7 makanan yang meningkatkan memori

Memori adalah fungsi yang kompleks, yang bergantung kepada beberapa faktor. Untuk memulihinya, bukan sahaja cukup untuk menjalankannya secara berterusan melalui aktiviti intelektual, tetapi juga mempunyai keseimbangan emosi yang baik. Tekanan, kemurungan atau kemarahan boleh menjejaskannya dengan teruk.

Memori dimasukkan ke dalam otak dan, oleh itu, juga ditentukan oleh unsur-unsur fizikal dan biokimia. Oleh itu, pemakanan mempunyai kesan yang ketara terhadap peningkatan dan pemeliharaan memori. Ini kerana terdapat produk makanan yang mengandungi nutrien yang betul untuk merangsang lobus temporal, yang penting dalam penyimpanan dan pengendalian kenangan..

Terdapat makanan yang meningkatkan memori anda, Oleh itu, adalah baik untuk mengenali mereka, tahu bagaimana mereka bertindak dan, di atas semua, masukkan mereka dalam diet untuk mengambilnya secara teratur. Daripada semua makanan ini kita akan menyerlahkan hanya beberapa.

Produk terintegrasi

Semua bijirin dan makanan keseluruhan mempunyai kesan yang sangat baik ke atas ingatan. Ini kerana ia mengandungi asid folik dan vitamin B6. Kedua-dua komponen ini merangsang otak dan menguatkannya, kerana mereka mempromosikan kerja sel. Kesannya adalah ingatan yang lebih baik.

Blueberry

Mereka adalah sebahagian daripada kumpulan buah merah dan menonjol kerana mempunyai kepekatan tinggi antosianin. Elemen ini membantu menentukan kelewatan otak. Oleh itu, mereka sangat ditunjukkan dalam penyakit seperti demensia atau Alzheimer.

Buah ini, oleh itu, pemulih asli sistem saraf dan itulah sebabnya ia mempunyai kesan yang luar biasa terhadap pemuliharaan ingatan.

Kacang

Selain menjadi sangat pelbagai dan lazat, kacang juga merupakan makanan yang berkuasa. Mereka menyumbang kepada organisme Omega 3 dan Omega 6, sebagai tambahan kepada beberapa vitamin.

Meningkatkan ingatan, jangan menaikkan berat badan dan anda boleh makan hampir bila-bila masa dan di mana sahaja. Itulah sebabnya mereka adalah alternatif yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet.

Epal

Epal adalah sejenis buah yang memberi manfaat kepada pelbagai organisma. Ia mempunyai komponen yang dipanggil quercetin, yang melindungi otak dari pelbagai jenis gangguan degeneratif.

Itulah sebabnya ia adalah makanan kelas pertama untuk menjaga memori utuh. Tetapi Adalah baik untuk memakannya, kerana bahagian yang baik dari quercetin itu adalah dalam cangkang epal.

Saderi

Celery memberikan rasa yang sangat baik untuk sup dan krim. Ia juga boleh diambil dalam jus atau sebagai bahan dalam salad. Sayuran ini mengandungi luteolin, sebatian yang membantu mengurangkan kesan negatif penuaan. Itulah sebabnya ia juga membantu mengekalkan memori yang baik.

Di samping itu, sayuran ini mengurangkan pengeluaran dan pembebasan molekul yang boleh menyebabkan keradangan otak yang mengakibatkan kehilangan ingatan.

Ikan itu

Ikan adalah salah satu makanan yang paling penting dalam diet yang sihat. Perkara yang terbaik ialah terdapat pelbagai jenis spesies untuk dipilih. Sekiranya ia menyihatkan otak, Lebih baik memilih ikan seperti trout, salmon dan sardin.

Mereka semua membuat sumbangan pemakanan yang hebat, terutamanya kerana Mereka mempunyai kandungan vitamin B dan Omega 3 yang tinggi. Mereka juga mempunyai iodin dan ini menjadikan mereka sesuai untuk menjaga otak pada seratus peratus.

Sayuran yang baik untuk ingatan

Sayur-sayuran, secara umum, disyorkan dalam diet harian. Walau bagaimanapun,, terdapat beberapa yang amat berguna untuk mengekalkan otak kita dalam keadaan baik, seperti brokoli, terung, kubis dan bayam.

Mereka semua mengandungi asid lutein dan asid folik. Ini memelihara dan melindungi otak daripada kemerosotan yang disebabkan oleh penuaan dan meningkatkan prestasi mental, antara aspek lain.

Apakah hubungan antara emosi dan makanan? Penyebab masalah makan boleh menjadi cara di mana emosi dihadapi. Ketahui hubungan antara emosi dan makanan. Baca lebih lanjut "