5 gejala mabuk emosi

Saya berasa lemah, saya marah dengan mudah dan dari semasa ke semasa saya merasakan perlu meninggalkan dan meninggalkan segala-galanya. Saya berpindah dari minat kepada sikap acuh tak acuh dalam seribu satu saat, kerana sebaik sahaja saya merasa seperti menjalankan projek kerana ia menimbulkan saya secara berdaulat. Saya fikir bahawa mabuk emosi mengambil tol saya.

Saya tinggal di roller coaster yang berterusan, ketawa dan menangis menemani saya dan menjejaskan saya dalam detik-detik yang paling tidak dijangka. Ia memerlukan usaha yang besar untuk memisahkan kebimbangan dan kecewakan masa kini dan masa lalu yang memerintah hidup saya.

Saya sering bertindak balas dengan tidak seimbang dan saya tidak dapat dengan jelas menyatakan fikiran dan emosi saya, yang membawa saya banyak masalah. Juga, sebaik sahaja saya tidak merasa selesa dengan apa-apa atau sesiapa pun, saya tersedak kerana saya merasakan keperluan mendalam untuk mempunyai seseorang untuk membawa saya dengan tangan ...  

Adakah anda mengenal pasti diri anda atau seseorang dalam persekitaran anda dalam kata-kata ini? Ini boleh menjadi ucapan seseorang di bawah kesan mabuk emosi. Ramai daripada kita memahami apa kesan keracunan alkohol, nampaknya jelas kepada kita bahawa persepsi diubah, bahawa keupayaan bertindak balas merosot, bahawa degupan jantung melambatkan ...

Tetapi kita dapat menafsirkan mabuk emosi?

Sekiranya anda mengalami atau mengalami momen yang emosi, anda mungkin mabuk.

Penyebabnya adalah pelbagai kerana kita adalah makhluk emosi dalam keseluruhannya tetapi, dalam apa jua keadaan, mabuk emosi adalah akibat tidak memberikan kita setiap hari untuk memupuk pedalaman kita.

1. Persepsi anda diubah

Anda melihat dunia dengan emosi gelas, anda tidak mendengar alasan dan jangan dengar sendiri atau orang lain. Pada penghujung hari, ia mungkin kelihatan seperti membuang masa, walaupun tiada apa-apa yang lebih jauh dari realiti. Ini boleh menyebabkan kegelisahan dan ketidaksabaran sebagai tindak balas kepada emosi yang tidak dijangka yang tidak terkawal, kerana kita tidak tahu bagaimana untuk mengatasi apa yang akan datang.

Apabila persepsi kita berubah, kita seperti kuali minyak mendidih, apa-apa yang jatuh akan membuat kita melompat. Itulah sebabnya adalah penting untuk tidak hidup dalam pergolakan mental yang berterusan. Dengan cara ini, kita akan sentiasa menyalahkan dunia untuk semua yang negatif yang berlaku bukannya mencari ke dalam.

2. Kebimbangan anda muncul

Ketidakpastian anda muncul dan mengarahkan hidup anda. Anda telah menjadi lebih reaktif dan pertahanan kerap. Harga diri anda sepenuhnya berkurangan dan anda berasa terdedah kepada sebarang kejadian.

Kekuatan anda menjadi lemah dan emosi anda menghalang anda daripada melihat dengan jelas apa yang anda berbaloi dan apa yang anda mampu lakukan. Ini menggalakkan perkembangan pergantungan emosi anda, sehingga tahap yang kadang-kadang anda berfikir bahawa anda tidak boleh berbuat apa-apa dengan diri anda.

3. Sekatan emosi menghalang anda daripada bergerak ke hadapan

Untuk memberi laluan percuma kepada tindak balas emosi kita tanpa melepaskan penapis mental mengehadkan keupayaan kita untuk berkomunikasi dan maju. Adalah umum bahawa kita mendapati situasi yang kita tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas sebagai akibat mabuk kita. Katakan begitu yang mabuk secara emosional menghalang anda daripada berfikir sebelum anda bercakap dan mengambil perspektif  mengenai apa yang berlaku.

Anda mesti sentiasa mempunyai kepala yang keren, hati yang hangat dan tangan yang panjang, kata Confucius. Reaksi panas membuatkan kita mengawal emosi kita dan melepaskan impuls kita kita tidak akan menjadi diri kita jika kita bertindak pada masa itu. Blok kemarahan yang menimbulkan pertimbangan, jadi apabila kita sangat gelisah, yang terbaik adalah untuk tetap berdiam diri dan meluangkan masa sehingga kita tenang..

4. Punca emosi menghalang anda daripada melepaskan apa yang tidak baik kepada anda

Kepada "rasa takut melepaskan" saya akan menentukannyavertigo emosi; Ini tidak lebih daripada ketakutan dalam keadaan paling tulen, ketakutan untuk menghadapi kekosongan yang menjana kerugian. Ia adalah ketakutanduelkerana kehilangan cinta kita untuk pengorbanan dan kelemahan kita untuk masokisme. Anda berasa marah jika anda meninggalkan skrip yang telah anda buat untuk hidup anda dan merasakan bahawa, jika anda menyimpang, anda akan mencetuskan satu heckomb yang akan sama sekali tidak menentu hidup anda.

Anda tidak merasa diberi kuasa untuk meneruskan hidup anda jika anda meninggalkan kebiasaan atau orang yang berada di sebelah anda tetapi, walaupun begitu, anda tahu bahawa sesuatu yang berkaitan dengannya tidak baik.

5. Kesejahteraan mental memerintah hidup anda dan keupayaan anda untuk usaha

Mungkin, jika anda mabuk, anda merasakan bahawa anda tidak mendengar apa yang orang lain memberitahu anda dan bukan hanya perhatian anda, tetapi memori anda, terlalu selektif. Ini lebih buruk jika anda berada di persimpangan hujah, anda mula memutar perkataan yang didengar dan membuat kesimpulan anda sendiri mengikut frustrasi dan masalah anda.

Bukannya anda tidak mahu melakukannya dengan betul, tetapi itu Ia memerlukan usaha mental yang luar biasa untuk mengambil perspektif yang berbeza mengenai sebarang isu dan mengetahui segala-galanya. Dan tidak, anda tidak mempunyai tenaga untuk menghadapi cabaran harian ini, anda tidak merasa kekuatan untuk melakukannya.

Bagaimana untuk bertindak dalam menghadapi mabuk emosi?

Kita perlu memahami bahawa apabila kita berada Di bawah pengaruh emosi kita dan rasa tidak percaya kita semakin merosot. Kami tidak menafsirkan perkara-perkara dengan tepat dan kami sangat mungkin mengatakan atau melakukan perkara-perkara yang boleh kita sesali nanti. Memandangkan masalah ini, perkara penting ialah kita sedar bahawa kita mabuk dengan emosi dan kita harus memberi masa untuk membersihkan dan menerima mereka.

Jika kita belajar untuk mengenal pasti lima gejala ini dengan cepat, kita akan sedar dalam masa keadaan mabuk kita, membolehkan kami membuat penarikan balik dalam masa yang akan terbukti menjadi sangat menguntungkan dalam keseimbangan penting kami.

"Rasa bersalah, penyesalan, kebencian, kesedihan dan semua bentuk harapan adalah disebabkan oleh lebihan masa lampau dan kehadiran yang tidak mencukupi". 

-Eckhart Tolle-

Tanpa ragu-ragu, teknik yang akan membantu kami meningkatkan mabuk adalah kesedaran atau kesedaran. Dengan amalan 20 minit sehari kita akan melihat peningkatan yang besar dalam zaman kita. Walau bagaimanapun, kita harus bermula sedikit demi sedikit. 10 minit pertama, apabila kami dapat memegang 10 minit ini, kami akan menambah 5 lagi. Dan sebagainya sehingga anda mencapai 20 atau 30 minit.

Seperti yang dikatakan oleh Master of Zen Buddhism Thich Nhat Hanh: "Meditasi sedang menyedari apa yang berlaku sekarang: di dalam badan anda, dalam perasaan anda, dalam fikiran anda dan di dunia".

Imej utama dari Little.

5 tingkah laku yang menunjukkan bahawa anda berada di bawah kesan mabuk emosi Dimaksudkan untuk masa yang lama untuk beban emosi yang hebat menghasilkan tingkah laku berbahaya untuk diri sendiri dan orang lain. Ia adalah mabuk emosi. Baca lebih lanjut "