7 kunci untuk penuaan dengan kesihatan

Statistik memberitahu kami bahawa bilangan orang lebih daripada 100 semakin meningkat. Oleh itu, kita boleh bertanya pada diri sendiri soalan berikut: apa yang boleh kita lakukan untuk mencapai keadaan yang lebih baik pada usia yang lebih maju? Pendek kata, Apakah kunci untuk penuaan dengan kesihatan?

Terdapat beberapa faktor yang bertindak sebagai kunci untuk menjawab soalan ini: warisan genetik setiap individu, tabiat hidup yang kita pakai dan persekitaran sosial di mana kita hidup.

Tujuh kunci untuk penuaan dengan kesihatan

Hari ini kita jauh lebih lama daripada nenek moyang kita. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), jangka hayat kami semakin tinggi, menyumbang kepada: kebiasaan peribadi, keadaan hidup dan kemajuan dalam bidang perubatan dan farmakologi.

Kepentingan genetik

Mempunyai gen yang baik adalah faktor penentu jika kita bercakap mengenai ketahanan kita terhadap penyakit yang terkandung. Sekiranya dalam keluarga kita tidak ada sejarah penyakit keturunan dan nenek moyang kita telah mati ketika mereka sudah tua, genetik akan dimainkan untuk kepentingan kita.

Sejarah genetik yang baik meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama, mempunyai struktur tulang yang lebih baik, kulit kita licin dan bahkan mempunyai kawalan emosi yang lebih besar yang mendorong kita untuk bersikap dengan cara tertentu.

Tidak semua kita berumur dengan kelajuan yang sama

Umur biologi tidak selari dengan kronologi. Sebagai contoh, dalam pertemuan alumni sekolah kita dapat melihat bagaimana peredaran masa menjadi lebih baik dengan beberapa rakan sekelas kita.

Penuaan adalah pengalaman peribadi yang dipengaruhi oleh faktor luaran dan dalaman yang memperlihatkan cara hidup kita dan akan menandakan kemesraan kita. Hasilnya dapat dilihat dalam penampilan fizikal kita, tetapi juga dalam keadaan emosi kita.

Pemakanan yang sihat dan keperluan pemakanan lain

Makan mesti sihat dan seimbang. Sekiranya doktor keluarga kami "melarang" kami makanan, perkara yang paling disarankan ialah makan makanan yang berlainan di mana buah-buahan segar dan sayur-sayuran berlimpah, karbohidrat: bijirin, roti, pasta atau beras (paling penting), produk tenusu dan ikan. Kurang lemak, gula-gula dan pastri perindustrian.

Latihan fizikal Pindah!

Ia tidak pernah terlambat untuk memulakan senaman fizikal dan mengelakkan gaya hidup sedentari. Kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan adalah tiga tiang di mana kesihatan kita berdiri: dengan menjaga mereka, kita meningkatkan kebarangkalian penuaan dengan cara yang lebih sihat.

Kebiasaan berjalan, menari atau mengamalkan sukan tertentu membantu kami mengekalkan berat badan yang betul, mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes atau hipertensi, menguatkan harga diri dan meningkatkan rasa kesejahteraan diri.

Kebersihan dan penampilan fizikal

Kebersihan diri yang mencukupi adalah asas kepada usia dengan kesihatan. Pembersihan dan penghidratan akan menjadi matlamat utama. Mandi harian, penjagaan rambut, kebersihan mulut dan kemunculan almari pakaian kami secara langsung mempengaruhi imej peribadi.

Merawat penampilan fizikal meningkatkan harga diri dan memperkuat sikap penjagaan diri. Jangan lupa bahawa imej yang kami tunjukkan kepada orang lain adalah surat lamaran kami.

Kehidupan sosial Keluar dari rumah!

Persaraan, pemergian anak-anak atau kematian rakan atau ahli keluarga mungkin berasal kehidupan kesepian dan dalam banyak kes menyebabkan pengasingan sosial.

Tetap aktif, mendaftar untuk kursus atau bengkel, milik persatuan atau pergi ke pusat pertemuan, menyediakan kesejahteraan, meningkatkan harga diri dan membantu kita untuk berumur dengan kesihatan.

Aktiviti mental

Amalan nombor permainan, teka silang kata, ujian ingatan, dan sebagainya.. mereka adalah teknik mudah yang membantu kita senaman dan nada otak kita. Kegelisahan untuk terus belajar, menjalankan aktiviti intelektual atau digalakkan untuk mengalami pencapaian baru menjadikan keupayaan mental kita dikekalkan sehingga usia yang sangat maju.

Entah bagaimana, untuk memastikan kebolehan kognitif kami dalam bentuk yang baik, kami perlu menjalankannya seolah-olah otot dirawat.

"Penuaan adalah seperti memanjat gunung besar, sementara daya meningkat, mereka berkurang, tetapi penampilannya lebih bebas, pandangan lebih luas dan lebih tenang".

-Ingmar Bergman-

Jangan menyesal yang semakin tua, itu adalah keistimewaan yang ditolak oleh ramai. Jangan menyesal yang semakin tua kerana tahun-tahun yang memuaskan adalah hadiah hidup yang terbaik. Keistimewaan terima kasih yang mana kita boleh terus menikmati apa yang kita mahu Baca lagi "