4 cara yang tidak mencukupi untuk menguruskan kemarahan

Menguruskan kemarahan yang tidak mencukupi adalah tonggak atau adat yang dapat menghasilkan akibat buruk. Kemarahan adalah salah satu daripada emosi yang invasif yang sering membawa kita untuk melakukan karut. Kami akhirnya mengatakan atau melakukan sesuatu yang membahayakan kami dan / atau membahayakan orang yang kami mahukan.

Malangnya, kemarahan terkadang dilihat dengan cara yang lebih positif. Bos yang berteriak, atau ayah tegas mungkin percaya bahawa ledakannya adalah semangat keseriusan atau komitmen. Walau bagaimanapun,, kemarahan tanpa kawalan Hampir tidak menghasilkan sesuatu yang positif. Sebaliknya, ia menyakitkan, menyakitkan dan akhirnya menghasilkan lebih banyak kemarahan dan kebencian dalam orang lain.

Itulah sebabnya pembelajaran mengurus kemarahan sangat penting. Ia bukan tentang tidak merasakannya, kerana kemarahan, seperti semua emosi, Ini adalah tindak balas yang sah dalam banyak kes. Perkara pentingnya adalah untuk tidak mengawalnya, biarkan emosi yang menentukan apa yang perlu dilakukan. Di sini kami membentangkan anda empat cara untuk menguruskannya dengan cara yang tidak mencukupi.

"Kemarahan: asid yang boleh melakukan lebih banyak kerosakan pada bekas di mana ia disimpan daripada apa-apa yang dituangkan".

-Seneca-

1. Pembendungan mutlak, cara yang tidak mencukupi untuk menguruskan kemarahan

Pembendungan mutlak tidak pernah menjadi cara yang sah untuk mengendalikan kemarahan, atau emosi lain. Menyangkal apa yang dirasakan, memenjarakan, mengelak atau cuba mengabaikan apa yang kita rasa tidak sesuai. Tiada penindasan Ia berjaya. Tenaga yang kita niat untuk mati lemas di dalam diri kita sentiasa kembali dalam bentuk gejala fizikal atau psikologi yang lain.

Jadi cara terbaik bukanlah untuk menggigit bibir kita dan cuba bergerak seolah-olah tiada apa yang berlaku. Apa yang boleh kita lakukan adalah berfikir pada mulanya untuk mengelakkan salah satu daripada kemarahan kemarahan terhadap kita atau terhadap orang yang kita inginkan. Ketenangan akan memberi jalan kepada senario yang lebih baik untuk diungkapkan emosi.

2. Membuang kemarahan pada diri sendiri

Salah satu akibat menindas tenaga yang menyertai kemarahan adalah bahawa ia akan meletup di dalam diri kita. Emosi tidak pudar atau hilang hanya kerana. Apabila kita tidak menguruskannya, mereka akhirnya menjadi sesuatu yang tidak diingini. Kerap kali kemarahan yang kita senyap kemudian menjadi agresi ke arah diri kita sendiri.

Kemurungan sering menyembunyikan kemarahan ditindas. Kemarahan Ia ada di sana, tetapi bukannya menangani orang yang menjananya, ia berubah terhadap kita. Itulah apabila rasa kecewa atau kebencian muncul. Ia juga mungkin migrain, pening dan gejala fizikal lain timbul. Jangan marah sumber kemarahan. Apa yang menyebabkan kemarahan timbul?

3. Mengamalkan sikap pasif-agresif

Sikap pasif-agresif adalah kata-kata, gerak isyarat atau tindakan yang menunjukkan kemarahan, tetapi ini tidak dinyatakan secara langsung. Sebaliknya tersembunyi. Mereka meletakkan perhiasan atau tudung yang menimbulkan kemarahan, tetapi tidak menyalurkannya atau menyelesaikannya. Contoh yang paling biasa ialah petunjuk. Dikatakan dan tidak dikatakan.

Menguruskan kemarahan dengan cara ini tidak sesuai kerana ia menghasilkan kekeliruan. Kedua-duanya bagi kamu, sama seperti orang lain. Akhirnya, tidak mungkin untuk mewujudkan kegelisahan secara terbuka, tetapi ia juga tidak ditutup sepenuhnya. Masalahnya ialah ini boleh membawa kepada perpanjangan masa konflik atau masalah baru yang tidak perlu.

4. Muat turun kemarahan dengan orang yang tidak bersalah

Kemarahan kadang-kadang menjana rantai pencerobohan yang benar-benar tidak rasional. Katakan bos mengganggu pekerjanya dalam beberapa cara. Dia tidak menjawabnya, tetapi apabila dia bercakap dengan teman lelakinya, dia kecewa dan mencela dia tanpa alasan. Teman lelaki itu tidak bertindak balas, tetapi dia menyimpan gangguan tertentu dalam dirinya. Itulah sebabnya dia tiba di rumahnya dan menjadi tidak bertoleransi dengan adiknya, yang akhirnya menjerit. Kanak-kanak tidak bertindak balas, tetapi bermain dengan anjingnya untuk menenangkan rasa marah yang dia rasakan.

Dengan cara ini, seluruh bentuk pencerobohan terbentuk, tanpa kemarahan yang diurus dengan cara yang betul pada bila-bila.. Seseorang yang tidak bersalah boleh membayar akibat akibat pengurusan emosi yang buruk. Seperti yang anda lihat, ini merosot hubungan tanpa keperluan.

Belajar mengurus kemarahan adalah sangat penting untuk membina persekitaran yang sihat dan hubungan yang lebih membina. Perkara yang sesuai ialah kita selalu menyatakan ketidakselesaan kita kepada orang yang menjana mereka. Nyatakan secara terbuka bahawa kita menolak rawatan yang tidak adil, tidak konsisten atau tidak menghormati. Melakukannya setelah mendapat ketenangan - jika tidak mustahil, meletakkan segala sesuatu di atas kertas, tanpa penapis - banyak membantu.

Kemarahan, emosi yang mengawal saya Kemarahan boleh berbeza-beza dalam intensiti, dari kerengsaan ringan hingga kemarahan sengit. Apabila ia melampau, ia disertai dengan perubahan fisiologi dan biologi. Baca lebih lanjut "