Hentikan merokok mitos atau realiti?

Berhenti merokok adalah pilihan kesihatan yang sangat penting, namun, kerap, perokok mempunyai perjuangan batin antara keinginan itu untuk mengeluarkan rokok terakhir dan lampiran pada tabiat itu, yang ia kaitkan dengan kekuatan tabiat. Berhenti merokok menghasilkan banyak manfaat untuk kesihatan fizikal tetapi juga mempunyai kelebihan di peringkat kewangan. ¡Keputusan ini menggalakkan penjimatan! Sesetengah orang bimbang tentang kemungkinan mengambil beberapa pound tambahan, tetapi berhenti merokok: ¿mitos atau realiti? Dalam artikel Psikologi-Dalam talian ini, kita memikirkan soalan ini.

1. Kenapa kebimbangan berhenti merokok?
2. Bagaimana untuk menghentikan merokok tanpa mendapat lemak
3. Pelatih berhenti merokok tanpa mendapat lemak

Kenapa kebimbangan berhenti merokok?

Bagaimana untuk menghentikan merokok tanpa mendapat lemak

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran musim ini. Tambah dalam bakul belanja anda produk-produk segar dari setiap musim yang memberikan nilai pemakanan dalam diet anda.
2. Main sukan dan senaman fizikal. Menggalakkan gaya hidup aktif. Sebagai contoh, anda boleh menetapkan piawaian untuk meningkatkan perjalanan anda dengan berjalan kaki dengan mengurangkan penggunaan pengangkutan. Jika anda tinggal di sebuah bandar kecil atau bandar, maka anda boleh melakukan apa-apa tanpa cara pengangkutan.
3. Mengunyah gusi tanpa gula. Ia mungkin berlaku bahawa terdapat beberapa kali apabila lebih sukar bagi anda untuk tidak jatuh ke dalam pencobaan. Dalam hal ini, mempunyai rencana B, contohnya, gusi tanpa gula.
4. Bercakap dengan doktor anda untuk memberi nasihat kepada anda. Mempunyai bantuan seorang pakar, bukan sahaja akan membantu anda lebih bermotivasi dalam memenuhi matlamat anda, tetapi juga, anda juga boleh membuat penyesuaian yang sihat dalam diet anda.
5. Ambil banyak air. Air menggalakkan penghidratan tetapi, juga, menghasilkan kesan yang menyegarkan.
6. Pasukan kehendak. Memohon yang sama akan anda lakukan dalam keputusan untuk berhenti merokok untuk komitmen anda untuk diet yang sihat dan gaya hidup yang aktif.
7. Latihan relaksasi. Ubat semulajadi seperti kawalan nafas ini dapat membantu anda mengurangkan secara semulajadi kebimbangan yang disebabkan oleh berhenti merokok. Teknik ini berkesan kerana ia merawat cara terapeutik akar malaise, bukannya jatuh ke dalam perangkap penggantian tembakau dengan unsur yang berbeda, misalnya, gula-gula atau coklat..

Pelatih berhenti merokok tanpa mendapat lemak

Fikiran boleh menjadi musuh utama perokok yang memerhatikan bagaimana perjuangan batinnya sendiri antara meninggalkan tembakau atau tidak, memboikot keupayaannya untuk berjaya. Atau, juga, ia mungkin berlaku bahawa orang itu merosot dirinya dengan meragui kemampuannya sendiri untuk mencapai matlamat ini. Dengan cara a proses pembinaan, orang itu dapat menguatkan minda mereka dengan menghubungkan dengan komitmen tegas untuk melepaskan tabiat ini.

Di samping itu, proses ciri-ciri ini, meningkatkan daya tahan peribadi perokok yang menggunakan sumber dalaman mereka untuk mencapai matlamat berhenti merokok sekali dan untuk semua. Oleh itu, pilihan untuk berjaya dalam berhenti merokok tanpa penggemukan adalah lebih tinggi apabila perokok tidak mengunci dirinya untuk mencapai matlamat ini, tetapi mempunyai rangkaian sokongan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Berhenti merokok meningkat: mitos atau realiti?, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Ketagihan.