5 kunci untuk meluahkan rasa sakit emosi

Mengekspresikan rasa sakit emosi telah menjadi tidak popular. Walaupun tiada manusia yang melarikan diri dari penderitaan, ia menjadi biasa untuk menolaknya. Lengan terbuka untuk mereka yang "positif" dan mempunyai "tenaga yang baik". Mata dan telinga dekat bagi mereka yang menderita, kerana nampaknya sakit adalah penyakit berjangkit.

Kebenarannya adalah bahawa manusia, cepat atau lambat, mengalami penderitaan. Lebih daripada yang lain, tetapi kita semua merasakannya sekali. Dalam keadaan itu Ia adalah penting untuk mempunyai kemungkinan meluahkan rasa sakit emosi. Tekan menjadikannya lebih kuat dan menghalangnya daripada diproses.

"Jika tidak berada di tangan anda untuk mengubah keadaan yang menyebabkan anda sakit, anda boleh memilih sikap yang anda hadapi penderitaan itu".

-Viktor Frankl-

Yang buruk adalah bahawa banyak kali kita tidak tahu bagaimana untuk meluahkan rasa sakit emosi. Pada akhirnya, kata-kata selalu berkurang. Tetapi sebagai tambahan kepada ini, banyak kali mereka tidak cukup untuk mengurangkan penderitaan sama ada. Oleh itu, kami memberi anda beberapa kunci yang akan membolehkan anda untuk menunjukkan apa yang anda rasa dengan cara yang lebih berkesan.

1. Katakanlah dengan kuat

Walaupun ia tidak kelihatan seperti itu, terdapat perbezaan yang besar antara memikirkan rasa sakit dan berkata dengan kuat. Pemikiran dibungkus dengan kata-kata. Kami juga mengekalkan dialog dalaman yang berterusan. Walau bagaimanapun, ini tidak memerlukan perintah yang lebih baik, atau ketepatan dalam idea.

Apabila perkara dikatakan dengan kuat, proses yang menarik berlaku. Idea mesti diperintahkan supaya mesej itu bersesuaian dan difahami. Mereka juga mesti menentukan dan menentukan fakta-fakta, untuk membuat mereka faham. Itulah sebabnya ia berkata dengan kuat membantu untuk membuat catharsis. Anda tidak perlu memberitahu orang lain. Cukuplah anda mengatakannya untuk diri sendiri. Saya harap anda merakam dan mendengarnya.

2. Belajar bagaimana untuk melepaskan tekanan dengan aktiviti santai

Penderitaan memberi anda lebih banyak ketegangan emosi. Terdapat rasa tidak senang dan ketidakselesaan yang sukar untuk disingkirkan. Ia juga mungkin bahawa kita jatuh ke dalam keadaan kewaspadaan yang melampau, atau rasa kebas yang menjengkelkan.

Tiada apa-apa yang lebih baik daripada bersenam untuk menghapuskan sebahagian daripada beban emosi itu. Aktiviti fizikal mengubah tumpuan perhatian kita. Ia juga mengaktifkan proses neuron yang mendorong rasa kesejahteraan yang lebih baik.

3. Jelaskan, sesuatu yang penting untuk menyatakan rasa sakit emosi

Orang telah menjadi sangat tidak toleran terhadap penderitaan orang lain. Oleh itu, rasa sakit emosi kepada orang lain terkadang sangat sukar. Dia tidak mahu mengganggu orang lain, ataupun dia mahu merasakan penolakannya. Walau bagaimanapun,, kadang-kadang mustahil, sekurang-kurangnya sebentar, untuk menghilangkan suasana suram itu.

Perkara terbaik dalam kes ini adalah untuk menerangkan kepada orang lain proses yang akan kita jalani. Biarkan mereka melihat bahawa kami akan melalui masa yang sukar dan kami mungkin tidak akan keluar dari situ secara automatik, tetapi kita masih perlu memproses apa yang kita rasa. Dengan cara ini, orang lain akan mempunyai lebih banyak unsur penghakiman untuk menafsirkan apa yang berlaku kepada kita, tanpa ini menyebabkan konflik.

4. Hindari konflik di sekeliling yang anda rasa

Perkara yang biasa ialah penderitaan juga membawa kita menjadi lebih mudah marah dan, pada masa-masa, tidak bertoleransi di dunia. Kadang-kadang kita jatuh ke dalam godaan untuk menyalurkan kekecewaan dan ketidakselesaan kita dengan menentang diri kita dengan orang lain.

Adalah penting untuk mengelakkan perkara ini, kerana pada akhirnya ia hanya akan menambah berat badan kepada keadaan yang telah anda bawa. Itulah sebabnya apa yang ditunjukkan adalah semata-mata untuk tidak mengadakan perbincangan dengan sesiapa sahaja, tidak kira apa-apa. Sekiranya anda berbuat demikian, anda mungkin berakhir dalam konflik yang tidak mendatangkan kebaikan kepada anda. Lebih baik mengelakkan konfrontasi.

5. Simpan buku harian

Akhbar ini merupakan alat yang telah digunakan sejak zaman purba untuk tujuan yang berbeza. Salah seorang daripada mereka, mengungkapkan kesakitan emosi. Seperti halnya penyusunan semula idea-idea apabila berlalu dari pemikiran ke bahasa suara, terdapat juga penyusunan semula yang baru, lebih mendalam dan lebih tepat, dalam bahasa bertulis.

Aktris menulis merupakan saluran catharsis. Tetapi selain itu, ia memberi anda perspektif baru. Apabila anda membaca apa yang anda tulis, anda melihat sedikit dari luar. Ini membantu untuk memproses emosi yang lebih baik dan meletakkan semuanya dalam rangka kerja rasional. Kadang-kadang, juga, untuk memberikan outlet kreatif kepada penderitaan.

Kesemua cara ini untuk menyatakan rasa sakit emosi sangat berharga. Apa-apa pilihan adalah lebih baik daripada untuk diam, menegur atau membuat anda tidak berdaya dalam menghadapi rasa sakit. Anda perlu mengeluarkannya, membebaskannya, melalui semua cara yang anda perlukan. Mengekspresikannya adalah satu-satunya cara untuk memproses dan mengatasinya.

Kesakitan emosi, penderitaan otak kita Sebelum kekecewaan, cinta yang patah, pengkhianatan, pembohongan atau kehilangan orang yang disayangi, kita merasakan kesakitan emosi. Baca lebih lanjut "