3 fasa untuk memenuhi tujuan tahun baru

Siapa yang tidak pernah mendengar bahawa "zon selesa"? Itu cara untuk melakukan perkara-perkara yang kita telah terbiasa dan yang diulangi berulang kali, mengubah kawasan sepatutnya ke tempat segala sesuatu yang kurang "selesa". Ya, "zon" yang semua orang menasihati anda untuk meninggalkan, seolah-olah melakukan tugas yang mudah atau tidak menuntut usaha. Keluar dari zon selesa anda! - mereka katakan - Biarkan kebiasaan buruk itu! Adakah sukan! Cinta lebih banyak lagi! Tetapkan matlamat untuk tahun baru ...! Dan jadi mereka pergi, menambah atau mengeluarkan elemen, seolah-olah dari senarai membeli-belah itu. Kami bercakap tentang resolusi Tahun Baru.

Jika anda adalah salah seorang yang membuat matlamat, matlamat dan cabaran baru setiap permulaan tahun ... anda adalah sebahagian daripada 45% orang yang menulis senarai dengan tujuan. Kita sudah tahu itu antara yang paling popular mereka adalah: berhenti merokok, menurunkan berat badan, makan sihat, pergi ke gim, belajar sesuatu yang baru, baca lebih lanjut, menghabiskan lebih banyak masa bersama keluarga ... Walau bagaimanapun, menurut kajian yang berlainan, hanya antara 8 dan 12% orang mendapatkannya.

Mengapa kita meninggalkan resolusi Tahun Baru tidak lama lagi?

Kami pakar dalam mencari alasan yang sempurna untuk berhenti melakukan atau tidak melakukan apa yang kami fikir adalah usaha. Fikiran kita akan membuat pemikiran yang merosot untuk anda berhenti atau berhenti. Fikirkanlah otak kita berasa selamat dengan rutinitas, dengan "mod automatik" yang mana kecekapan itu sudah terbukti. Rasanya seperti di rumah dan apa-apa kebaruan akan membayangkan bahawa rasa tidak aman timbul dan dalam banyak kes, keadaan kegelisahan.

Bayangkan, apabila anda mencadangkan cabaran baru dan perubahan dalam hidup anda, seolah-olah otak anda seorang atlet tanpa latihan yang anda minta dia mengambil bahagian dalam Sukan Olimpik. Dalam pengertian ini, pendekatan latihan atau progresif adalah penting dan penting untuk menghadapi sebarang perlumbaan atau acara sukan.

Dalam kes mewujudkan pilihan yang sihat atau tabiat yang kuat, tidakkah ia logik untuk kami melatih sebelum ... ?  Sekiranya anda akan mencadangkan matlamat yang hebat yang melibatkan cabaran baru, seperti seorang atlet, ia akan menjadi lebih mudah untuk mencapainya jika anda mempunyai latihan yang baik sebelum ini.

 "Semuanya menjadi manusia, jika dicadangkan, boleh menjadi pemahatnya otak sendiri ".

 -Santiago Ramón y Cajal-

Jika anda telah membuat keputusan untuk melepaskan diri dari zon selesa anda, dan mencapai resolusi Tahun Baru anda, saya mencadangkan anda mengikuti tiga fasa ini:

1. Tahap hangat

Kami akan mengajar otak kita bahawa kita mampu memperkenalkan "perubahan kecil baru" dan tiada apa-apa yang berbahaya yang berlaku, bahawa kita tetap selamat, bahawa kita baik. Ini akan menyebabkan sambungan neural baru, supaya perasaan ancaman tidak akan wujud atau akan menjadi lebih rendah. Mari kita berikan beberapa contoh perubahan-perubahan kecil yang dapat kita perkenalkan dalam bentuk pemanasan untuk benar-benar memenuhi resolusi Tahun Baru kita.

• Mula menggunakan tangan kiri anda (jika anda adalah tangan kanan) atau tangan kanan anda (jika anda kidal). Anda boleh melakukannya untuk menyisir, atau mandi, atau hanya menulis nama anda ...
• Apabila anda berada di pasar raya, ubah jadual perjalanan yang biasanya anda gunakan dan beli sesuatu yang anda tidak pernah cuba sebelum ini.
• Park berbeza daripada biasa atau jika anda adalah salah satu daripada orang-orang yang meletak kereta pada mulanya, jangan biarkan kereta sempurna dalam talian (selalu dalam kehati-hatian).
• Jika anda biasanya membuat katil sebelum pulang ke rumah, jangan lakukannya ... Ini mengenai "mengambil yang bertentangan" dengan butir-butir kecil dari hari ke hari, tidak penting dan tentu saja, tidak ada yang menyalahi undang-undang! Kami meninggalkan rutin dan mensabotajkan mod automatik dengan senyap, untuk dapat bergerak ke ...

2. Fasa latihan

Langkah ini adalah berdasarkan idea: otak kita terbiasa dengan tingkah laku -dan menganggapnya tabiat sendiri - apabila diulang antara 21 dan 60 hari. Maksudnya, usaha keras awal tidak akan kekal selama-lamanya, maksimum dua bulan. Pastikan ia hadir, maksimum 60 hari.

Dalam fasa ini adalah di mana kita memulakan latihan mental, mencari sebab saya sendiri, kepercayaan kita dan "kenapa" saya sangat ingin memperkenalkan tabiat ini dalam hidup saya atau perubahan ini. Atas sebab-sebab ini, mereka akan menjadi tonggak apabila keadaan dan pemikiran yang "merendahkan" datang, luaran dan dalaman. Kepercayaan dan sebab itu akan memberi motivasi kepada diri kita sendiri.

Sekarang, naik satu langkah lagi dan tinggalkan fasa pemanasan di belakang. Berikut adalah beberapa contoh:

• Jika cabaran anda adalah untuk meluangkan lebih banyak masa bersama keluarga anda, fasa ini akan menghilangkan telefon bimbit anda dari ruang tamu atau momen tertentu seperti makan tengahari atau makan malam.
• Jika cabaran adalah untuk mendapatkan kesesuaian, pergi ke kelas ujian untuk mengenali gim, pergi melawat kemudahan dan bayangkan diri anda seolah-olah anda telah berada di sini untuk masa yang lama ...

Otak kita membuat sambungan saraf baru ini, dan kami menunjukkan bahawa kami dapat keluar dari rutin dan mula memenuhi resolusi Tahun Baru kami tanpa menjalankan "bahaya besar", Benar?

3. Berjalan (tanpa klise)

Ini sangat penting, biarkan stereotaip diketepikan. Jangan melancarkan untuk mencapai matlamat anda pada hari Isnin atau bulan pertama. Jika anda telah mencuba ini dan ia tidak berfungsi, lakukan pada hari Rabu atau Ahad. Ia adalah mengenai mewujudkan "kelebihan kognitif" dan menyesuaikan diri dengan perubahan. Ini mengenai memperkasakan mereka yang "demotivator".

Apabila anda memilih matlamat itu, apabila anda menetapkan untuk mewujudkan tabiat baru yang kuat, lakukan untuk diri sendiri, bukan clichés atau fads. Lakukan untuk mewujudkan kesejahteraan dalam hidup anda, dan apabila di masa hadapan anda telah mencapai itu, supaya anda dapat melihat semula perasaan seseorang yang berpuas hati dan bangga dengan diri anda.

Tahun ini menulis senarai tujuan anda, bertindak dengan kecerdasan dan merasakan bahawa anda mampu. Cuba ketiga fasa ini. Otak anda, fikiran dan hati anda akan berterima kasih!

Watak: adalah motivasi dalaman untuk melakukan perkara yang betul, bukan perkara yang betul Karakter adalah yang paling penting dari semua kebajikan, tetapi ia memerlukan keberanian, kejujuran dan kesetiaan dengan diri sendiri untuk sentiasa melakukan perkara yang betul. Baca lebih lanjut "