14 manfaat mandi dengan air sejuk

Dalam kebanyakan orang, berfikir tentang mandi membangkitkan sensasi yang menyenangkan. Imej yang ikonik dan menyenangkan ini akan hilang dengan serta-merta jika kami menambah butiran bahawa pancuran yang dimaksudkan adalah dengan air sejuk.

Walau bagaimanapun, banyak orang sengaja mandi dengan air sejuk pada waktu pagi, yang membersihkannya dan menyiapkannya untuk hari itu. Ini kerana, kerana kebanyakan orang sudah tahu, hubungan dengan air sejuk mempunyai banyak kelebihan untuk tubuh kita. Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang fakta ini: kira-kira faedah mandi dengan air sejuk, dan mengapa tabiat ini perlu dimasukkan ke dalam rutin kami.

• Anda mungkin berminat: "Apa yang lebih baik, mandi di waktu pagi atau waktu malam?"

14 faedah mandi dengan air sejuk

Walaupun ia adalah satu rangsangan aversive pada dasarnya untuk majoriti besar orang, hakikat mandi dengan air sejuk melibatkan beberapa kebaikan dan kesan positif ke atas badan kita dan jiwa kami. Beberapa manfaat ini dapat dilihat secara langsung selepas sentuhan sporadis dengan air sejuk, tetapi Faedah-faedah lain akan kurang terlihat kecuali terdapat kebiasaan atau ketetapan tertentu.

1. Minda dan badan yang jelas dan aktif

Kesan utama yang kita lihat secara langsung apabila kita mandi dengan air sejuk adalah hakikat itu mengaktifkan dan membersihkan kita. Reseptor termal dan neuron yang terletak di kulit diaktifkan untuk menghantar mesej amaran kepada seluruh sistem, menghasilkan tindak balas dari badan dalam bentuk pengaktifan umum dalam keadaan sejuk. Ini adalah tindak balas semula jadi terhadap keperluan tubuh untuk mengekalkan homeostasis atau keseimbangan dalaman pada paras suhu.

2. Meningkatkan peredaran

Pendedahan kepada air sejuk mempunyai kesan positif pada tahap kardiovaskular: dalam keadaan sejuk kami meningkatkan kadar jantung dan kontrak darah. Darah bergerak dengan kelajuan tinggi dan penuh dengan oksigen ke organ dan otot utama, meningkatkan peredaran ke kawasan ini. Dalam pengertian ini adalah dinasihatkan untuk bergilir antara pancuran sejuk dan yang lain dengan air panas (yang akan membuat aliran darah lebih mudah ke permukaan kulit).

Walau bagaimanapun, berhati-hati perlu menjadi orang yang mengalami beberapa bentuk penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular, kerana penguncupan saluran darah dan meningkatkan kadar jantung boleh menjadi berbahaya jika berkenaan.

3. Meningkatkan keupayaan perhatian

Pengaktifan sistem saraf adalah satu lagi manfaat mandi dengan air sejuk, yang mana merangsang rembesan neurotransmitter tertentu seperti noradrenalin yang membuatkan kita dapat menjadi perhatian dan keji.

• Mungkin anda berminat: "Jenis neurotransmiter: fungsi dan klasifikasi"

4. Meningkatkan mood anda

Mandi dengan air sejuk mempunyai kesan yang signifikan terhadap mood. Dan ia adalah bahawa kejutan terma dengan air sejuk menyebabkan pengeluaran noradrenalin di dalam otak dirangsang, yang dalam jangka masa panjang akan menjana Pengaktifan yang lebih besar dan sedikit peningkatan dalam mood, melegakan tekanan dan kebimbangan. Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa ia juga menyebabkan penurunan tahap kortisol.

5. Meningkatkan pengoksigenan

Apabila badan kita bersentuhan dengan air yang sangat sejuk, kita segera mula mempercepatkan pernafasan kita. Ini dikaitkan dengan perubahan yang disebutkan di atas dan percepatan kardiovaskular. Tubuh memerlukan lebih banyak tenaga untuk mengatasi sejuk, yang bermaksud mempercepat pengambilan oksigen. Jadi, meningkatkan tahap oksigen dalam badan kita, serta irama yang darahnya beredar melalui badan.

6. Mempercepat metabolisme

Seperti yang ditunjukkan di atas, dengan kehadiran sejuk badan kita akan mula menuntut tenaga untuk mengekalkan suhu dalaman pada paras yang mencukupi. Untuk ini, ia menghasilkan pecutan metabolisme, memakan sumber yang tersimpan dalam organisma. Akibatnya ialah dengan pendedahan kepada sejuk kita mula membakar gula dan lemak untuk mengekalkan suhu badan ke tahap yang boleh diterima.

7. Aktifkan sistem imun

sistem umum pengaktifan dan metabolisme pecutan air yang dihasilkan menggalakkan pengaktifan dan peningkatan sistem imun, yang lebih bersedia untuk melawan jangkitan dan pencerobohan luar apabila dibebaskan sebagai banyak sel darah putih.

8. Ia meningkatkan libido dan kualiti dan kuantiti sperma

Kesuburan adalah aspek lain yang dipengaruhi oleh fakta mandi dengan air sejuk. Selesema merangsang rembesan testosteron, yang dalam jangka masa panjang mempunyai kesan terhadap libido dan responsif seksual.

9. Melukakan dan melegakan kesakitan

Biasanya apabila kita memberi kita pukulan dan mempunyai beberapa jenis keradangan, kita menggunakan sejuk untuk menurunkannya (sebagai contoh dengan beg dengan ais). Kesan ini disebabkan oleh fakta bahawa sel-sel yang mengelilingi kawasan yang cedera menuntut jumlah oksigen yang rendah dengan sejuk, mengurangkan bengkak kawasan yang terjejas. Hujan dengan air sejuk mempunyai kesan yang sama (walaupun dalam kes ini seluruh tubuh terdedah kepada sejuk). Ia juga membolehkan melegakan nyeri otot atau sakit kepala.

10. Meningkatkan tidur

Satu lagi manfaat mandi dengan air sejuk adalah dalam mimpi. Walaupun fakta menghantar pancuran air sejuk membuat kita jelas, dengan laluan hari itu memudahkan bahawa seperti yang kita telah meregang badan kita boleh berehat. Telah dilihat bahawa ia memudahkan pemecahan tidur dan ia meningkatkan kualitinya.

• Mungkin anda berminat: "Nasihat untuk tidur dengan baik dan mengatasi insomnia"

11. Menggalakkan fungsi diuresis dan renal dan limfa yang lebih baik

Ginjal dan sistem limfa juga meningkatkan fungsi mereka dengan sejuk, membolehkan pengusiran bahan-bahan toksik yang lebih baik dan sisa dari badan kita.

12. Meningkatkan produktiviti

Manfaat mandi dengan air sejuk pada waktu pagi, dengan mengambil kira kesan yang diterangkan di atas, juga termasuk peningkatan dalam tahap aktiviti mental yang orang itu dapat melaksanakan dan peningkatan dalam produktiviti anda.

13. Manfaat dalam kulit dan rambut

Orang yang mandi secara berlebihan sering kehilangan perlindungan semulajadi yang melindungi dan melindungi kulit dalam bentuk lemak, terutamanya jika mereka melakukannya dengan air panas. Dalam jangka panjang, mereka boleh mengeringkan kulit dan rambut. Air sejuk, sebaliknya, tidak menimbulkan kehilangan lemak kulit dan juga Membolehkan toning kulit apabila diregangkan. Ia juga menghalang keguguran rambut dan menyebabkan ia bersinar lebih tinggi.

14. Memperkukuhkan harga diri dan kawalan diri

Seperti yang telah kita katakan, kebanyakan orang mendapati rangsangan yang lebih atau kurang aversive dalam air sejuk. Itulah sebabnya mengapa mandi dengan air sejuk boleh dialami sebagai cabaran kecil atau cabaran untuk diatasi, yang pada akhirnya menghasilkan rasa kendali yang lebih tinggi, keberkesanan diri dan harga diri.