dengan orang yang menghantar negatif, anda perlu menandakan jarak dan menetapkan had. Adalah agak sukar untuk menjaga diri jika kita mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang mendedikasikan diri untuk membuang usaha kita untuk mencapai kesejahteraan.

5. Memupuk hubungan peribadi anda, dedikasi masa dan membuat mereka berbaloi

Sebaik sahaja anda telah menandakan had hubungan toksik dan anda telah berpindah dari emosi negatif (setelah mendengarnya sebelum dan tidak mengabaikannya oleh sistem), anda boleh mendedikasikan diri anda untuk memupuk hubungan yang membuat anda berasa baik. Waktu dedikasi, tinggal bersama rakan, temujanji dengan pasangan anda atau pergi ke keluarga yang anda mahu lihat. Masa pelaburan dalam hubungan ini akan membuatkan anda berasa disokong dan diberi perhatian secara emosional.

6. Adakah latihan fizikal dan jika anda tidak mempunyai masa ... cari saat ini!

Latihan fizikal telah terbukti menjadi salah satu alat terbaik untuk membantu kita memulihkan keseimbangan psikologi kita dan memperbaiki mood kita. Di samping mendapat manfaat di peringkat psikologi, senaman akan meningkatkan harga diri anda, anda akan merasa dan anda akan melihat diri anda dengan lebih baik, sehingga membentuk suntikan emosi positif. Bertugas mematuhi rutin latihan mingguan, anda akan melihat perubahan itu dengan segera.

7. Dengarkan keperluan anda sebagai orang

Pertama sekali, berhubung dengan keperluan anda, dengarkan apa yang ingin anda katakan atau lakukan dan menjadi kenyataan kepada diri anda, ini akan menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga anda. Mengetepikan keperluan anda dan sentiasa mengutamakan kebajikan orang lain mungkin menjadi perkara paling mudah untuk dilakukan pada masa ini, tetapi dalam jangka panjang ia akan mengambil tol anda. Ia mengenai anda mengambil masa untuk berfikir tentang perasaan anda, apa yang anda mahu, apa yang penting kepada anda dan bagaimana anda dapat memenuhi aspek tersebut.

Akhirnya, ingat bahawa menjaga diri anda boleh menjadi tugas yang sukar dan anda mungkin tidak tahu bagaimana untuk memulakannya. Jangan terpedaya, hampir semua perkara yang kita lakukan selama sekurang-kurangnya 21 hari menjadi kebiasaan; oleh itu, anda boleh menetapkan matlamat untuk memperoleh kebiasaan menjaga diri anda dengan mengikuti 7 idea praktikal dalam 21 hari yang akan datang: anda tidak akan menyesal!

Hari ini saya berhenti membuat orang lain bertanggungjawab atas kesejahteraan saya. Membuat orang lain yang bertanggungjawab terhadap kesejahteraan saya telah menyebabkan penderitaan dan kekecewaan untuk masa yang lama menjadi roti harian. Baca lebih lanjut "