7 kekunci untuk berhenti makan kepala anda

Sesetengah mempunyai tabiat pemikiran yang berlebihan. Ia adalah yang dikenali sebagai makan kepala anda. Ia bersamaan dengan ruminasi dan merenung pemikiran, menghentikan tindakan dan mengisi dengan kesedihan. Dalam erti kata lain, berfikir terlalu banyak, lakukan sedikit, berasa buruk tentang hal itu dan tidak dapat mengelakkannya.

Ini berlaku apabila kita penuh dengan rasa tidak selamat atau kita membenarkan diri kita diserang oleh ketakutan. Makan kepala anda bermakna bahawa kami mempunyai keraguan dan itu, dengan sendirinya, tidak buruk. Apa yang sangat negatif adalah untuk membuat keraguan dan tidak melakukan cara hidup.

"Tidak ada yang baik atau buruk; ia adalah pemikiran manusia yang menjadikannya kelihatan seperti ini".

-William Shakespeare-

Hampir tiada sesiapa yang datang untuk membuat kesimpulan yang berkesan jika ia didedikasikan untuk menjalankan makan kepala anda. Paling banyak ia akan dipenuhi dengan kebimbangan dan takut akan lebih banyak tindakan. Anda tidak akan mendapat apa yang anda mahu di latar belakang: hasil yang tepat, sempurna dan bebas risiko. Untuk itu, ia tidak berbaloi. Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkannya.

1. Tetapkan tarikh akhir untuk membuat keputusan

Sekiranya kita memberikan diri kita sendiri di seluruh dunia untuk membuat keputusan dan kita adalah salah satu daripada orang-orang yang terdedah kepada makan kepala, perkara yang paling selamat adalah kita tidak pernah melakukan apa-apa. Kami mungkin mempunyai masa yang sukar untuk memberikan beberapa perkara, untuk memenangi orang lain. Dan itulah yang diputuskan oleh setiap keputusan.

Cara terbaik untuk mengelakkan ini ialah dengan menetapkan tarikh akhir untuk menyelesaikan apa yang ada di tangan kami. Perkara yang disyorkan adalah tidak mengambil banyak masa, walaupun keputusan itu menjadi kompleks. Paling banyak satu hari, walaupun kebanyakan keputusan tidak boleh mengambil lebih dari satu jam.

2. Jangan menangguhkan perkara yang perlu dilakukan

Apabila anda menangguhkan apa yang anda perlu lakukan, anda hanya boleh mula mengacaukan keadaan. Jika sudah jelas bahawa anda mesti melakukan sesuatu, tidak ada sebab untuk menunggu sehingga kemudian. Lakukan, walaupun terdapat halangan atau anda perlu mengatasi rintangan.

Masalahnya adalah bahawa anting-anting hanya membawa kepada makan kepala. Anda mesti menganjurkan sekali lagi rancangan untuk melaksanakannya. Itu membuang masa berharga yang boleh anda belanjakan pada sesuatu yang lebih produktif.

3. Berikan perspektif sementara untuk perkara-perkara

Kadang-kadang kita berfikir terlalu banyak tentang perkara-perkara yang tidak patut. Situasi kecil atau keputusan yang tidak mempunyai kepentingan utama. Seperti yang kita mungkin mempunyai tabiat segala-galanya yang berlebihan, kita akhirnya mengubah perkara-perkara kecil menjadi sesuatu yang lebih relevan daripada mereka.

Teknik yang baik adalah untuk menganalisis betapa pentingnya itu dalam seminggu, sebulan atau setahun. Apa akibatnya yang boleh membawa kepada masalah tersebut. Jika bukan sesuatu yang menjejaskan jangka sederhana dan panjang, ia tidak sepatutnya anda berfikir begitu banyak.

4. Hentikan masa

Terdapat keadaan yang tidak menyokong pemikiran yang jelas. Contohnya, apabila kita penat kita menjadi lebih perlahan untuk membuat alasan dan kita juga lebih mudah marah. Oleh itu, kita dengan mudah jatuh ke dalam urutan pemikiran negatif.

Perkara yang sama berlaku apabila kita tidak makan, kita ditinggikan, sedih atau dalam mood tidak sangat positif. Dalam kes-kes tersebut, perkara yang dinyatakan adalah tidak membenarkan anda berfikir. Cuma katakan "tidak sekarang." Tunggu masa yang lebih baik untuk melakukannya.

5. Tidak makan ketakutan yang tidak tepat

Tidak sukar untuk merasa takut. Kebimbangan yang berbeza ada di sana mengejar kita, kerana kita hidup dalam setengah masyarakat paranoid dan kerana Ketidakpastian adalah malar dalam kehidupan, walaupun kita mengambil pelbagai jenis langkah untuk mengelakkannya.

Apabila kita mengalami jenis ketakutan yang terpendam, sangat penting untuk melakukan latihan menentukan apa itu. Tepat apa yang kita takut?? Kemungkinan besar, penalaran itu membawa kita melihat bahawa tidak ada sebab untuk merasa seperti itu.

6. Kawal pelepasan dan hentikan makan kepala anda

Kita mesti mengakui bahawa tiada apa pun dalam kehidupan yang tidak melibatkan sebarang risiko. Apabila seseorang sentiasa keraguan dan mula makan kepalanya, sudah tentu ia adalah kerana dia mahu, mendalam, untuk mempunyai kawalan ke atas yang tidak terkawal.

Satu cara atau yang lain, setiap tindakan kami adalah lompatan kecil ke dalam kekosongan. Jika kita berusaha untuk menghapuskan risiko kita hanya akan masuk ke kitaran neurotik tidak bertindak. Malah tindakan tidak wajar merancang risiko. Jadi lebih baik untuk melepaskan dan membiarkan perkara berlaku kerana mereka perlu berlaku.

7. Tidur dengan baik, tidur dengan nyenyak, tidur nyenyak

Sebahagian besar kehidupan psikik kami berfungsi dengan baik kerana mimpi itu. Tidur tidur menyediakan asas asas untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental yang baik. Kurang tidur menghasilkan akibat yang serius. Di antara mereka, membuat pemikiran kita mengelirukan dan bertele-tele banyak.

Itulah sebabnya slogan harus tidur dengan lancar. Mimpi itu adalah salah satu daripada aktiviti-aktiviti tersebut (kerana ia adalah satu aktiviti) yang harus kita jaga dengan cemburu. Jangan biarkan apa-apa untuk mengubahnya, apalagi ritual yang berlebihan.

Semua kunci ini adalah garis panduan yang jika mereka menjadi tabiat mereka dapat membantu anda banyak. Makan kepala anda tidak membawa mana-mana sahaja. Ia adalah salah satu adat yang hanya menghalang segalanya dan menghalang kita daripada menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Adakah anda tahu teknik pemikiran berhenti? Apabila kita menderita pemikiran obsesif atau ruminansia, teknik menghentikan pemikiran ini boleh sangat membantu. Hari ini kita akan mengetahui apa itu dan bagaimana kita boleh mula mempraktikkannya. Baca lebih lanjut "