6 postur yoga untuk memperbaiki pencernaan

Yoga adalah sejenis latihan fizikal yang sihat dan lengkap, supaya berlatih akan membolehkan kita memperoleh manfaat yang besar pada tahap fizikal dan mental. Untuk mengamalkan lebih banyak jenis amalan ini, kami menunjukkan beberapa postur yoga untuk memperbaiki penghadaman.

Oleh kerana sejumlah besar unsur kimia yang ada dalam makanan, bersama dengan sikap tidak percaya yang dialami oleh sesetengah orang dan tekanan dari hari ke hari, terdapat risiko yang cukup untuk menderita pencernaan berat. Dengan senaman yoga jenis ini, kita dapat membantu tubuh kita melakukan pencernaan yang lebih baik.

1. Kucing postur dan postur lembu

Pada yang pertama postur yoga ini untuk memperbaiki pencernaan, kita akan bermula dengan meletakkan diri kita di semua empat, di tangan dan lutut, bahawa kita akan selari dengan bahu dan dengan pinggul masing-masing. Sekali kita mengadopsi kedudukan ini, kita akan menggantikan kelengkungan belakang kita, supaya kita meletakkannya dengan cara yang cembung - kedudukan kucing - dan cekung - kedudukan lembu-.

Sementara itu, kami akan bernafas secara mendalam semasa latihan ini. Jadi kita boleh melakukan urutan pada organ dalaman kita, meregangkan dan memampatkan usus, supaya sel-sel epitel, yang bertanggungjawab untuk fungsi usus yang betul, menerima lebih banyak darah.

2. Poster anjing muka bawah

Untuk kedudukan ini, kita akan bermula dalam kedudukan papan, menghadap ke bawah dan meletakkan tangan dan kaki dilanjutkan dan selari dengan bahu dan pinggul. Menggunakan otot teras kami, kami akan membawa pinggul kami ke belakang dan ke atas. Di samping itu, untuk mengembangkan bahagian belakang, kami membungkuk lutut kami sedikit untuk meregangkan tulang belakang dan membuka bahu. Dalam kedudukan ini, kita boleh menggunakan nafas dalam untuk membawa udara ke perut kita, membawa kawasan pusar ke dalam untuk menyuburkan usus.

3. Segitiga segitiga

Kami akan memulakan yang ketiga daripada postur yoga ini untuk memperbaiki pencernaan dengan berdiri. Kemudian kita akan mengambil langkah yang luas ke hadapan, meregangkan kaki yang berada di belakang, menjaga ia lurus. Seterusnya, kami akan menghidupkan kaki kaki ke depan 45º.

Secara beransur-ansur, bersandarlah ke arah kaki ke depan dan letakkan tangan di atas shin atau di atas lantai, semasa anda mengambil lengan yang terbentang ke atas. Akhirnya, meregangkan kepala dan membawa coccyx ke seberang. Sebaik sahaja anda selesai senaman, pergi menggabungkan diri anda sedikit demi sedikit dan ulangi dengan kaki yang lain dan ke arah yang lain.

4. Lanjutan postur anjing

Kami akan memulakan kedudukan ini dengan meletakkan diri kita di semua empat, sama dengan kedudukan anjing dan lembu. Sekarang, menjaga pinggul dalam kedudukan yang sama, kami membawa tangan kami ke hadapan dengan tangan kami terulur. Sementara itu, kami melepaskan kepala supaya ia terletak di atas tanah dan graviti mencapai untuk meregangkan kawasan jantung. Pendek kata, Kedudukan ini sangat ideal untuk meregangkan perut dan melegakan kekejangan perut yang mungkin disebabkan oleh pencernaan yang buruk dari makanan berat dan berat.

Postur yoga untuk meningkatkan penghadaman adalah amalan yang sangat disyorkan yang juga membantu menghapuskan keletihan yang diperoleh daripada proses pencernaan.

5. Jambatan postur

Untuk mengamalkan postur yoga ini, kita perlu berdiri di belakang kita dan melengkung ke belakang untuk memampat organ pencernaan. Dengan cara ini, kita boleh merangsang mereka dan menggalakkan kedatangan darah ke arah mereka. Jadi kita boleh menghilangkan apa-apa jenis keletihan akibat pencernaan.

Kami akan meletakkan kaki rata di atas lantai, sedekat mungkin ke punggung, melepaskan dan menolak kaki dan lengan melawan lantai ketika kami meregang lutut ke hadapan. Ia akan mencukupi dengan 10 nafas dalam ketika kami kembali sedikit demi sedikit ke kedudukan awal.

6. Putuskan putaran

Meletakkan kami berbaring di belakang kami dan mengangkat kaki kanan kami dari lantai, sementara kami memandu lutut ke arah dada, kita akan mengubah pinggul sedikit demi sedikit ketika kita melewati kaki kanan di sebelah kiri, semuanya tanpa bergerak atau memutar batang.

Juga, untuk peregangan yang lebih dalam terima kasih kepada kedudukan ini, kami meletakkan tangan kiri pada lutut kanan. Sekiranya tidak menggunakan lengan kiri untuk memberi tekanan ke bawah, kami akan meluaskan kedua-dua lengan ke setiap sisi badan. Untuk postur ini, anda dinasihatkan untuk melegakan dan mengekalkan postur selama beberapa saat semasa melakukan nafas dalam.

6 postur yoga untuk meredakan sakit belakang. Dalam artikel ini kami mengajar beberapa postur yoga terbaik untuk menenangkan sakit belakang yang dihasilkan oleh postur yang buruk dan penyakit lain. Temui mereka! Baca lebih lanjut "