3 kekunci untuk berhenti menyalahkan diri anda untuk segala-galanya

Thomas Harris, pencipta Hannibal Lecter yang menakutkan, mengatakan bahawa "menyalahkan kesilapan anda pada sifat anda tidak mengubah sifat kesilapan anda". Frasa yang mengundang kita untuk merenungkan kegunaan bersalah dan itu membuatkan kita menyedari pentingnya tidak dipersalahkan untuk segala-galanya.

Menjadi kesempurnaan adalah baik, tetapi anda perlu tahu cara mencari jalan tengah. Jika tidak, kesempurnaan boleh menjadi hukuman sebenar melalui rasa bersalah. Kita tidak akan dapat menyelesaikan apa yang kita lakukan, kerana kebanyakan masa kita akan mencari alasan atau alasan untuk memperbaikinya.

Oleh itu, kita boleh cuba memperbaiki mata kita yang lemah, tetapi tidak sampai ke tahap terobsesinya. Jika kita sampai ke had berbahaya ini, Kita boleh dimakan oleh rasa bersalah dan kekecewaan. 

"Apabila ia adalah kesilapan, ia tidak ada kesalahan".

-Concepción Arenal-

Bagaimana untuk berhenti menyalahkan diri anda untuk segala-galanya

Berhenti menyalahkan diri anda untuk segala-galanya adalah satu amalan yang perlu kita ambil kira. Segala sesuatu yang berlaku kepada kita dan yang kita anggap negatif tidak selalu kita sebagai asalnya. Anda perlu tahu bagaimana untuk mengkaji keadaan secara terperinci, supaya kami dapat meningkatkan kesejahteraan diri kita. Walau bagaimanapun, sekiranya kita berada, ada sedikit perkara yang membuang masa kita untuk mengingatkan kita bahawa kita adalah orang yang bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku. Sebaliknya

Sekiranya kita tidak meninggalkan lingkaran setan penyangkalan diri yang berterusan, kita memasukkan vorteks yang sukar untuk ditinggalkan. Begitu kata ahli psikologi Arturo Torres, yang menawarkan kepada kami satu siri kunci penting untuk berhenti menyalahkan kami untuk semua yang berlaku kepada kami.

Jika kita boleh berhenti bersalah tentang apa yang berlaku kepada kita, kita boleh berhadapan dengan sikap positif dan konstruktif. Ini tidak bermakna bahawa kita tidak menyedari akibat tindakan kita dan kita mengabaikan apa yang berlaku, semata-mata bahawa kita akan mengambil tanggungjawab untuk itu dan bertindak secara membina, mencari penyelesaian daripada berfokus pada masalah ini. Untuk ini, di luar membaca kunci-kunci ini, adalah penting untuk mengubah tingkah laku kita dan cara kita berkaitan dengan persekitaran kita.

Relativize pentingnya rasa bersalah dalam diri kita

Kita boleh bertanggungjawab terhadap sesuatu yang negatif yang telah berlaku kepada kita, tetapi itu ia tidak bermakna kita perlu bersalah selama-lamanya. Mungkin perasaan bersalah berlangsung dari masa ke masa, tetapi apa yang tidak boleh kita lakukan ialah mengabdikan diri secara berterusan. Idealnya, kami menggunakan perspektif pembelajaran tentang apa yang berlaku dan mengelakkan kesilapan itu dilakukan lagi.

Jadi, jika kita boleh belajar dari kesilapan, kita akan menginternalisasi pelajaran dan relativizing kesalahan itu. Ia tidak berguna untuk sentiasa menyalahkan, bahkan tidak mempunyai alasan untuk menjadi atau logik. Sebaliknya, kita boleh bertanya kepada diri sendiri apa yang berlaku dan apa yang mencetuskan keadaan menjadi lebih buruk atau apa yang boleh kita lakukan untuk memperbaikinya.

Kita mesti menganggap bersalah sebagai faktor pembelajaran, bukan sebagai kutukan kekal. Untuk sementara waktu adalah perkara biasa untuk berasa buruk, tetapi ia bukan sesuatu yang sepatutnya berlangsung sepanjang hidup kita.

Analisis kekuatan dan kelemahan

Tiada siapa yang sempurna. Ia mungkin bunyi klise, tetapi ia juga nyata. Adalah mudah bahawa kita tahu apa kekuatan kita, dalam apa yang kita baik, tetapi juga kelemahan kita, dalam apa yang kita boleh gagal lebih mudah.

Jelas sekali, dan kami menggunakan topik lain, kita tidak boleh melakukan semuanya dengan betul, dengan sempurna. Ini adalah realiti yang perlu kita terima secepat mungkin. Jika kita ingat ini dan kita tahu apa yang kita lakukan dengan baik dan apa yang tidak kita lakukan, kita akan tahu apa tanggungjawab kita dan apa yang tidak atau baik, pada masa apa yang kita perlu lakukan lebih banyak usaha.

Jika halangan rumit muncul dan kita sedar akan, kita akan tahu bagaimana untuk mengelakkan atau, sekurang-kurangnya, kita akan menghargai kemungkinan tindakan yang kita ada. Sekarang baiklah, Jika kita tidak melakukannya daripada kebanggaan atau ketegangan, kita perlu mengambil tanggungjawab atas keputusan untuk tidak melakukan apa-apa yang telah kita ambil. 

Perhatikan tingkah laku anda dengan orang lain

Adalah biasa bagi orang yang mempunyai tahap kesahihan yang tinggi sikap penyusutan diri dan penurunan nilai diri di hadapan orang lain. Kecenderungannya adalah untuk menyalahkan kerap tetapi hampir tidak ada kaitan dengan apa yang telah berlaku. Dengan cara ini, mereka akan menerima apa-apa tuduhan bersalah yang berasal dari yang lain dan berkelakuan dengan cara yang tunduk kerana kebolehan mereka yang tegas. Ini adalah dinamik biasa dalam hubungan jenis ini.

Adalah penting untuk merenungkan apa yang berlaku dan pada tahap tanggungjawab setiap orang yang hadir. Dan juga mempersoalkan tuduhan yang dibuat, kerana ia adalah sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap yang menyalahkan kesalahan jika kita mempunyai harga diri yang rendah dan orang lain juga melakukannya jika ada kemungkinan penyebab.

"Ambil setiap kesalahan kamu dan tidak akan ada yang bersalah".

-Antonio Porchia-

Berhenti menyalahkan diri anda untuk segalanya boleh menjadi agak mudah jika kita tahu bagaimana untuk mencapainya. Jika kita dapat menganalisis keadaan tertentu kita, kita dapat mengesan masalah dan cuba untuk mengalihkan keadaan. Jadi, Ia bukannya menyerang diri kita untuk kesilapan, tetapi mencari alternatif dan membina jalan lain yang membolehkan kita terus berkembang.

Belajarlah untuk menguruskan rasa bersalah Perasaan bersalah adalah rumit dan sengit. Sebenarnya, mereka boleh menjalani kehidupan seharian. Belajar untuk menguruskan rasa bersalah. Baca lebih lanjut "