11 tanda yang menunjukkan bahawa anda terlalu kritikal

Kebanyakan kita secara sedar bercita-cita untuk mencapai versi terbaik kami di jalan yang betul. Dalam pengertian ini, alat yang baik untuk mengukur usaha dan pencapaian kami adalah analisis diri. Tidak syak lagi bahawa adalah sangat mengagumkan untuk bimbang tentang melakukan perkara sebaik mungkin dan cuba menjadi orang terbaik yang boleh anda lakukan. Inilah yang masuk akal untuk meneliti keputusan negatif dan cuba melakukan lebih baik pada peluang seterusnya.

Walau bagaimanapun, walaupun analisis diri merupakan cara terbaik untuk memerhatikan kelakuan kita sendiri dan untuk belajar mengatasi kelemahan dan tabiat buruk kita, kita sering boleh memandang rendah diri dengan terlalu kritikal. Dalam pengertian ini, mempunyai tahap kritikan diri yang tinggi dari masa ke masa ia menjejaskan kejayaan dan kesihatan mental yang baik. Menjadi kritikan diri secara berlebihan menyakitkan diri dan keyakinan diri. Malah, ia secara langsung dikaitkan dengan harga diri yang rendah dan kesempurnaan.

Menjadi kritikal diri memberi kesan negatif kepada diri kita.

Adakah anda terlalu kritikal??

Masalahnya muncul apabila kita meletakkan diri kita dalam mod "autopilot" apabila kita memasuki rupa kritikan diri. Itulah sebabnya perlu untuk bangun dan merealisasikan kerosakan yang kita lakukan tanpa mahu. Untuk mengetahui sama ada anda terlalu kritikal, semak senarai berikut. Sekiranya anda mendapati terlalu banyak situasi sehari-hari dan biasa dalam diri anda, sudah tiba masanya untuk menjadikan keadaan di sekeliling dan mula menjaga diri anda sedikit lebih, berfikir secara mental.

• Tiada yang cukup baik untuk anda dan anda tidak cukup baik: Adakah anda merasa tidak pernah melakukan cukup baik? Adakah anda berfikir bahawa perkara-perkara tidak sepatutnya? Adakah anda berfikir bahawa segala-galanya di sekeliling anda jatuh pendek, termasuk diri anda?
• Anda menyalahkan diri anda untuk setiap keadaan yang negatif: Adakah anda rasa bertanggungjawab secara peribadi apabila sesuatu yang buruk berlaku? Adakah anda dengan cepat menganggap rasa bersalah, mengabaikan faktor-faktor lain yang, walaupun luaran dan tidak terkawal, mungkin berkaitan dengan apa yang telah berlaku?
• Anda kecewa dengan diri anda sendiri, walaupun kegagalan anda adalah perkara yang konkrit dan spesifik: Adakah anda merasakan kegagalan setiap kali anda melakukan sesuatu yang salah? Adakah anda menganggap bahawa anda adalah kegagalan lengkap setiap kali anda membuat kesilapan atau sesuatu yang tidak kena, sesuatu yang konkrit dan khusus, yang tidak menjejaskan sebahagian daripada anda? Adakah anda tidak dapat memberi tumpuan kepada tingkah laku yang menyebabkan masalah itu dan sebaliknya, umumkan?
• Anda mengelakkan mengambil risiko: Tidakkah anda berisiko melakukan sesuatu yang berbeza kerana anda merasakan bahawa anda akan gagal? Adakah anda fikir perkara-perkara akan berlaku lagi, sama seperti apa yang berlaku pada anda pada masa-masa lain? Adakah anda yakin bahawa perkara terbaik, bahawa perkara paling selamat adalah tidak berbuat apa-apa?
•  Elakkan menyatakan pendapat anda: Adakah anda takut untuk mengatakan sesuatu yang bodoh, tidak masuk akal, daripada tempat? Adakah anda berfikir bahawa apa yang anda katakan tidak penting? Adakah anda berfikir bahawa apa yang anda fikir tidak akan diterima atau akan menjadi membosankan?

• Anda tidak pernah berpuas hati dengan pencapaian anda: Adakah anda mengalami kegagalan lagi dan lagi dalam apa yang anda lakukan? Adakah anda berfikir bahawa jika anda tidak dapat melakukan sesuatu yang baik, lebih baik tidak melakukannya? Adakah anda terdedah kepada kelemahan yang tidak dapat dielakkan, walaupun hasilnya positif??
• Dalam senario yang mungkin anda lihat hantu: Adakah anda sentiasa meramalkan senario yang paling teruk? Adakah "bagaimana jika ..." cara anda menaikkan semua pilihan, meletakkan dan sentiasa melihat yang paling teruk? Adakah kegagalan peribadi penapis di mana anda menghabiskan semua tindakan masa depan anda? Adakah anda takut akan penghinaan dan kegagalan, dan menghargai kejayaan dan kejayaan ini??
•  Anda mempunyai masalah imej peribadi: Adakah anda mempunyai kompleks yang anda tidak dapat melepaskan? Adakah anda berfikir bahawa apa yang anda anggap negatif boleh menjejaskan orang lain, bagaimana mereka menghargai anda, dengan harga diri mereka untuk anda? Adakah anda berfikir bahawa imej peribadi anda menghalang anda atau boleh menghalang anda daripada berkembang secara profesional dan sosial??
• Anda terus-menerus menganalisis kesilapan-kesilapan anda, menyelidiki kesalahannya: Adakah anda melabur banyak masa dan tenaga dalam menganalisis apa yang salah dan bagaimana anda bertanggungjawab untuk itu, tetapi tanpa membuat kesimpulan yang membolehkan anda melihat masa lalu dengan keyakinan? Ruminate dalam rasa bersalah dan apa yang anda terlepas, dalam apa yang anda tidak lakukan, bukannya menganalisis kemungkinan alternatif yang difokuskan pada masa depan?
• Anda bertahan di depan komen: Adakah anda cenderung merasa kecewa apabila orang memberi kritikan yang wajar atau konstruktif? Adakah anda bertindak balas dengan cara yang dibesar-besarkan kepada komen orang lain? Adakah anda mengambil komen sebagai sesuatu yang peribadi?

Mengetepikan sabotaj diri yang melibatkan diri kritikal

Kritikan diri yang sengit dan kerap adalah satu bentuk sabotaj diri. Iaitu, dengan mengkritik diri, kita hanya bertentangan dengan apa yang paling sihat bagi kita. Mengapa kita melakukannya? Kerana ia adalah sebahagian dari wilayah psikologi keluarga yang lebih luas, di mana penolakan, ketakutan atau penindasan menjadi ikrar biasa, beban yang kita gunakan untuk membawa.

Jadi, Kesopanan menjadi kecacatan emosi yang sukar untuk dilepaskan. Dan kerana sudah biasa kepada kita, sesuatu yang kita ada, kita berpegang teguh pada itu, mencari negativiti ini walaupun dalam mod "autopilot", kerana tanpa itu, kita merasa seperti telanjang. Dalam pengertian ini, mengatasi kritikan diri dan dengan sabotaj diri memerlukan kesedaran yang lebih tinggi terhadap diri kita sendiri. Ia juga memerlukan pembaharuan dialog dalaman kita, tentang apa yang berlaku, dalam diri kita dan di sekeliling kita.

Bagaimana untuk mengalahkan pengkritik dalaman Anda Pengkritik dalaman ialah suara yang menyerang kami dengan pemikiran yang negatif dan yang meragukan keupayaan dan matlamat yang kami cadangkan. Cabaran suara yang merosakkan diri untuk menjalani kehidupan yang anda mahu hidup! Baca lebih lanjut "