4 strategi untuk memerangi penangguhan

Jika kita mendengar Kamal Ravikant, ketika dia mengatakan bahawa 'perkara-perkara yang saya tuduhkan adalah fikiran saya. Mereka adalah berat badan saya sahaja. Fikiran saya menentukan sama ada saya bebas dan ringan atau berat dan dibebani, kita akan menyedari untuk menghentikan penangguhan tugas adalah sebahagian besarnya mengubah cara berfikir dan memberi tumpuan kepada situasi. Strategi 4 zen ini untuk memerangi penangguhan boleh sangat membantu.

Manusia cenderung untuk menangguhkan prestasi tugas-tugas yang membosankan, Dia tidak menyukai mereka, mereka menimbulkan tekanan atau percaya bahawa mereka tidak mampu melakukannya. Tingkah laku ini dipanggil penangguhan dan ia adalah satu kelakuan umum yang kita semua mempunyai pada suatu masa.

Tetapi sebenarnya apa yang merupakan tindakan sabotaj diri, kerana sebagai tambahan untuk menangguhkan perbuatan yang tidak dapat dielakkan, ia membuat kita berasa buruk tentang diri kita sendiri dan menghalang kita daripada menikmati perkara-perkara lain yang menyenangkan kita. Atas sebab ini, mudah untuk mengubah cara berfikir dan bertindak. Atas sebab ini, kami memberi anda beberapa strategi untuk memerangi penangguhan.

"Kami dibentuk oleh pemikiran kami; kita menjadi apa yang kita fikirkan ".

-Budha-

Bagaimana untuk melawan procrastination

Tukar pemikiran obligasi untuk keseronokan

Kita boleh mempunyai dan memupuk idea bahawa kerja adalah kewajipan yang berat dan kita boleh melakukan sesuatu yang lebih menyeronokkan. Bahkan pemikiran ini boleh dibuat begitu hebat sehingga memberi jalan kepada semua penyiksaan mental. Cara pemikiran ini membawa kita mengenal pasti kerja dengan pengalaman yang tidak menyenangkan dari mana kita mahu bergerak.

Hasilnya ialah kita sentiasa menangguhkan tugas kerana kita tidak merasa bersedia dan kerana kita merasakan bahawa ia adalah papak yang kita bawa. Ini Ia menjana kebimbangan, ketakutan, kekecewaan dan menjejaskan harga diri kita.

Kemudian, Kenapa tidak mengabaikan negatif dengan cara yang sama yang kita mengabaikan positif, kenapa tidak membayar perhatian yang positif kepada positif kerana kita memberi pinjaman kepada negatif? Ia tidak mudah, terutamanya jika pandangan kita memerlukan masa yang singkat. Ia adalah tentang mencari apa yang kita sukai tentang kerja kita, mengiktiraf kepentingan kerja kita, mempelajari cara-cara baru untuk melaksanakan tugas-tugas yang paling kita sukai, dsb..

Struktur dengan kecerdasan

Takut kegagalan, keraguan peribadi, harga diri rendah, ketakutan, dll. mereka adalah faktor psikologi yang membuat kita menangguhkan. Sebaliknya, Jika kita mencapai matlamat, keyakinan diri akan meningkat dan kami akan merasa lebih layak untuk menghadapi tugas-tugas yang paling banyak kita bawa.

Oleh itu, cara yang berkesan untuk memerangi penangguhan adalah menetapkan sasaran yang pematuhannya tidak memerlukan terlalu banyak usaha. Sebagai contoh, bukannya kehilangan 10 kilo, perubahan tabiat makanan yang lebih baik sedikit demi sedikit. Kita boleh mula dengan meningkatkan jumlah buah dan mengurangkan jumlah pastri.

Menetapkan matlamat secara progresif dan realistik adalah kunci untuk memerangi penangguhan.

Buat ruang di mana anda merasa baik

Tempat di mana kita bekerja atau membangunkan tugas-tugas yang paling banyak kita memainkan peranan asas. Semakin baik anda merasakannya, semakin kurang anda akan menunda-nunda. Reka dan ubah persekitaran anda untuk melakukan tugas-tugas yang anda tidak suka sangat di tempat yang anda mahu menjadi, nikmat yang tenang, inspirasi, tumpuan, dan sebagainya. Warna yang anda suka, tumbuh-tumbuhan, perabot yang selesa, gambar, hapuskan sampah yang tidak perlu, pastikan ia kemas, pencahayaan yang baik dan pengudaraan ... Semua bantuan.

Jika anda berasa selesa, anda akan mempunyai lebih banyak keinginan untuk melakukan sesuatu. Dan tentu saja, Menghapuskan gangguan yang menghalang anda daripada menumpukan perhatian. Internet, bunyi bising, telefon, rangkaian sosial, dll. adalah faktor yang akan membawa anda dari matlamat anda, meninggalkannya sebagai hadiah apabila anda selesai.

"Tekanan datang dari cara anda berkaitan dengan peristiwa atau situasi".

-Chris Prentiss-

Jaga badan anda

Tidur jam yang diperlukan, senaman dan ambil makanan yang sihat mereka adalah tiga tonggak di mana sebahagian daripada kesihatan kita adalah berdasarkan. Menjaga mereka akan menjadikan kita lebih banyak tenaga, berasa lebih baik, kurang terdedah kepada stres dan mempunyai keseimbangan emosi dengan lebih banyak mata sokongan, lebih kukuh.

Tukar pemikiran, adalah mungkin dengan 4 strategi ini untuk memerangi penangguhan. Anda akan berasa lebih baik dan lebih sedar. Anda boleh!

5 jenis penangguhan Ketahui 5 jenis penangguhan mengikut ahli psikologi Neil Fiore dan cari tahu jika anda memenuhi mana-mana daripada mereka dan bagaimana anda boleh mengelakkannya Baca lebih lanjut "