5 cara mudah untuk meningkatkan kawalan minda anda

Ia dipanggil kawalan mental, kawalan diri atau kawalan diri. Dalam mana-mana makna ada fakta bahawa kita mesti jelas: tidak ada sihir dalam jenis proses ini, tetapi banyak psikologi. Kita berada di hadapan keupayaan berharga yang kita semua harus melatih pada satu ketika, untuk menguruskan dunia dalaman kita dengan cara yang bijak, konstruktif dan berguna.

Sering kali, ia sering dikatakan kita mempunyai obsesi sebenar untuk mengawal segala-galanya, walaupun kita sendiri. Walau bagaimanapun, matlamat mustahil untuk dicapai secara keseluruhan (yang tidak bermakna kita tidak mempunyai ruang untuk penambahbaikan).

Kawalan mental boleh membantu kami, antara lain, untuk mengurangkan kesan stres. Jauh dari melihat persaingan ini sebagai kebolehan yang hampir supranatural kita mesti faham kerana keupayaan itu yang dapat memihak kepada kita, boleh mengurus keseimbangan dan kesejahteraan.

Lagipun, Kawalan pemikiran adalah kunci untuk meningkatkan mood, pendekatan dan produktiviti kami. Mari lihat lebih banyak data mengenainya.

"Yang mengalahkan orang lain adalah kuat; tetapi sesiapa yang mengalahkan dirinya sendiri berkuasa".

-Lao Tsé-

1. Pengetahuan diri meningkatkan kawalan mental

Kajian seperti yang dilakukan di Institut Penyelidikan Sains Kognitif UCL, University College London menunjukkan sesuatu yang menarik. Alam semesta mental kita sangat mirip dengan komputer. Kami mewujudkan hubungan, pemikiran bergerak melalui impuls elektrik dan kami mempunyai pada masa yang sama otak yang sangat khusus.

Walau bagaimanapun,, ada sesuatu yang jelas membezakan kita dari mesin: emosi dan perasaan hati nurani kita.

• Pengetahuan diri adalah dimensi yang mana, kita menyambung dengan apa yang kita, apa yang kita inginkan, mengharapkan dan memerlukan.
• Sebilangan besar orang tidak dapat mengenal pasti motivasi terdalam mereka atau mendedahkan realiti dalaman yang mana mereka memulakan, mengekalkan atau menamatkan tingkah laku / tabiat mereka.
• Dengan cara ini, Strategi utama untuk meningkatkan kawalan mental kita (dan kesejahteraan) adalah untuk memperdalam diri kita sendiri. Mengetahui siapa kita, apa yang mengenali kita dan apa yang kita harapkan membolehkan kita mencari motivasi untuk mengawal kehidupan kita.

2. Nyahaktifkan autopilot

Berjalan dalam mod "autopilot" adalah untuk menjalani kehidupan tanpa melihat terlalu banyak pada apa-apa, digali, dalam dimensi jauh dari apa yang berlaku. Kami berpindah dari satu pemikiran ke yang lain dan dari satu perilaku ke yang lain, tanpa mempunyai sedikit pun idea. Kami merasakan bahawa kehidupan adalah "membawa kita", walaupun kita tidak tahu di mana sahaja.

Tidak mustahil untuk menyedari segala-galanya, sepanjang masa: kita hampir harus melepaskan kehidupan mental kita. Kami akan runtuh. Apa yang mungkin adalah berhenti sejenak, berhenti di sepanjang jalan untuk merenung di mana kita berada dan jika kita berada di jalan yang kita benar-benar mahu melakukan perjalanan. Jeda ini diterjemahkan ke dalam kesedaran yang lebih tinggi dan seterusnya, dalam kawalan minda.

3. Melambatkan, menghargai sekarang, ambil alih

Belajar untuk menyahaktifkan impuls emosi tidak mudah. Terutama jika kita dididik dalam persekitaran yang tidak memberi perhatian besar kepada kawalan impuls. Mungkin gaya hidup semasa kita diperintah oleh tergesa-gesa, permintaan, kebimbangan dan "Saya perlu mempunyai segala-galanya bersedia untuk esok".

Belajar untuk menjadi lebih hadir, untuk melambatkan dan menguruskan emosi kita adalah satu langkah besar ke hadapan.  Salah satu cara untuk melatih tumpuan mental kita untuk menghargai di sini dan sekarang dan meningkatkan kawalan mental, adalah melalui amalan Kesedaran.

Kajian seperti yang dilakukan di Hospital Besar Massachusetts oleh Dr. Elizabeth A. Hoge menunjukkan bahawa disiplin ini Ia sangat berfaedah untuk mengurangkan kesan kecemasan dan mengetengahkan kesejahteraan psikologi kita.

4. Mengunyah dan mengecewakan kekecewaan

Siapa yang tidak mengalami kekecewaan (perasaan bahawa realiti tidak memenuhi jangkaan kita, apa yang muncul ketika, walaupun semua usaha kita, kita tidak memperoleh hasil yang diinginkan)? Beberapa kecil, gergasi lain. Cinta yang tidak, kerjaya yang tidak melihat cahaya, wang yang diperlukan ...

Sebabnya boleh jadi banyak. Kita semua tenggelam dalam realiti yang memaksa kita untuk meninggalkan secara berterusan. Ia adalah perkara biasa. Intinya adalah bahawa ada yang menerima dan yang lain tidak.

Ia tidak mudah untuk belajar menerima, mengunyah dan mencerna kekecewaan. Sekiranya kita tidak, mudah untuk mengamalkan hati kita dan menguasai minda dan kehidupan kita. Ia juga mudah bagi kita untuk menjadi canggung.

Ia tidak berbaloi. Marilah kita belajar untuk menguruskan ketidakselesaan ini untuk meningkatkan kesihatan emosi kita.

5. Keluar dari zon selesa anda

Meninggalkan zon selesa membawa manfaat yang besar. Salah satu yang paling penting ialah ia membantu kita untuk menjadi lebih fleksibel dan boleh disesuaikan. Ini, seterusnya, merangsang perkembangan kecerdasan kita, baik logik dan emosi. Jadi akhirnya, hampir tanpa memberikan kita hampir akaun, seolah-olah kesan sampingan sikap kita, kita menjadi lebih bertoleransi dan pemilik emosi kita sendiri.

Kami bukan mesin dan kami tidak perlu "bekerja" dengan betul sepanjang masa. Subjek kawalan minda harus selalu diambil sebagai relatif, terutama ketika menghasilkan banyak tekanan.

Apa yang pasti ialah penguasaan emosi kita bertambah apabila kecemasan berkurangan. Apabila kita telah mempelajari strategi untuk mengetahui bagaimana untuk menyatakan tenaga yang menyertai emosi dengan cara yang paling sesuai untuk kepentingan kita dan orang-orang di sekitar kita.

Mari kita gunakan alat psikologi ini setiap hari untuk meningkatkan kualiti dan kawalan pemikiran kita. Usaha itu akan berbaloi.

Kawalan diri, keupayaan bahawa anda dapat memperkuat kendiri kendiri, keupayaan untuk menguasai emosi yang kuat seperti kemarahan. Bagaimanakah ia dapat diperkukuh? Apa yang menonjol tentang kerja anda dalam terapi? Baca lebih lanjut "