5 kelebihan melakukan mundur meditasi

Berapa lama Adakah anda mendedikasikan (semata-mata untuk diri sendiri)? Ini adalah soalan yang perlu kita tanyakan kepada diri sendiri. Mungkin ramai di antara kita perlu menjawab dengan mengatakan bahawa kita sangat jarang menumpukan perhatian kita sendiri. Waktu dan kehidupan sedang didedikasikan untuk perkara yang lebih mengganggu daripada yang diinginkan. Sebab itulah sangat penting untuk melakukan meditasi dari semasa ke semasa.

Ia ditakrifkan sebagai pengeluaran meditasi untuk hari di mana anda berpindah dari rumah biasa atau tempat kerja anda. Objektif utama adalah untuk memikirkan diri sendiri, dalam hidup anda. Aktiviti asas adalah refleksi dan motivasi penting, untuk mengenali anda dengan lebih baik dan menilai bagaimana perasaan anda.

Sebaik-baiknya, pengunduran meditasi harus sekurang-kurangnya satu hari penuh. Anda perlu melakukannya dalam kesendirian. Pilih tempat di mana anda boleh tenang, tanpa gangguan dan rasa selesa. Apabila dimasukkan ke dalam amalan, kesannya adalah indah. Ini adalah kelebihannya.

"Kehidupan setiap lelaki adalah jalan kepada dirinya sendiri, ujian jalan, lakaran jalan".

-Hermann Hesse-

Kesepian menghilangkan banyak alasan

Banyak masa kita dihabiskan dikelilingi oleh orang lain. Kami menumpukan perhatian pada interaksi apa yang kita ada dengan mereka. Kami mengumpulkan perhatian tentang orang lain: apa yang mereka beritahu kami, bagaimana mereka melihat kami, bagaimana mereka memberi respons kepada kami, dan lain-lain Dalam satu perkataan, kita melihat.

Dalam retreat meditasi, rangsangan luaran ini hilang, kerana kita menjauhkan diri dari orang lain. Kita dibiarkan bersendirian dengan diri kita sendiri. Pada dasarnya, dengan kekurangan tabiat, ia boleh menjadi tidak selesa bagi sesetengah orang. Mungkin sensasi pengabaian dan pengabaian tertentu muncul. Berfokus pada apa yang akan kita lakukan, perasaan itu hilang. Sedikit demi sedikit kita mendalam di pedalaman kita dan kita memberi diri kita peluang untuk melihat berbeza, pandangan yang tidak kelihatan seperti biasa.

Mengambil jarak memberi anda perspektif yang lain

Dengan bergerak sedikit dari realiti kita setiap hari, kami menyediakan visi yang lebih global mengenai kehidupan kita. Seolah-olah kita meletakkan diri kita, secara mental, dalam kedudukan yang membolehkan kita melihat keseluruhan gambar. Banyak butiran yang hilang, tetapi peta penuh menjadi lebih jelas.

Dalam keadaan ini, kita mempunyai alat yang lebih baik untuk mengkaji semula moment penting di mana kita berada. Lebih mudah untuk melihat jika kita berada di mana kita mahu atau kita jauh dari tempat itu. Kami juga berjaya membuat emosi itu bersatu dan, dengan cara ini, kita dapat melihat panorama dengan cara yang lebih letih.

Putuskan sambungan, kelebihan besar dari berundur meditasi

Untuk memutuskan cara untuk membuat pemotongan sementara dengan cara teknologi, tetapi juga dengan rutin. Ini, dengan sendirinya, adalah sumber rehat. Otak memerlukan, dari semasa ke semasa, untuk mengurangkan rangsangan luar kepada ekspresi minimum. Ini hanya mungkin dengan pengeluaran sementara. Dan apa yang lebih baik daripada berundur meditasi.

Apabila anda memutuskan, anda bukan sahaja memberi otak kesempatan untuk menyusun semula secara perlahan, tetapi anda memudahkan keadaan relaks dan ketenangan dalam emosi anda. Ini bermakna perlahan, memberi anda masa untuk mencerna sensasi, pemikiran dan emosi. Ini, tidak syak lagi, akan membuat anda berasa lebih tenang dan dengan kawalan yang lebih besar.

Reaktivasikan emosi yang terkandung

Sama seperti beberapa emosi kehilangan keamatan berlebihan semasa berundur meditasi juga Terdapat realiti subjektif lain yang mula muncul. Antaranya, perasaan dan emosi yang ditindas. Kadang-kadang ia sedih, masa-masa lain keresahan, ketakutan atau kemarahan.

Apabila anda meluangkan masa, salah satu daripada kesannya ialah diri sebenar mempunyai lebih banyak peluang untuk menyatakan dirinya. Atas sebab itu, tanpa mengetahui bagaimana, kenangan akan memikirkan tentang peristiwa yang anda fikir terlupa atau ada perasaan yang berterusan dan itu memberitahu anda sesuatu yang belum mencapai kesedaran anda. Retreat adalah tempat di mana suara anda tidak perlu bersaing dengan yang lain.

Rehat, dalam pengertian yang mendalam

Rehat tidak aktif atau menenggelamkan diri anda dengan gangguan. Anda tidak dapat berehat sekiranya minda anda tidak dapat melepaskan diri dari kebimbangan setiap hari dan menggantikannya dengan senaman kreatif dan / atau membebaskan. Malah, keletihan psikologi jauh lebih kuat daripada keletihan fizikal. Oleh itu, lebih daripada memberi rehat kepada tubuh, apa yang terlibat adalah untuk menafsirkan emosi.

Retret meditasi membolehkan anda mencapai rehat yang benar. Ia tidak perlu anda menetapkan matlamat anda yang tegar atau anda merasakan bahawa pengalaman itu harus "produktif" dari segi hasil yang dapat dilihat. Kadang-kadang penarikan balik ini membawa kita hanya untuk berpelukan. Walaupun begitu, ia membuka pintu-pintu air untuk mengepam bahagian yang baik dari apa yang ada di dalamnya.

Sangat dianjurkan untuk menyimpan beberapa hari setahun untuk melakukan meditasi. Tiada formula. Meditating perlu dilakukan terutamanya dengan serenarse dan merenung. Ia adalah hadiah diri yang kita tidak harus berhenti melakukan. Cara untuk merawat dan sayang.

Perjalanan ke arah introspeksi Permintaan sosial memaksa kita untuk sentiasa melihat di luar, tetapi bagaimana dengan kita? Apakah yang dimaksudkan dengan introspeksi kepada kami? Baca lebih lanjut "