3 kunci untuk membangunkan kesedaran emosi

Membangunkan kesedaran emosi bermakna meningkatkan kemahiran untuk mengenali corak yang menyesuaikan emosi kita. Dengan kata lain, kenalpasti apa faktor yang mengaktifkan emosi kita, bagaimana mereka melakukannya dan di mana pengaktifan itu membawa kita.

Manusia mengikuti garis tindakan, lebih kurang stabil, sepanjang hidupnya. Walau bagaimanapun, perubahan itu juga berterusan. Terutamanya, emosi kita Mereka sentiasa bergerak. Kami bukan makhluk pasif di hadapan apa yang berlaku di sekeliling dan itulah sebabnya kami mengekalkan dinamik dalaman yang hebat. Membangunkan kesedaran emosi juga merupakan cara untuk mengesan perubahan tersebut.

"Kesedaran adalah suara jiwa; nafsu, badan".

-William Shakespeare-

Objektif akhir adalah untuk menghentikan penonton pasif apa yang berlaku di dunia dalaman kita. Tiada emosi dihasilkan atau dibuang secara kebetulan. Jika kita dapat mengenal pasti apa yang kita rasa dan menjangkakan cara yang boleh mempengaruhi kita, kita mungkin akan memulakan tingkah laku yang lebih adaptif. Seterusnya kami memberikan anda tiga kunci untuk membangunkan kesedaran emosi.

1. Pemeriksaan motivasi

Salah satu latihan yang membantu kita untuk membangunkan kesedaran emosi adalah untuk membuat pemeriksaan kerap terhadap motivasi kita. Ia dipanggil motivasi kepada kuasa yang memandu untuk bertindak dalam arah tertentu. Kedua-dua psikoanalisis dan trend kontemporari lain telah menunjukkan kepada kita bahawa banyak kali kita tidak tahu apa motivasi sebenar kita.

Kadang-kadang kita benar-benar mengikuti keinginan yang paling mendalam dalam diri kita. Kemudian kita bertindak dengan sewajarnya, dan itu memberi kita keseimbangan tertentu. Walau bagaimanapun, pada masa-masa lain, kita mengabaikan mengapa kita memilih satu pilihan dan bukan yang lain. Atau kita fikir dalam satu cara, tetapi kita bertindak dalam yang lain. Atau, semata-mata, kita berasa tidak puas dengan apa yang kita lakukan, tanpa mengetahui dengan tepat mengapa.

Pemeriksaan motivasi membawa tepat untuk meneroka kekuatan ini yang mendorong kita untuk bertindak. Adakah kehendak atau ketakutan itu? Adakah keputusan itu atau kebiasaan, kekecewaan, kemarahan atau emosi lain? Bertanyakan melalui motivasi kami membawa kita untuk membangunkan kesedaran emosi.

2. Memahami penggunaan masa, kunci untuk membangunkan kesedaran emosi

Salah satu unsur yang paling menceritakan dunia emosi kita ialah pengedaran yang kita buat. Ini adalah kategori abstrak, yang menawarkan petunjuk berharga untuk memahami realiti psikologi kita. Oleh itu, dengan menganalisis cara kita menguruskan masa, kita juga membangunkan kesedaran emosi.

Khususnya, adalah penting untuk memerhatikan jika terdapat beberapa unsur dalam pengurusan masa itu. Ini adalah: penangguhan, perasaan kurang masa dan persepsi tentang kelambatan dalam perjalanan itu. Setiap satu daripada negeri-negeri itu bercakap kepada kita tentang keadaan emosi konkrit.

Penangguhan bercakap kepada kami tentang ketidakamanan dan kekurangan komitmen; Di samping itu, kadang-kadang ia juga boleh menandakan penolakan tidak sedar tentang apa yang ditangguhkan. Rasa kekurangan masa bercakap mengenai obsesi dan kebimbangan. Kelajuan lambat menunjukkan kehadiran kemurungan. Oleh itu, menganalisis persepsi dan pengurusan masa kami adalah sumber informasi yang berharga untuk mengenali kami.

3. Mengatur nada emosi

Salah satu faktor yang membantu kita membangunkan kesedaran emosi adalah untuk mengenal pasti emosi paling sengit yang kita alami dengan kerap. Dalam cara kita menjadi, beberapa emosi mengatasi orang lain. Sebagai contoh, ada orang yang menghabiskan masa mereka marah. Orang lain diberi ketawa pada segala-galanya atau berasa sedih. Emosi yang mendominasi adalah apa yang memberikan nada emosi tertentu kepada setiap kita.

Banyak kali kita "berkahwin" secara eksklusif dengan salah satu dimensi emosi itu. Kami membina personaliti yang meletup, atau pasif dan takut, atau mesra secara kronik dan kami tinggal di sana selama-lamanya. Tanpa menyedari, kita lupa bagaimana merasakan sebaliknya. Kami membiasakan diri dengan emosi yang utama dan kami akhirnya menjadikan mereka paksi cara kami menjadi.

Untuk membangunkan kesedaran emosi Adalah dinasihatkan supaya kita belajar mengawal nada emosi. Iaitu, untuk meletakkan batas tertentu kepada emosi yang utama, yang membolehkan orang yang tidak biasa muncul. Ia adalah satu cara untuk meneroka bidang lain dari diri kita dan untuk membolehkan sensasi dan emosi baru muncul. Ini, seterusnya menjadikan kita lebih mengetahui apa yang ada di dalam diri kita.

Perkembangan kesedaran emosi memberikan kita lebih jelas untuk bertindak. Ia juga memberikan makna yang lebih tulen kepada tindakan kita. Ia adalah, tanpa ragu, salah satu tugas yang menghasilkan kehidupan yang lebih lengkap dan personaliti yang lebih sihat.

Kesedaran emosi: apa itu dan mengapa kita memerlukannya? Kesedaran emosi adalah kebangkitan kepada Perisikan Emosi, itu adalah langkah pertama untuk mengenal pasti jerebu yang wujud di belakang negeri kita. Baca lebih lanjut "