5 manfaat berjalan

Pada masa kini, pentingnya latihan fizikal untuk kesihatan kita adalah jelas. Mengekalkan aktif adalah salah satu kunci kepada kesejahteraan kita, baik fizikal dan emosi. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang yang menyertai gim atau mulai mengamalkan beberapa disiplin sukan memerlukan terlalu banyak masa dan usaha.

Bagi seseorang yang mencari aktiviti dengan ciri-ciri ini, berjalan kaki boleh menjadi salah satu alternatif terbaik. Oleh kerana banyak faedahnya, senaman fizikal yang mudah ini adalah cara yang sangat berkesan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kita. Dalam artikel hari ini anda akan belajar mengapa berjalan boleh menjadi sekutu terbaik anda.

Apa faedah berjalan?

Walaupun berjalan kaki tidak mempunyai banyak publisiti seperti jenis latihan lain, kebenarannya adalah Ia adalah pilihan yang sangat sah untuk memberikan sedikit dinamisme kepada badan. Sekiranya mengangkat berat badan bukanlah perkara anda, dan jika anda sudah bosan dengan kelas yoga ... tetapi anda ingin menggabungkan manfaat latihan ke dalam hidup anda, anda akan tertarik untuk mengetahui bagaimana tindakan mudah berjalan-jalan dapat membantu anda.

1- Ia mudah dilakukan

Salah satu faedah paling besar berjalan adalah betapa mudahnya untuk melakukan latihan ini. Dengan tidak memerlukan apa-apa jenis peralatan khusus untuk melakukannya, kekurangan wang terhenti menjadi halangan. Sebaliknya, kerana berjalan kaki boleh dimuatkan pada bila-bila masa rutin kami, ia juga merupakan latihan yang sah untuk orang yang mempunyai masa yang sedikit.

Aspek ini menjadikannya sangat mudah untuk membuat tabiat yang sihat. Dari sini, ia lebih berkemungkinan anda mengambil keseronokan untuk bersenam dan walaupun, melihat anda dalam bentuk yang lebih baik, menggalakkan anda untuk mencuba jenis lain.

2- Membantu kehilangan lemak

Kebanyakan orang mengaitkan penurunan berat badan dengan bersenam di tempat kerja pada kadar yang sangat tinggi, seperti berlari, berenang atau menunggang motosikal. Walau bagaimanapun, menurut beberapa penyiasatan, berjalan boleh menjadi lebih berkesan untuk membakar lemak daripada latihan lain yang lebih sengit.

Salah satu sebab utama untuk ini adalah, walaupun berjalan tidak memakan banyak kalori sebagai latihan lain, ia juga menghasilkan kurang rasa lapar. Oleh itu, salah satu manfaat utama berjalan ialah membolehkan anda kehilangan lemak tanpa badan anda meminta anda untuk menggantikannya kemudian.

3- Ia baik untuk hati

Merawat kesihatan kardiovaskular kami adalah penting untuk menikmati kehidupan yang panjang dan bebas masalah. Dalam masyarakat moden, Kebanyakan kematian awal berlaku akibat penyakit jantung. Oleh itu, kita mesti melakukan segala yang mungkin untuk menjaga tubuh penting ini.

Kajian terkini seolah-olah menunjukkan bahawa salah satu manfaat utama berjalan adalah bahawa mengurangkan tekanan darah dan trigliserida. Dalam pengertian ini, bukti menunjukkan bahawa ia lebih berkesan daripada latihan lain, seperti berjalan atau mengangkat berat badan.

4- Ia sangat sesuai untuk orang dalam keadaan fizikal yang sangat miskin

Kita semua tahu bahawa menjaga diri kita adalah asas untuk merasa baik pada tahap emosi. Bagaimanapun, kadangkala kita diabaikan, dan kesihatan kita semakin merosot Ia sukar untuk mula bersenam untuk memperbaikinya.

Oleh itu, jika anda mempunyai masalah yang menghalang anda melakukan sukan yang lebih sengit (seperti kelebihan berat badan atau sakit sendi yang sangat tinggi), berjalan boleh memberi anda semua manfaat latihan dengan cara yang mudah dan dengan sedikit impak pada peringkat sendi.

5- Mengurangkan keradangan

Tentunya sekarang anda tahu bahawa kesihatan fizikal mempunyai kesan langsung dalam kesejahteraan psikologi kita. Walau bagaimanapun, ramai yang masih tidak tahu salah satu musuh kebahagiaan yang paling teruk: keradangan fizikal.

Keradangan adalah keadaan tubuh kita yang dihasilkan apabila kita sentiasa bersentuhan dengan unsur-unsur yang dianggap membahayakan. Sebagai contoh, alkohol, tembakau atau jenis makanan tertentu boleh menyebabkan kita mengalami keadaan keradangan.

Masalah utama dengan fenomena ini ialah berkait rapat dengan kemurungan dan ketidakselesaan. Ia dianggap sebagai salah satu punca utama wabak kesusahan emosi di dunia Barat yang telah dilakukan dengan keradangan fizikal.

Untungnya, salah satu faedah yang paling penting dalam berjalan adalah membantu mengurangkan masalah ini dengan ketara. Ini, ditambah kepada semua yang terdahulu, membuat berjalan menjadi salah satu daripada sekutu terbaik ketika datang untuk berasa lebih bahagia.

3 aktiviti yang menjaga otak anda Penyelidikan dilakukan di otak dan aktiviti fizikal. Di dalamnya, kesan berjalan, regangan dan menari telah dibandingkan. Baca lebih lanjut "