6 latihan terapi seni untuk orang dewasa

Kami hidup bersambung, tanpa hampir luka ... tanpa berehat. Menunggu mudah alih, rangkaian sosial kami dan "ketagih" selama berjam-jam ke komputer atau tablet. Oleh itu, lakukan tugas yang tidak melibatkan skrin, walaupun ia kelihatan sukar untuk memberi masa untuk mereka, boleh menjadi benar-benar santai dan peluang yang baik untuk memutuskan. Dalam pengertian ini, senaman terapi seni untuk orang dewasa boleh menjadi salah satu daripada sekutu terbaik kami.

Ini disampaikan kepada kami sebagai alat atau alat untuk mengekspresikan kreativiti kami. Di samping itu, tanpa mengambil kira kepentingan utiliti ini, nyatakan bahawa mereka sendiri adalah cara yang sangat positif untuk menjaga kesihatan mental kita. Di antara banyak kelebihannya, mereka juga boleh digunakan dengan kanak-kanak, remaja dan senior.

Di bawah ini kami menerangkan 6 latihan terapi seni untuk orang dewasa. 

Mewarna

Menghadapi lembaran kosong adalah rumit. Pada mulanya, ia bahkan boleh menjadi stres jika kita mempunyai bahagian kreatif yang paling mengantuk. Mungkin kita tidak mendapat idea apabila kita mula dan yang juga mengecewakan kita. Atas sebab itu, buku kosong untuk cat boleh menjadi tempat untuk memerintahkan idea-idea dan keluar dari sekatan. Ia boleh membantu melepaskan kebimbangan dan membangkitkan kreativiti tidur kami. Dan, dengan itu, untuk melangkaui pemikiran seharian kita.

Mewarna menawarkan orang dewasa peluang untuk merasa, sebahagiannya, kanak-kanak lagi. Kerana ia membolehkan anda bermain dengan jalan dan rekreasi deria dalam satu aktiviti yang membangkitkan peringkat sebelumnya pada zaman kanak-kanak anda. Ia adalah cara untuk kembali ke masa, di mana masalah boleh diselaraskan lebih banyak lagi.

Lukisan tidak membuat masalah hilang, tetapi ia membantu kami mengurangkan tekanan yang menyebabkan kami. Ia juga menghiburkan kita dan membebaskan minda dari tuntutan kehidupan seharian.

Lukiskan alam semula jadi dan alam semula jadi

Kita semua mempunyai bahagian kreatif di pedalaman kita, tetapi kadang-kadang sukar untuk mencari masa dan ruang yang diperlukan supaya ia keluar Untuk mengatasi kekurangan inersia ini, kami perlu melakukan senaman kecil dan menggunakan rangsangan untuk membantu kami.

Itulah sebabnya lukisan di udara terbuka dapat memberi kita sedikit peluang untuk berehat. Untuk bersentuhan dengan alam semula jadi, bernafas secara mendalam, mengisi paru-paru kita dan membebaskan diri kita melalui lukisan. Kita boleh memilih antara menggambarkan ingatan, imej atau sesuatu yang ada di depan mata kita dan bahawa kita mahu menangkap pada selembar kertas. Semuanya bernilai.

Ini adalah salah satu latihan terapi seni untuk orang dewasa yang menawarkan manfaat yang paling. Dengan ketibaan cuaca yang baik, kita boleh melakukannya di taman, di desa, di pergunungan atau di pantai. Yang penting adalah membiarkan diri kita terbawa dengan masa itu dan sensasi kebebasan dan kreativiti.

Tulis puisi

Jika bukan lukisan atau lukisan anda berasa lebih selesa menulis, anda boleh membiarkan imaginasi anda terbang dengan membuat puisi. Ambil kertas dan pen dan terangkan perasaan, pemikiran, emosi, hasrat atau impian anda. Biarlah mereka keluar dari kamu, baik yang baik, yang akan memberi senyuman kepadamu, dan yang jahat, yang akan melepaskan kamu.

Satu variasi ialah buat ayat-ayat ini dari kata-kata yang dipotong dari akhbar dan majalah. Masukkan mereka dalam bot atau kotak dan lihat mereka mengambilnya satu demi satu. Kata-kata akan datang kepada anda, tetapi ia adalah kreativiti anda yang akan membentuk puisi. Nampaknya menyeronokkan, bukan?

Penciptaan dengan nama kami

Pasti berkali-kali Di pejabat, di kelas atau semasa anda bercakap di telefon, anda menghabiskan masa anda menulis nama anda di atas kertas kecil. Kadang-kala, saya membantu anda melepaskan diri dan masa-masa lain, menumpukan pada penjelasan guru atau mengenai apa yang mereka ceritakan dari pihak lain. Itulah sebabnya, kerana harmoni dengan dinamika kami, ini adalah salah satu latihan terapi seni yang paling menarik untuk orang dewasa.

Tulis nama anda di sekeping kertas dan dari sana mula membuat sesuatu yang baru. Biarkan diri anda pergi, menggunakan warna yang berbeza, bentuk, menghiasi dengan butiran, buat bayang-bayang ... Cari ungkapan terbaik anda. Kadang-kadang bahagian ini yang membebankan kita sangat tepat adalah yang kita boleh bangga dengan perasaan.

Cat pada kulit kita

Terdapat cat khas dan direka khusus untuk digunakan pada kulit kita. Itulah sebabnya, jika anda tidak pernah memikirkannya dan anda mahu, teruskan! Jika anda boleh tatu sesuatu selama beberapa jam, apa yang akan berlaku? Lukisan realistik jenis ini adalah hubungan dengan diri sendiri, dengan interior anda, yang tercermin di luar anda.

Selain menggalakkan tumpuan dan kreativiti, ia membantu anda untuk mengasingkan semula detik-detik kehidupan. Ingatlah bahawa ribut yang kita hidup semasa hidup kita berakhir parut sedikit demi sedikit, sama seperti cat pada kulit hilang. Ini adalah momen sambungan, penerimaan diri dan harmoni dengan pedalaman anda yang akan membantu anda dalam pertumbuhan peribadi anda.

Lukisan pada kulit kita adalah salah satu latihan terapi seni untuk orang dewasa yang memudahkan hubungan dengan diri sendiri.

Lukiskan dalam pasir

Sebagai kanak-kanak, kami suka membuat angka di pantai: mengambil baldi, isi dengan pasir dan membina istana atau rumah. Nah sekarang sebagai orang dewasa, pasir juga boleh menjadi mainan untuk kita. Kerana ia menjemput kita untuk mengembangkan imaginasi kita, untuk bereksperimen dengan apa yang mengelilingi kita dan mengingat kenangan kecil kanak-kanak.

Seperti di taman Zen, anda boleh memilih untuk membuat pelbagai lukisan, bentuk atau perkataan. Ia akan mengambil apa yang ada di dalamnya, ia akan mengkonfigurasi kaca pembesar untuk tindakan yang kami lakukan secara automatik. Tambahan pula, ia akan menjadi alat yang sangat berguna untuk mengelakkan penapisan dalaman yang sering kita tunduk.

Senaman terapi seni ini adalah ekspresi bebas, untuk menyalurkan emosi kita, meningkatkan kemahiran kita dan menggalakkan kreativiti kita. Kami belajar untuk menunjukkan keinginan, kegembiraan dan ketakutan kami melalui teknik yang berbeza. Oleh itu, kita berhubung dengan dunia dalaman kita dan menghasilkan wilayah yang disenyawakan untuk berkembang.

Terapi interpersonal: cara baru untuk melihat dan merawat kemurungan Terapi Interpersonal menerangkan bahawa kemurungan juga boleh dijelaskan oleh bagaimana hubungan kita dengan alam sekitar mempengaruhi kita. Baca lebih lanjut "