Sudah tentu lebih daripada sekali anda telah mengelirukan emosi dengan perasaan kerana, dalam praktiknya, kita mengalami kedua-dua fenomena pada masa yang sama dan mudah dikelirukan. Tetapi Sangat penting untuk mengetahui apakah perbezaan antara emosi dan perasaan, kerana cara mengurusnya berbeza dan keperluan yang mereka hasilkan tidak sama.

Dalam artikel ini kami akan membincangkan secara ringkas 3 utama perbezaan antara emosi dan perasaan, Objektifnya ialah anda tahu bagaimana membezakan antara ini agar anda mencapai kecerdasan emosi yang lebih besar, menjadi lebih mencerminkan dan mengelakkan penyesalan. Kerana emosi dan perasaan boleh membawa kita melakukan perkara-perkara yang merupakan buah "panas" saat ini, tetapi jika kita berusaha untuk mengenali dan membezakannya, lebih mudah mengubahnya (Goleman, 1996).

3 perbezaan antara emosi dan perasaan

1. Asalan asalnya VS beralasan

Walaupun emosi mempunyai asal-usul mereka kebanyakannya dalam sistem limbik dan bahagian paling utama otak, perasaan itu tergolong dalam lobus frontal. Iaitu, perasaan adalah hasil pemikiran abstrak manakala emosi adalah bawaan dan ditentukan secara genetik sebagai hasil evolusi. Begitu juga, walaupun kelihatannya pelik, terdapat jumlah emosi yang terbatas atau "maksimum" yang kita dapat sebagai haiwan manusia sementara tidak ada perasaan maksimal.

Malah, perasaan (seperti yang akan kita lihat kemudian) ditakrifkan secara lisan manakala emosi ditakrifkan secara psychophysiologically. Perasaan ini berasal dari tafsiran serebrum yang kita buat dari peristiwa dan sensasi sedangkan emosi mempunyai asal mereka dalam jawapan sistem saraf jawapan pantas (simpatik dan parasympatetik).

"Walaupun emosi berasal kebanyakannya dalam sistem limbik dan bahagian otak yang paling primitif, perasaan tergolong dalam lobus frontal".

Sistem limbik

2. Kelajuan dan kelajuan yang mereka muncul dan berubah

Emosi dicirikan terutamanya dengan menjadi sangat segera, adalah sistem penggera dan kelangsungan hidup organisma. Apabila kita memahami apa yang telah berlaku dan mengapa kita merasakan satu cara atau yang lain, kita bercakap mengenai perasaan dan bukan emosi. Untuk merasakan perlu untuk berfikir tentang apa yang telah berlaku (nilai emosi), mencerminkan bagaimana kita berkelakuan dan oleh itu kita mula menghuraikannya secara psikologi.

Ketika emosi dilahirkan dan mati dengan cepat, tubuh kita mempunyai mekanisme penilaian dan motivasi yang lain: perasaan. Perasaan akan menjadi "kekal" emosi. Malah, Salah satu perbezaan utama antara emosi dan perasaan ialah perasaan itu berkembang secara beransur-ansur, boleh berubah dan berubah dan wujud untuk hari, minggu, bulan dan bahkan tahun.

3. Intensiti: emosi sangat kuat manakala perasaan lebih "lembut"

Di tempat pertama, jika kita faham bahawa emosi adalah sistem penggera dan motivasi utama yang kita dilahirkan, kita dapat memahami bahawa mereka akan menjadi sangat sengit dan berkuasa. Emosi asas dan sejagat adalah: kegembiraan, kemarahan / kemarahan, ketakutan, kejutan dan kesedihan; mereka sangat sengit dan mereka sentiasa menggerakkan kita bertindak atau berhenti melakukannya. Dalam pengertian ini, jika kita mengasah banyak perkara, kejutan akan menjadi emosi yang neutral yang berfungsi sebagai "berjaga-jaga dan sangat menyedari akan apa yang akan berlaku".

Sekiranya anda melihat filem itu "Di dalam" atau "Di dalam", Anda akan melihat bagaimana emosi sentiasa mendorong kita untuk "melakukan sesuatu" atau "berhenti melakukannya". Sebagai contoh, kesedihan membawa kepada anda menjauhkan diri dari orang lain, mengasingkan diri dan menghubungkan dengan penderitaan yang anda miliki. Sekarang baiklah, perasaan lebih bervariasi dan perlahan dan membawa kita untuk merenungkan apa yang terbaik yang boleh kita lakukan untuk berhenti merasa tidak enak atau tidak menyenangkan.

Pada ketika ini, perlu ditekankan pengurusan emosi yang tidak menyenangkan dicapai melalui teknik penonaktifan dan pengalihan semula perhatian. Sebaliknya, pengurusan perasaan dicapai melalui pengalaman pembetulan sentimen, dialog Socratic dan pantulan berpandu. Oleh itu, teknik penyahaktifan dan kelonggaran pesat dapat membantu anda.

"Perasaan lebih banyak dan lambat dan membawa kita untuk merenungkan apa yang terbaik yang boleh kita lakukan untuk berhenti merasa tidak enak atau tidak menyenangkan".

Akhirnya, kita dapat memahami bahawa Oleh kerana terdapat perbezaan antara emosi dan perasaan, cara untuk menguruskan pengalaman ini berbeza. Walaupun emosi memerlukan seketika pemotongan (contohnya untuk tidak meningkatkan kemarahan dan kehilangan kawalan), perasaan perlu didengar dan dialihkan (apa yang berlaku kepada saya, apa yang boleh saya lakukan untuk memperbaiki keadaan saya)? Walau bagaimanapun, kedua-dua peraturan emosi dan reinterpretasi perasaan adalah mungkin dan membantu untuk mempunyai kesihatan psikologi yang lebih baik (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 teknik untuk mengawal diri emosi Teknik-teknik untuk mengawal diri emosi adalah kaedah mudah yang membantu kita menguruskan apa yang kita rasakan dengan cara yang sesuai. Baca lebih lanjut "